I teorien, det gjør perfekt forstand: Tredemøller er laget for å etterligne den åpne veien, føttene ikke har øynene, så kjører på én skal være like god som sprint sammen med the real thing. I praksis, derimot, er det ikke alltid så opplagt. Med teknologi bedre i hvert år, til den grad en tredemølle fra et tiår siden ville bli ledd ut av dagens treningsstudio, spørsmålet er en både tidløs og kontinuerlig spurte: Hvor effektive er som kjører på en tredemølle vs. kjører utenfor?,

for Å løse spørsmålet, kan det være best å lage en liste over fordeler og ulemper. Naturlig, hver løper vil bestemme seg for sin egen hvilke faktorer trekke ut de beste resultatene fra dem, og som andre er uviktig. Mye som kjører sko seg selv, en størrelse som ikke passer alle. Les videre og se hvilke punkter finne en akkord med deg – da snøre og handle deretter.,

The Road

Pro: å Være Utenfor, som For mange løpere, er det ingenting som slår det å være ute, å utforske nabolaget og ha run-ins med naturen og naboer i deres naturlige habitat. Så komplisert som konkurransedyktig kjører noen ganger kan få, det er noe vakkert grunnleggende om konseptet med en løper, et par joggesko, og en vei som strekker seg ut i horisonten. Hvor langt vil du kjøre? Hvor vil du gå? I øyeblikk som dette, du er virkelig fri.

Con: å Være Utenfor – Når du kommer helt ned til det, hvor fri er du, egentlig?, Hvis været ikke samarbeider, er du snu for tidlig. Hvis du har et dårlig møte med en bil, en sykkel, et dyr eller en lite samarbeidsvillig overflate, kan du bli haltende hjem – eller verre.

Pro: Uforutsigbarhet av Kurset – Når det gjelder tid til å rase for ekte, det eneste du kan forutsi er at låta vil ikke være en glatt, looping overflaten. I det virkelige liv, vil du har å forholde seg til steiner og fortauskanter, skråninger og plutselig drop-offs og i et ord: Uforutsigbarhet., Enten du er klar over det eller ikke, trening utendørs er ikke bare bra for kroppen, men også bra for honing instinktene du kanskje en dag er avhengige av på et øyeblikks varsel.

Con: Uforutsigbarheten av Emnet – På en tredemølle, kan du bekymre deg mindre om en plutselig fare for personskade og fokuserer i stedet på å måle dine beregninger. Du er i full kontroll over tempo, intervaller, utvinning tid og sjøbunn. På veien, må du levere noen del av din trening over til tilfeldighetene. Kontroll freaks, pass.,

Tredemølle

Pro: Bedre Lang Sikt – Har du noen gang sett en eldre runner, sliter med å bare gå rundt i, og deretter vurdert alle de hardt miles de har satt på de muskler og ledd? Når det kommer til å rase dag, de hadde ikke noe valg; likevel, det er vanskelig ikke å tenke på hvor mye bedre de ville være hvis en høyere prosentandel av deres praksis går hadde vært på en tredemølle., Ifølge en studie (Aerob kravene i overground versus tredemølle kjører), mengden av oksygen som kroppen bruker under fysisk aktivitet er den samme enten du er på en tredemølle eller ute, i henhold til en annen (Biomekanikk Ekspert Debunks Tredemølle-Kjører Myter), hvis du kjører i en fart på minst 7:09 og angi tredemølle til en én prosents klasse, er det nøyaktig re-skaper en utenfor kjøre. Kort sagt: Hva er det som foregår inne i kroppen er identiske under disse forholdene, men de polstrede beltet er mye enklere for deg.,

Con: Monotoni – For mange løpere, å være på en tredemølle er den menneskelige tilsvarende av å være fanget på en gerbil hjulet. Kjøre og kjøre alt du vil, men du vil ikke komme hvor som helst og når du snakker om flere timer per uke, tredemølle kjører kan bli gammel virkelig rask. Det er derfor det er viktig å distrahere deg selv – det være seg musikk, tv, podkast, etc. Som kan skape et problem, men hvis du forsøker å kjøre et løp uten de distraksjoner på klar.,

Pro: Teknologi – Ja, det er noe grunnleggende og vakkert om å være på veien. Men ikke alle ønsker å være grunnleggende, og noen vil heller spille med en fancy nye leketøy. Hvis du har råd til det, noe som NordicTrack Kommersielle x32i Incline Trener/Tredemølle vil scratch som klør ganske pent. Du kan helling 40% (noe som gir deg opptil 5 ganger kaloriforbrenningen!,) eller nedgang 6%; interaktivitet hastigheter opp og bremser ned maskinen; en 32″ skjerm holder deg underholdt, mens en Bluetooth brystbelte overvåker ditt hjerte; det er til og med vifter for å kjøle deg ned. Bare være sikker på at du ikke får så bortskjemte at du vil aldri være i stand til å kjøre uten.

Con: Tendensen til å Overdrive Det – Selv blant folk som har kjørt utenfor etter år, er det en fristelse til å komme på en tredemølle, og trykker du umiddelbart på alle knappene du kan få opp til umiddelbar hastighet., Det er viktig å huske at hver og en tredemølle økten begynner med aktuelle strekk, deretter en rask spasertur, etterfulgt av et par minutter av jogging før du rampe opp til full hastighet. Det samme gjelder for cool-down-periode – som er en naturlig når du kjører utenfor og du trenger å gå hjem, men ikke så naturlig når du er midt i din garasje og sofaen er bare ett rom unna.,

til Slutt, slepebåten-of-war mellom utendørs og tredemølle kjører er en som kan bare bli bestemt av de løper. Som de fleste ting i livet, men svaret kan finnes i perfekt balanse mellom de to ytterpunktene.