Ik beschouw mezelf een beetje een energiebal liefhebber. Deze zoete, no bak traktaties nemen minuten om samen te gooien, zijn gevuld met good-for-you ingrediënten, en zorgen voor een snel, draagbaar ontbijt en snacks. Ik heb tientallen batches energiebal recepten gemaakt door de jaren heen, en terwijl ik constant op zoek ben naar leuke manieren om ze te variëren, komen ze onvermijdelijk terug naar een eenvoudige, waterdichte formule., Vandaag deel ik dat meesterrecept voor energieballen, samen met allerlei smakelijke manieren om het te gebruiken om verschillende energiebal smaken te creëren.
deze handige gids wordt gesponsord door Bob ‘ s Red Mill.
energieballen zijn de perfecte gezonde traktatie! No bake energy balls zijn glutenvrij en perfect voor gezonde snacks en ontbijt onderweg! Dit is het enige Energy Ball recept dat je ooit nodig hebt, plus Ik heb zes easy No bake energy ball smaak ideeën gemaakt!,
soorten energieballen
energieballen hebben verschillende namen; energiebeten, eiwitballen, krachtballen en veganistische truffels zijn er maar een paar. Er zijn tientallen recepten voor energie ballen over het web, waarvan een aantal kan worden gevonden op een bepaalde website die rijmt met “swell gedateerd.”
zoveel als Ik hou van het proberen van verschillende energy ball recepten en technieken, vandaag de basis energy ball recept is de kleine zwarte jurk van hen allemaal. Het bestaat uit vier basisingrediënten.,
primaire ingrediënten in No Bake Energy Balls
- haver. Terwijl u andere meel kunt gebruiken, havermout is de kampioen. Het is vullend, goedkoop, veelzijdig, en geeft me het gevoel dat ik havermout koekjesdeeg eet in plaats van een gezonde snack. BEVESTIGEND.
- notenboter. Notenboter, zoals pindakaas of amandelboter, helpt de ballen te binden, voegt gezonde vetten toe en maakt de energieballen duurzaam. Het is ook heerlijk.
- kleverige vloeibare zoetstof (ook bekend als honing of zuivere ahornsiroop)., Ik gebruik honing het meest, maar ahornsiroop is echt een leuke optie als je van veganistische energieballen houdt of een Recept als deze Pompoenenergie ballen maakt waarbij de smaak van de ahornsiroop de andere ingrediënten aanvult.
- Mix-ins! Hier begint het smakelijke experiment. Ik doe graag een combinatie van superfood toevoegingen, zoals lijnzaad en chiazaad, samen met ingrediënten die ik puur om hun smaak hou, zoals chocolade, gehakte gedroogde vruchten, en heb ik chocolade genoemd?
laten we beginnen met de haver., Ik gebruik en beveel Bob ’s Red Mill’ s glutenvrije havermout aan, omdat ze van hoge kwaliteit zijn, rijk aan vezels en, voor mensen met dieetproblemen, echt glutenvrij. Een van de vragen die ik het vaakst van lezers krijg is hoe ik kan stellen dat mijn havermoutrecepten glutenvrij zijn, wanneer de meeste haver op de markt het risico lopen kruisverontreinigd te worden met gluten, een echte zorg voor degenen die gediagnosticeerd zijn met coeliakie. Mijn antwoord is Bob ‘ s Red Mill. Hun haver wordt geproduceerd in een veilige, gecertificeerde glutenvrije faciliteit.,
zelfs als u geen glutenintolerantie hebt, raad ik Bob ‘ s toch aan, omdat het bedrijf zich toelegt op de inkoop van de best mogelijke ingrediënten met het hoogste voedingsprofiel, inclusief hun stevige havermout.
na de haver hebben we de bindende ingrediënten: notenboter en honing of ahornsiroop. Ik gebruik meestal honing en gewone oude pindakaas, maar als je een pinda-allergie hebt of gewoon de voorkeur geeft aan een ander soort notenboter, kan elke soort worden gebruikt., Als u kiest voor de drippy “natural” gekoelde notenboter, kan uw beslag extra plakkerig zijn. Voeg gewoon een paar eetlepels haver toe om het gelijk te maken, en je bent klaar om te rollen.
volgende lijnzaad. Of chiazaad. Of wat voor superfood je ook kocht bij Costco in een opwelling en nu moet gebruiken.
u hebt geen keukenmachine nodig om energieballen te maken en er is geen luxe apparatuur nodig. Stapel alles in een kom.,
How to Make No Bake Energy Balls
nu we onze basis hebben, zijn we klaar voor het goede spul: mix-ins!
hoewel ik genoeg verschillende mix-in combo ‘ s heb geprobeerd om een energiebal food truck te openen, kies ik meestal chocolade chips en…wat ik nog meer in mijn voorraadkast kan vinden.
energieballen = legit excuus om chocolade te eten op elk moment van de dag. Ik hou van deze wiskunde.
als je geen grote chocoladefan bent, kunnen we geen vrienden zijn. Ik heb ook niet-chocolade opties voor jou!,
hoewel er veel andere methoden zijn om energieballen te maken die variëren van het weken en mengen van gedroogd fruit in de keukenmachine tot het gebruik van diverse granen en notenmeel in plaats van havermout, is het hoofdrecept van havermout energiebal het recept waar ik keer op keer op terugkom. Het is eenvoudig, Ik heb altijd de ingrediënten die ik nodig heb om het te maken bij de hand, en ik hoef alleen maar een kom aan het einde te wassen.,
met de aanpak van terug naar school/leven gekte in het algemeen, dit easy energy ball recept is ook degene die ik dacht dat het belangrijkste was om met u te delen vandaag. Ze nemen slechts 10 minuten om voor te bereiden, kunnen 2 weken duren in de koelkast of in de vriezer voor altijd (of totdat je je herinnert dat ze er zijn en ze onmiddellijk opeten), en zijn eindeloos aanpasbaar, zodat je ze nooit moe wordt.,
Meer Stellaire Gezonde Energie Bal Recepten
- Gember Cookie Gezonde Energie Bijt
- Pompoen Energie Ballen
- Cookie-Deeg Geen Bakken Eiwit Ballen
- Afb Amandel Geen Bakken Energie Bijt
- Pistache Truffels
- Gezouten Karamel Truffels
Aanbevolen Tools om Energie Ballen
- de Stapelbare kommen
- Cookie scoop
ik heb een korte video toont u de energy ball step-by-steps, evenals de nadruk op een paar van mijn favoriete combo ‘ s., Als je eenmaal hebt gewerkt je een weg door die, zorg ervoor dat u check out de andere energy ball recepten gekoppeld aan de onderkant van de post.
geen gebakken havermout energieballen
- Een noot boter enige zoetstof, 1/2 cup mini chocolade chips, VOEG 2 eetlepels cacaopoeder
OATMEAL RAISIN COOKIE:
- Amandel boter of cashew boter, ahornsiroop, 1/2 cup rozijnen, VOEG 1/4 theelepel kaneel
Instructies
-
Leg alle ingrediënten in een grote mengkom: haver, power mix-ins, moer boter, zoetstof, vanille-extract, zout, mix-ins, en eventuele andere kruiden die u wilt toevoegen., Roer om te combineren. Als het mengsel te nat lijkt, voeg een beetje meer haver toe. Als het te droog is, voeg een beetje meer notenboter toe. Het moet lijken op een enigszins kleverig deeg dat bij elkaar houdt als het licht wordt geperst. Plaats de kom 30 minuten in de koelkast om in te zetten (dit maakt de ballen later makkelijker om te rollen).
-
haal de kom uit de koelkast en porteer het deeg in ballen van de gewenste grootte. (Ik gebruik een cookie schep om de mijne ongeveer 1 inch in diameter). Geniet ervan!,
notities
- overgebleven energieballen bewaren in een luchtdichte container in de koelkast gedurende maximaal 2 weken of in de vriezer gedurende maximaal 3 maanden.
- voor notenallergieën: probeer in plaats van de amandel-of pindakaas zonnebloemzaadboter.,
Voeding
word lid en start het opslaan van uw favoriete recepten
Maak een account aan te gemakkelijk bewaar uw favoriete projecten en zelfstudie.
Register
Ik deel dit bericht in samenwerking met Bob ‘ s Red Mill. Zoals altijd zijn alle meningen van mij., Bedankt voor het ondersteunen van de merken en bedrijven die het voor mij mogelijk maken om door te gaan met het creëren van hoogwaardige content voor u! Voor meer gezonde recept inspiratie, coupons, of om een winkel die Bob ‘ s Red Mill producten in uw buurt draagt vinden, bezoek bobsredmill.com.