Voimakas anti-rypistyä hoito suunnitelma
Se on todella totta, että olet mitä syöt: Ruoka on kaikkein luonnollisin anti-wrinkle-hoito. Se pystyy puolustamaan ihoasi ikääntymistä vastaan, parantamaan ihon sävyä ja rakennetta sekä vähentämään kuivuutta ja rypistymistä., Myönnetyt, muut elämäntapaan liittyvät tekijät, kuten aurinko-suoja ja teidän ihonhoito hoito, ovat myös keskeisiä, mutta elintarvikkeiden syöt voi parantaa ulkonäköä ihon sisältä ulos. Totta kai myös päinvastainen on totta. Liian monet elintarvikkeet lisättyjä sokereita ja puhdistettuja jyviä (ajatella: valkoinen pasta tai riisi) voi nopeuttaa ihon vanhenemista. Kaikille, jotka haluavat etsiä ja tuntea parhaansa, se on hyvä idea syödä ryppyjä ruokia säännöllisesti ja rajoittaa kuinka usein syöt näitä ihon hylkääjiä. Tämä neuvo ei ainoastaan johda säteilevämpään, nuorekkaampaan ihoon, vaan myös terveellisempään kehoon ja mieleen., Tässä on 7 tehokasta ruokaa, joiden pitäisi olla osa luonnollista ryppyjen hoitoarsenaalia!
Parsakaali
Parsakaali on yllättävä ja merkittävä lähde C-vitamiinia, anti-rypistyä antioksidantti. Ikääntyessämme alamme tuottaa vähemmän kollageenia, joka on ihon tukijärjestelmä. Siksi ihosi alkaa rypistyä ja sag. Mutta ruokavaliomme voivat myös vaikuttaa tähän prosessiin. Kehosi tarvitsee C-vitamiinia stimuloimaan kollageenisynteesejä, ja riittävän sisäänotto voi auttaa hidastamaan tätä prosessia., Muista syödä runsaasti vitamiini-C-rikas elintarvikkeita, ja kiinnittää huomiota tätä ravintoainetta, jos sinulla on stressiä tai osallistua rankkaa liikuntaa, koska molemmat voivat johtaa keskimääräistä enemmän C-vitamiinia tarvitsee. Paisti erä tuore parsakaali palvella mahdollisimman yksinkertainen lisuke, lisätä jäädytetty, lämmitetty parsakaali purkitettu kasvis keitot, tai palvella parsakaali osana kasvis-centric paista.
mantelit
pähkinät vaihtelevat suuresti niiden toimittamien vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien määrissä., Mantelit sattuvat olemaan erityisen runsaasti E-vitamiinia, toinen antioksidantti, joka on osa ihon luonnollista puolustusjärjestelmää. E-vitamiini-rikas elintarvikkeita ovat osa luonnon anti-wrinkle hoito suunnitelma, koska nämä elintarvikkeet voivat auttaa rauhoittaa sisäinen tulehduksellinen prosessi, joka voi olla tärkeä rooli ihon vaurioita, ja saada riittävästi E-vitamiinia on liitetty ihon kuivumista. Lisäksi eväs mantelit, lisää suikaloitu, paahdetut mantelit jogurtti tai kaurahiutaleita, käyttää niitä vaihtoehtona krutonkeja salaattiin, tai sekoita ne keitot hieman crunch.,
bataatit
Orange-värinen elintarvikkeita, kuten bataatit ovat runsaasti beetakaroteenia, anti-rypisty karotenoidi, joka on johdannainen vitamiini A. ruokaa, beta-karoteeni voi auttaa parantaa ihon luonnollinen suojakerroin ja puolustaa sitä auringon aiheuttamia vaurioita, jotka voivat aiheuttaa ikään liittyviä muutoksia ihon. Tämän lisäksi bataattien ja muiden tätä ravintoainetta runsaasti sisältävien ruokien syöminen voi myös antaa sinulle ihanan hehkun, joka on tutkimuksessa luokiteltu rusketusta houkuttelevammaksi. Puhua luonnollinen anti-aging hoito!, Bataatit voidaan leikata pituussuunnassa ja paahdettu, ja sitten vaihtoivat paahtoleipää ajoneuvon mitään avokadot pähkinä butters.
tomaattikastike
tomaattien keskeinen karotenoidi, lykopeeni, voi asentaa sisäisen puolustuksen auringon vaurioita vastaan. Varmasti, mikään ei korvaa aurinkovoidetta rutiini, mutta nauttia keitetyt tomaatit, kuten purkitettu tomaatit ja pienempi-sokeri tomaatti kastikkeet, voi tarjota joitakin suojaa ihosyöpä. Helppo arkiyö ateria: Shakshuka on tehty vähemmän sokeria ärsyttää marinara kastike, kourallinen baby pinaattia ja kananmunia., Haluan lisätä tihkusadetta ekstra-neitsytoliiviöljyä viimeistelemään sen.
kreikkalainen jogurtti
Oman microbiome (termi biljoonia hyvät bakteerit, jotka elävät teidän gut) ei ole vain host immuunijärjestelmää, mutta terve microbiome auttaa hallitsemaan kehon tulehdusvastetta. Suoliston bakteerien ravitseminen voi auttaa parantamaan iho-olosuhteita, kuten aknea ja ekseemaa, mikä edistää terveellisemmän näköistä ihoa. Plus, kreikkalainen jogurtti on runsaasti proteiinia—ravintoaine, joka toimittaa raaka-aineita, elimistö tarvitsee tuottaa kollageenia., Se tekee siitä toisen voittavan ruoan taistelussa ryppyjä vastaan.
lohi
tämä rasvainen kala toimittaa välttämättömät omega-3-rasvat, jotka ovat vähissä ruokavaliossa. Nämä rasvat ovat ratkaisevan tärkeitä vähentää tulehdusta, ja tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka syövät enemmän omega-3s kokea kauneus etuja, kuten nuorekas näköinen iho vähemmän kuivuutta ja rypistymistä. Kannattaa sekoittaa merenelävät (vaikkapa lohi yhtenä iltana, tonnikala toisena) ja syödä kalaa kahdesti viikossa., Saksanpähkinät, chia siemenet, pellavan siemenet ja hampun siemenet ovat kasvipohjaisia omega-3-rasvahappoja, ja kun elimistö ei omaksua niitä niin tehokkaasti, se on silti hyvä idea lisätä heitä ateriat ja välipaloja.
Tumma Suklaa.
suosikki terveys ruoka sisältää polyfenoleja, tunnettu kaakao flavanols, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka ravitsevat ihoa ja tasoittaa vaurioita., Teoriassa, nämä yhdisteet voivat suojata ihoa pari tapaa: parantamalla veren virtausta, joka auttaa ravitsevat ihoa ja on osoitettu parantaa ihon kosteutta, sekä puskurointi joitakin aiheuttamien vahinkojen aurinko. Eräässä tutkimuksessa naisten yli 40, ne, jotka kulutetaan juoma runsaasti näitä kaakao yhdisteitä kokenut vähentäminen ryppyjä ja parantaa kimmoisuutta, verrattuna niihin, joiden juoma ei sisällä näitä ravintoaineita.
i hate to be a buzz kill, mutta tumma suklaa on myös lisätyn sokerin lähde, ja kuten todettu, lisätyt sokerit voivat vaurioittaa ihoa., Se on suuri herkku, mutta varmista hemmotella vain vähän joka päivä (jopa 1,5 oz) ja vaihdella lähteitä polyfenolit saada valikoima suojaa he tarjoavat. Muiden polyfenolien-rikas elintarvikkeita ovat vihreä tee, viinirypäleet, kirsikat, ja mausteyrtit ja mausteet, kuten kurkuma ja kaneli.
Lisäämällä nämä seitsemän voimakas elintarvikkeita anti-wrinkle hoito suunnitelma voi auttaa sinua nuorentaa ihoa, kehon ja mielen toimittamalla ravinteita, sinun täytyy optimoida terveyden ja kukoistaa!, Jos haluat lisätietoja siitä, mitä nämä voimakkaat ravintoaineet voivat tehdä sinulle, tutustu postaukseeni puhtaan syömisen kehon Mielihyödyistä.
myös minulla on helppoja reseptejä, jotka sisältävät näitä anti-aging-ainesosia täällä. Lataa ilmainen vihko alkaa etsiä ja tuntea paremmin tänään!