Puissant anti-rides plan de traitement
Il est vrai que vous êtes ce que vous mangez: la Nourriture est le plus naturel anti-rides. Il a le pouvoir de défendre votre teint contre le vieillissement, d’améliorer votre teint et votre texture, et de réduire la sécheresse et les rides., Certes, d’autres facteurs de style de vie, comme la protection solaire et votre régime de soins de la peau, sont également essentiels, mais les aliments que vous mangez peuvent améliorer l’apparence de votre peau de l’intérieur. Bien sûr, l’inverse est vrai aussi. Trop d’aliments avec des sucres ajoutés et des grains raffinés (pensez: pâtes blanches ou riz) peuvent accélérer le vieillissement cutané. Pour tous ceux qui veulent regarder et se sentir à leur meilleur, c’est une bonne idée de manger des aliments anti-rides régulièrement et de limiter la fréquence à laquelle vous mangez ces démolisseurs de peau. Ce conseil conduira non seulement à une peau plus radieuse et plus jeune, mais aussi à un corps et à un esprit plus sains., Voici 7 aliments puissants qui devraient faire partie de votre arsenal de traitement anti-rides naturel!
Brocoli
Le brocoli est une source surprenante et remarquable de vitamine C, un antioxydant antirides. En vieillissant, nous commençons à produire moins de collagène, qui est le système de soutien de votre peau. C’est pourquoi votre peau commence à se froisser et à s’affaisser. Mais nos régimes peuvent également avoir un impact sur ce processus. Votre corps a besoin de vitamine C pour stimuler les synthèses de collagène, et en prendre suffisamment peut aider à ralentir ce processus., Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en vitamine C et portez une attention particulière à ce nutriment si vous êtes stressé ou participez à des entraînements difficiles, car les deux peuvent entraîner des besoins en vitamine C supérieurs à la moyenne. Rôtir un lot de brocoli frais pour servir de simple plat d’accompagnement, ajouter du brocoli congelé et chauffé aux soupes de légumes en conserve, ou servir le brocoli dans le cadre d’un sauté végétarien.
Amandes
Noix varient largement dans les quantités de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qu’ils fournissent., Les amandes sont particulièrement riches en vitamine E, un autre antioxydant qui fait partie du système de défense naturel de votre peau. Les aliments riches en vitamine E font partie d’un plan de traitement anti-rides naturel, car ces aliments peuvent aider à calmer le processus inflammatoire interne qui peut jouer un rôle dans les lésions cutanées, et l’insuffisance de vitamine E a été liée à la sécheresse de la peau. En plus de grignoter des amandes, essayez d’ajouter des amandes grillées au yogourt ou à la farine d’avoine, utilisez-les comme alternative aux croûtons dans les salades ou incorporez-les dans les soupes pour un peu de croquant.,
Patates douces
Les aliments de couleur orange, comme les patates douces, sont riches en bêta-carotène, un caroténoïde anti-rides qui est un dérivé de la vitamine A. Dans les aliments, le bêta-carotène peut aider à renforcer la protection solaire naturelle de votre peau et à la défendre contre les dommages causés par le soleil En plus de cela, manger des patates douces et d’autres aliments riches en ce nutriment peut également vous donner une belle lueur qui est considérée dans la recherche comme plus attrayante qu’un bronzage. Parlez d’un traitement anti-âge naturel!, Les patates douces peuvent être coupées dans le sens de la longueur et rôties, puis échangées contre des toasts comme véhicule pour tout, des avocats aux beurres de noix.
Sauce tomate
Le caroténoïde clé des tomates, le lycopène, peut constituer une défense interne contre les dommages causés par le soleil. Certes, rien ne remplace votre routine de crème solaire, mais profiter de tomates cuites, comme les tomates en conserve et les sauces tomates à faible teneur en sucre, peut offrir une certaine protection contre le cancer de la peau. Un repas de semaine facile: Shakshuka fait avec de la sauce marinara en pot à faible teneur en sucre, une poignée de bébés épinards et quelques œufs., J’aime ajouter un filet d’huile d’olive extra vierge pour le terminer.
Yogourt grec
Votre microbiome (le terme pour les milliards de bonnes bactéries qui vivent dans votre intestin) est non seulement l’hôte de votre système immunitaire, mais un microbiome sain aide à gérer la réponse inflammatoire de votre corps. Nourrir les bactéries dans votre intestin peut aider à améliorer les conditions de la peau, comme l’acné et l’eczéma, favorisant une peau plus saine. De plus, le yogourt grec est riche en protéines—le nutriment qui fournit les matières premières dont votre corps a besoin pour produire du collagène., Cela en fait un autre aliment gagnant dans la lutte contre les rides.
Saumon
Ce poisson gras fournit les acides gras oméga-3 essentiels qui sont rares dans notre alimentation. Ces graisses sont cruciales pour réduire l’inflammation, et des études suggèrent que les personnes qui mangent plus d’oméga-3 bénéficient d’avantages beauté, comme une peau plus jeune avec moins de sécheresse et de rides. C’est une bonne idée de mélanger vos fruits de mer (disons, saumon un soir, thon un autre) et de manger du poisson deux fois par semaine., Les noix, les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre sont des sources végétales d’oméga-3, et bien que votre corps ne les absorbe pas aussi efficacement, il est toujours judicieux de les ajouter à vos repas et collations.
Chocolat noir
Votre aliment santé préféré contient des polyphénols connus sous le nom de flavanols de cacao, qui sont de puissants antioxydants qui nourrissent votre peau et compensent les dommages., En théorie, ces composés peuvent protéger votre peau de plusieurs façons: en améliorant le flux sanguin, ce qui aide à nourrir votre peau et il a été démontré qu’il améliore l’humidité de la peau, ainsi qu’en tamponnant une partie des dommages causés par le soleil. Dans une étude menée auprès de femmes de plus de 40 ans, celles qui consommaient une boisson riche en ces composés de cacao ont connu une réduction des rides et une amélioration de l’élasticité, par rapport à celles dont la boisson ne contenait pas ces nutriments.
Je déteste être un buzz kill, mais le chocolat noir est aussi une source de sucre ajouté, et comme indiqué, les sucres ajoutés peuvent endommager votre peau., C’est un grand régal, mais assurez-vous de vous adonner à seulement un peu chaque jour (jusqu’à 1,5 oz) et de varier vos sources de polyphénols pour obtenir la gamme de protection qu’ils offrent. D’autres aliments riches en polyphénols comprennent le thé vert, les raisins, les cerises et les herbes et épices culinaires, telles que le curcuma et la cannelle.
L’ajout de ces sept aliments puissants à votre plan de traitement anti-rides peut vous aider à rajeunir votre peau, votre corps et votre esprit en fournissant les nutriments dont vous avez besoin pour optimiser votre santé et prospérer!, Si vous voulez en savoir plus sur ce que ces nutriments puissants peuvent faire pour vous, consultez mon post sur les avantages Corps Esprit de Manger propre.
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