V teorii, to dává dokonalý smysl: Rotopedy jsou vyrobeny napodobit otevřené silnici, vaše nohy nemají oči, tak běží na jednom by mělo být jen tak dobrý, jako sprintovat spolu s skutečné věci. V praxi to však není vždy tak jasné. S technologií zlepšení s každým dalším rokem, do té míry, pokud běžecký pás před deseti lety by se mi vysmáli dnes je posilovna, je to téma nadčasové a neustále se zeptal: Jak efektivní je běh na běžeckém pásu vs. běh venku?,

řešit otázku, to může být nejlepší, aby se seznam klady a zápory. Samozřejmě, každý běžec rozhodne sám o sobě, které faktory z nich získávají nejlepší výsledky a které jiné jsou nedůležité. Stejně jako samotné běžecké boty, Jedna velikost se nehodí všem. Čtěte dál a zjistěte, které body s vámi udeří akord – pak šněrujte a postupujte podle toho.,

Cesta

Pro: Venku – Pro mnoho běžců, nic nepřekoná být venku, zkoumání svého okolí a mít opletačky s přírodou a sousedy v jejich přirozeném prostředí. Tak složité, jak se někdy může konkurenční běh stát, je něco krásně základního na konceptu běžce, pár tenisek a silnice táhnoucí se do obzoru. Jak daleko budete běžet? Kam půjdeš? V takových chvílích jste opravdu svobodní.

Con: být venku-když se k tomu dostanete, jak jste opravdu svobodní?, Pokud počasí nespolupracuje, otáčíte se brzy. Pokud máte špatné setkání s autem, kolo, zvíře nebo nespolupracující povrch, můžete být kulhání domů – nebo horší.

Pro: Nepředvídatelnost Průběhu – Když přijde čas na závod pro skutečné, jediné, co můžete předvídat, je, že vaše skladby nebude hladký, opakování povrchu. V reálném životě, budete muset vypořádat s kameny a obrubníky, svahy a náhlé drop-off a jedním slovem: nepředvídatelnost., Ať už si to uvědomujete nebo ne, trénink venku je nejen dobrý pro vaše tělo, ale také dobrý pro zdokonalování instinktů, na které se možná budete muset jednou spolehnout.

Con: nepředvídatelnost kurzu-na běžeckém pásu se můžete méně obávat náhlého potenciálního zranění a místo toho se zaměřit na měření metrik. Máte úplnou kontrolu nad tempem, intervaly, dobou zotavení a sklonem. Na silnici, budete muset předat nějaký prvek vašeho tréninku se k náhodě. Ovládejte zrůdy, pozor.,

Běžecký pás

Pro: Lepší Dlouhodobém Horizontu – Už jste někdy viděli starší běžec, snaží se prostě chodit kolem, a pak zvážit všechny těžké mil dali na ty svaly a klouby? Pokud jde o den závodu, neměli na výběr; přesto je těžké nepřemýšlet o tom, o kolik lepší by byli, kdyby vyšší procento jejich tréninkových běhů bylo na běžeckém pásu., Podle jedné studie (Aerobní požadavky nadzemní versus běžecký pás běží), množství kyslíku, které vaše tělo používá při fyzické aktivitě je stejná, ať jste na běžeckém pásu nebo venku; podle jiné (Biomechanika Expert Odhalí Běžecký pás-Běh Mýty), pokud jste běží tempem nejméně 7:09 a nastavit váš běžecký pás do jednoho procenta třídy, je to přesně re-vytváří venkovním výběhu. Stručně řečeno: to, co se děje uvnitř vašeho těla, je za těchto podmínek totožné, ale polstrovaný pás je pro vás mnohem jednodušší.,

Con: monotónnost – příliš mnoho běžců, být na běžeckém pásu je lidským ekvivalentem uvěznění na pískomilovém kole. Běhat a běhat, co chcete, ale nikam se nedostanete-a když mluvíte o několika hodinách týdně, běh běžeckého pásu může zestárnout opravdu rychle. Proto je nezbytné rozptýlit se-ať už jde o hudbu, televizi, podcast atd. To však může způsobit problém, pokud se pokusíte spustit závod bez těchto rozptýlení v pohotovosti.,

pro: technologie-Ano, na cestě je něco krásně základního. Ale ne každý chce být základní a někteří by raději hráli s fantastickou novou hračkou. Pokud si to můžete dovolit, něco jako NordicTrack Commercial X32i Incline Trainer / běžecký pás bude škrábat, že svědění docela pěkně. Můžete se naklonit na 40% (což vám dává až 5násobek spalování kalorií!,), nebo pokles na 6%; interaktivita urychluje a zpomaluje stroj; 32″ obrazovky udrží vás bavit, zatímco Bluetooth hrudní popruh monitoruje vaše srdce, tam jsou i fanoušci, aby vás v pohodě. Jen se ujistěte, že nejste tak rozmazlení, že bez něj nikdy nebudete moci běžet.

Con: tendence to přehánět-i mezi lidmi, kteří už léta běhají venku, je pokušení dostat se na běžecký pás a okamžitě stisknout všechna tlačítka, abyste se dostali k okamžité rychlosti., Je důležité pamatovat si, že každý běžecký pás sezení by měl začít s odpovídající strečink, pak svižné chůze, následuje několik minut jogging před rozběhu na plné otáčky. Totéž platí pro období ochlazování – což je přirozené, když běžíte venku a musíte se vrátit domů, ale ne tak přirozené, když jste uprostřed garáže a gauč je jen jedna místnost pryč.,

Nakonec, tug-o-válka mezi venkovní a běžecký pás běží, je ten, který může být rozhodnuto pouze o běžce. Stejně jako většina věcí v životě, nicméně, odpověď může existovat v dokonalé rovnováze mezi těmito dvěma extrémy.