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Quand je suis à la recherche d’un retour au calme après une bonne séance d’entraînement, cette crème, glacée, savoureux Végétalien Beurre d’Arachide Protein Smoothie frappe la tache. Emballé avec des fruits, des légumes et des protéines, il fournit un coup de pouce nutritif qui me donne l’impression que je suis prêt à assumer ma prochaine mission., Et, bien sûr, il a un goût INCROYABLE!
Cette recette est venu à propos, comme j’ai envie que merveilleux, combinaison classique de beurre d’arachide et chocolat, mais envie d’une nouvelle et saine torsion sur elle.
L’ajout de la poudre de protéine végétalienne à la vanille élargit le profil de saveur et satisfait définitivement cette dent sucrée tout en ajoutant du calcium, du fer et, oui, des protéines.,
Comment faire un smoothie protéiné au beurre d’arachide
Étape 1: Placer le chou frisé et la banane dans un mélangeur (j’utilise un NutriBullet), puis ajouter les graines de chanvre et le beurre d’arachide. Pour éviter qu’ils ne collent sur les côtés du mélangeur, dirigez les graines de chanvre et le beurre d’arachide vers le centre.
Étape 2: Ajouter les liquides ice & et mélanger brièvement jusqu’à ce que les ingrédients soient combinés.
Étape 3: Ajoutez les poudres, en visant le centre, et tournez le mélangeur lentement afin que les poudres se mélangent au lieu de voler partout. Une fois combiné, mélanger à grande vitesse jusqu’à consistance lisse.,
Étape 4: Verser dans des verres et servir.
Le droit de protéines pour votre smoothie
Développé par Brendan Brazier, un végétalien et ancien professionnel triathlète Ironman, Vega Protéines & Verts, Mélange de Boisson est entièrement non-OGM, sans gluten, et à base de plantes, sans sucre ajouté. La protéine provient d’une variété de plantes, y compris les pois, les graines de chanvre et le riz brun à grains entiers germés.,
Si vous ne vous souciez pas que ce soit végétalien ou non, vous pouvez également utiliser la protéine de lactosérum Met-Rx que j’utilise dans certaines de mes recettes de cuisson (comme le gâteau au chocolat et à la banane). La saveur est la même.
Quand boire votre smoothie
Je le bois généralement comme mon shake post-entraînement, car il contient toutes les protéines et les glucides sains dont j’ai besoin pour reconstruire les fibres musculaires et restaurer mes réserves d’énergie après un entraînement dur.
Cependant, il n’y a absolument aucune loi stipulant que vous ne pouvez pas le boire en étant allongé sur une chaise de piscine au soleil et en travaillant sur votre bronzage à la place., Délicieux et sains, des smoothies riches en protéines comme celui-ci sont parfaits pour toutes les occasions.
Autres recettes de smoothies sains
J’ADORE les smoothies sains, j’ai donc expérimenté beaucoup de recettes différentes à faible teneur en glucides. Voici quelques-uns de mes favoris:
- Vegan Blueberry Smoothie
- Vert Céto Smoothie
- Chocolat Avocat Smoothie
Vous pouvez aussi consulter cette collection de diabète de l’environnement à basse teneur en glucides des smoothies.,
Lorsque vous avez essayé ce smoothie protéiné végétalien, n’oubliez pas de me faire savoir comment vous l’avez aimé et de noter la recette dans les commentaires ci-dessous!
Vegan Beurre d’Arachide Protein Smoothie
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Ingredients
- ▢ 2 cups kale (4.7 oz.,)
- ▢ 1 banana
- ▢ 2 tbsp. hemp seeds
- ▢ 1 tbsp. peanut butter
- ▢ 2/3 cup water
- ▢ 2 cups ice
- ▢ 1 cup almond or cashew milk
- ▢ 2 tbsp., poudre de cacao
- ▢ 1 cuillère Vega poudre de protéine de vanille
Instructions
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Placer le chou frisé et la banane dans un mélangeur (j’utilise un NutriBullet), puis ajouter les graines de chanvre et du beurre de cacahuète. Pour éviter qu’ils ne collent sur les côtés du mélangeur, dirigez les graines de chanvre et le beurre d’arachide vers le centre.
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Ajouter la glace & liquides et mélanger brièvement jusqu’à ce que les ingrédients sont combinés.,
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Ajouter les poudres, en visant le centre, et tourner le mélangeur lentement afin que les poudres se mélangent au lieu de voler partout. Une fois combiné, mélanger à grande vitesse jusqu’à consistance lisse.
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Verser dans des verres et servir.,
l’Info Nutrition Par Portion
