uważam się za miłośnika piłki energetycznej. Te słodkie, bez pieczenia smakołyki zajmują kilka minut, są wypełnione dobrymi dla Ciebie składnikami i sprawiają, że szybkie, przenośne śniadania i przekąski. Zrobiłem dziesiątki partii receptur energy ball przez lata i chociaż ciągle szukam zabawnych sposobów, aby je zmienić, nieuchronnie wracają do jednej prostej, niezawodnej formuły., Dzisiaj dzielę się tym przepisem na kulki energii, wraz z różnego rodzaju Smaczne sposoby wykorzystania go do tworzenia różnych smaków kulki energii.
ten poręczny przewodnik jest sponsorowany przez Czerwony Młyn Boba.
Energy balls to idealna, zdrowa uczta! No bake energy balls SĄ BEZGLUTENOWE i idealne na zdrowe przekąski i śniadanie w podróży! Jest to jedyny przepis na piłkę energii, jakiego kiedykolwiek potrzebujesz, a także stworzyłem sześć pomysłów na smak easy No bake energy ball!,
rodzaje kul energii
kulki energii przejść przez wiele różnych nazw; bites energii, kulki proteinowe, kulki mocy, i wegańskie trufle jest tylko kilka. W sieci jest kilkadziesiąt przepisów na kulki energetyczne, z których kilka można znaleźć na pewnej stronie internetowej, która rymuje się z „swell dated.”
mimo że uwielbiam próbować różnych receptur i technik energy ball, dzisiejsza podstawowa receptura energy ball to mała czarna sukienka z nich wszystkich. Składa się z czterech podstawowych składników.,
podstawowe składniki w kulkach No Bake Energy
- owsa. Podczas gdy można użyć innych mąki, owsianka jest mistrzem. Jest sycący, niedrogi, wszechstronny i daje mi wrażenie, że jem ciasto owsiane zamiast zdrowej przekąski. Tak.
- masło orzechowe. Masło orzechowe, jak masło orzechowe lub masło migdałowe, pomaga wiązać kulki, dodaje zdrowe tłuszcze i sprawia, że kulki energii podtrzymywania. Jest też pyszne.
- lepki płynny słodzik (znany również jako miód lub czysty syrop klonowy)., Używam miodu najbardziej, ale syrop klonowy jest naprawdę fajną opcją, jeśli chcesz wegańskie kulki energii lub robią przepis jak te kulki energii dyni, gdzie smak syropu klonowego uzupełnia inne składniki.
- Mix-ins! Tu zaczyna się smakowity eksperyment. Lubię robić kombinację dodatków do pożywienia, takich jak siemię lniane i Nasiona chia, wraz ze składnikami, które kocham wyłącznie ze względu na ich smak, jak czekolada, posiekane suszone owoce, a czy wspomniałem o czekoladzie?
zacznijmy od owsa., Używam i polecam Bob 's Red Mill' s Bezglutenowy płatki owsiane, ponieważ są one wysokiej jakości, bogate w błonnik, a dla osób z problemami dietetycznymi, naprawdę bezglutenowe. Jednym z pytań, które otrzymuję najczęściej od czytelników, jest to, w jaki sposób mogę stwierdzić, że moje receptury owsiane są bezglutenowe, gdy większość owsa na rynku narażona jest na krzyżowe zanieczyszczenie glutenem, co jest prawdziwym problemem dla osób ze zdiagnozowaną celiakią. Moja odpowiedź to Czerwony Młyn Boba. Ich owies jest produkowany w bezpiecznym, certyfikowanym zakładzie bezglutenowym.,
nawet jeśli nie masz nietolerancji glutenu, nadal polecam Bob ' s, ponieważ firma zajmuje się pozyskiwaniem najlepszych możliwych składników o najwyższym profilu odżywczym, w tym ich obfitego owsa walcowanego.
Po owsie mamy składniki wiążące: masło orzechowe i miód lub syrop klonowy. Najczęściej używam miodu i zwykłego starego masła orzechowego, ale jeśli masz alergię na orzechy arachidowe lub po prostu wolisz inny rodzaj masła orzechowego, każdy rodzaj może być używany., Jeśli zdecydujesz się na drippy „naturalne” schłodzone masło orzechowe, twoje ciasto może być bardzo lepki. Wystarczy dodać jeszcze kilka łyżek owsa, aby wyrównać, a będziesz gotowy do rolki.
następny, siemię lniane. Albo nasiona chia. Albo cokolwiek innego superfood kupiłeś gigantyczną torbę w Costco dla kaprysu i teraz musisz się zużyć.
do robienia kulek energetycznych nie potrzebujesz robota kuchennego i nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu. Włóż wszystko do miski.,
jak zrobić No Bake Energy Balls
teraz, gdy mamy naszą bazę, jesteśmy gotowi na dobre rzeczy: mix-iny!
chociaż próbowałem wystarczająco różnych kombinacji, aby otworzyć Food truck energy balls, najczęściej znajduję się wybierając chipsy czekoladowe i…co jeszcze mogę znaleźć w mojej spiżarni.
Energy balls = legit pretekst do jedzenia czekolady o każdej porze dnia. Podoba mi się ta matematyka.
Jeśli nie jesteś wielkim fanem czekolady, nie możemy być przyjaciółmi. Ja też mam dla ciebie opcje bez czekolady!,
Chociaż istnieje wiele innych metod wytwarzania kul energii, które wahają się od moczenia i mieszania suszonych owoców w robocie kuchennym do używania różnych ziaren i mąek orzechowych zamiast płatków owsianych, dzisiejszy przepis na kulkę energetyczną z płatkami owsianymi jest tym, do którego wracam ponownie i ponownie. To proste, zawsze mam składniki, których potrzebuję, aby zrobić to pod ręką, i muszę tylko umyć jedną miskę na końcu.,
z podejściem powrót do szkoły/życia szaleństwa w ogóle, ten łatwy przepis piłka energii jest również ten, który myślałem, że najważniejsze, aby podzielić się z wami dzisiaj. Przygotowanie ich zajmuje tylko 10 minut, mogą trwać 2 tygodnie w lodówce lub zamrażarce na zawsze (lub dopóki nie przypomnisz sobie, że są tam i natychmiast je zjedzą) i są bez końca przystosowalne, więc nigdy się nimi nie zmęczysz.,
więcej gwiazd zdrowa Energia Ball przepisy
- imbir Cookie zdrowe ukąszenia energii
- dyni energii Kulki
- Ciastko Ciasto bez pieczenia kulki proteinowe
- Figa Migdał bez pieczenia energii ukąszenia
- trufle pistacjowe
- solone trufle karmelowe
Zalecane narzędzia do tworzenia kul energii
- miski do mieszania układane w stos
- cookie scoop
mam Krótki film pokazujący piłkę energii krok po kroku, a także podkreślając kilka moich ulubionych kombinacji., Po przepracowaniu przez nich, koniecznie sprawdź inne przepisy energy ball połączone na dole postu.
No Bake owsiane Energy Balls
- dowolne masło orzechowe dowolny słodzik, 1/2 szklanki mini czekoladowe chipsy, dodać 2 łyżki kakao w proszku
- masło migdałowe lub masło nerkowca, syrop klonowy, 1/2 szklanki rodzynek, dodać 1/4 łyżeczki cynamonu
instrukcje
-
umieść wszystkie składniki w dużej misce do mieszania: owies, mieszanka energetyczna, masło orzechowe, substancja słodząca, ekstrakt waniliowy, sól, mieszanki i wszelkie inne przyprawy, które chcesz dodać., Wymieszać, aby połączyć. Jeśli mieszanina wydaje się zbyt mokra, dodaj trochę więcej owsa. Jeśli jest zbyt suche, dodać trochę więcej masła orzechowego. Powinien przypominać nieco lepkie ciasto, które trzyma się razem, gdy lekko ściśnięty. Umieść miskę w lodówce na 30 minut do Ustawienia (ułatwi to później przetaczanie kulek).
-
wyjmij miskę z lodówki i podziel ciasto na kulki o pożądanej wielkości. (Używam miarki do ciastek, aby moje około 1 cal średnicy). Smacznego!,
uwagi
- resztki energii należy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 tygodni lub zamrażać do 3 miesięcy.
- w przypadku alergii na orzechy: zamiast masła migdałowego lub orzechowego spróbuj masła z nasion słonecznika.,
odżywianie
dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy
utwórz konto, aby łatwo zapisać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się
udostępniam ten post we współpracy z Bob ' s Red Mill. Jak zawsze, wszystkie opinie są moje., Dzięki za wsparcie marek i firm, które pozwalają mi nadal tworzyć wysokiej jakości treści dla Ciebie! Aby uzyskać więcej zdrowych inspiracji przepis, kupony, lub znaleźć sklep, który prowadzi Bob Red Mill produktów blisko ciebie, odwiedź bobsredmill.com.