Silný proti vráskám léčebný plán
Je to opravdu pravda, že jste to, co jíte: Jídlo je nejvíce přírodní ošetření proti vráskám. Má sílu bránit vaši pleť před stárnutím, zlepšuje tón a strukturu pleti a snižuje suchost a vrásky., Samozřejmost, jiné faktory životního stylu, jako ochrana proti slunci a vaší péče o pleť režimu, jsou také klíčem, ale potraviny, které jíte, může zlepšit vzhled vaší pokožky zevnitř ven. Samozřejmě platí i opak. Příliš mnoho potravin s přidanými cukry a rafinovanými zrny (myslím: bílé těstoviny nebo rýže) může urychlit stárnutí pokožky. Pro každého, kdo chce vypadat a cítit se co nejlépe, je dobré pravidelně jíst potraviny proti vráskám a omezit, jak často jíte tyto vraky kůže. Tato rada povede nejen k zářivější, mladistvější pokožce, ale také ke zdravějšímu tělu a mysli., Zde je 7 silných potravin,které by měly být součástí vašeho přírodního arzenálu proti vráskám!
brokolice
brokolice je překvapivým a pozoruhodným zdrojem vitamínu C, antioxidantu proti vráskám. Jak stárneme, začneme produkovat méně kolagenu, což je podpůrný systém vaší pokožky. To je důvod, proč se vaše kůže začne vrásčit a prohýbat. Ale naše diety mohou také ovlivnit tento proces. Vaše tělo potřebuje vitamín C ke stimulaci kolagenových syntéz a dostatečné množství může pomoci zpomalit tento proces., Ujistěte se, že jíst dostatek vitamínu C bohatých potravin, a věnovat pozornost k této živiny, pokud jste ve stresu nebo se podílet těžké tréninky, protože obojí může vést k vyšší-než-průměrné potřeby vitamínu C. Pečené dávku čerstvé brokolice sloužit jako jednoduchý straně misky, přidáme zmrazené, vyhřívaná brokolice na konzervy zeleninové polévky, nebo sloužit brokolice jako součást veggie-centric hýbat-smažit.
mandle
ořechy se velmi liší v množství vitamínů, minerálů a antioxidantů, které dodávají., Mandle jsou obzvláště bohaté na vitamín E, další antioxidant, který je součástí přirozeného obranného systému Vaší pokožky. Vitamin E-bohaté potraviny, které jsou součástí přírodní proti vráskám plán léčby, protože tyto potraviny mohou pomoci uklidnit vnitřní zánětlivý proces, který může hrát roli v poškození kůže, a získat dostatek vitaminu E byla spojena s suchost kůže. Kromě pár kousků mandlí, zkuste přidat plátky, opékané mandle do jogurtu nebo ovesné vločky, je použít jako alternativu k krutony do salátů, nebo zamíchejte do polévky trochu tíseň.,
Sladké Brambory
Orange-barevný potraviny, jako jsou sladké brambory, jsou bohaté na beta-karoten, anti-zmačkání karotenoid, který je derivát vitaminu A V potravinách, beta-karoten může pomoci zvýšit vaše kůže je přírodní ochrana proti slunci a bránit ji před sluncem vyvolané poškození, které mohou způsobit změny související s věkem na kůži. Navíc jíst sladké brambory a další potraviny bohaté na tuto živinu vám také může dát krásnou záři, která je ve výzkumu hodnocena jako atraktivnější než opálení. Mluvte o přirozené léčbě proti stárnutí!, Sladké brambory mohou být řez podélně a pečené, a pak vyměnil za přípitek jako vozidlo pro cokoli od avokáda až ořechová.
rajčatová omáčka
klíčový karotenoid v rajčatech, lykopen, může namontovat vnitřní obranu proti poškození sluncem. Jistě, nic nahradí váš opalovací krém rutina, ale těší vařené rajčata, stejně jako v konzervách, rajčata a nižší cukr, rajčatové omáčky, může nabídnout určitou ochranu proti rakovině kůže. Snadné weeknight jídlo: Shakshuka vyrobené s omáčkou marinara s nižším cukrem, hrst baby špenátu a několika vejci., Rád přidám mrholení extra panenského olivového oleje, abych ho dokončil.
řecký jogurt,
Vaše mikrobiomu (termín pro ty triliony dobrých bakterií, které žijí ve střevech), je nejen hostitele, aby váš imunitní systém, ale zdravé mikrobiomu pomáhá spravovat vaše zánětlivou reakci těla. Výživa bakterií ve vašem střevě může pomoci zlepšit kožní stavy, jako je akné a ekzém, což podporuje zdravější pleť. Navíc řecký jogurt je bohatý na bílkoviny—živinu, která dodává suroviny, které vaše tělo potřebuje k produkci kolagenu., To z něj dělá další vítězné jídlo v boji proti vráskám.
losos
tato mastná ryba dodává základní omega – 3 tuky, které jsou v naší stravě nedostatečné. Tyto tuky jsou důležité pro snížení zánětu, a studie naznačují, že lidé, kteří jedí více omega-3s zažít krásu výhody, jako více mladistvý vzhled kůže s méně sucha a vrásek. Je to dobrý nápad smíchat své mořské plody (řekněme, losos jednu noc, tuňák jiný) a jíst ryby dvakrát týdně., Vlašské ořechy, chia semena, lněná semena a konopná semena jsou rostlinnými zdroji omega-3, a zatímco vaše tělo je neabsorbuje tak efektivně, je stále dobré je přidat do jídla a občerstvení.
hořká čokoláda
vaše oblíbené zdravé jídlo obsahuje polyfenoly známé jako kakaové flavanoly, které jsou silnými antioxidanty, které vyživují pokožku a kompenzují poškození., Teoreticky mohou tyto sloučeniny chránit vaši pokožku několika způsoby: zvýšením průtoku krve, což pomáhá vyživovat pokožku a ukázalo se, že zlepšuje vlhkost pokožky, stejně jako tlumení některých škod způsobených sluncem. V jedné studii u žen starších 40 let zažili ti, kteří konzumovali nápoj bohatý na tyto kakaové sloučeniny, snížení vrásek a zlepšení elasticity ve srovnání s těmi, jejichž nápoj tyto živiny neobsahoval.
nerad jsem buzz kill, ale hořká čokoláda je také zdrojem přidaného cukru a jak bylo uvedeno, přidané cukry mohou poškodit vaši pokožku., Je to skvělý dárek, ale ujistěte se, že dopřát jen trochu každý den (až 1,5 oz) a měnit své zdroje polyfenolů, aby si rozsah ochrany, kterou nabízejí. Mezi další potraviny bohaté na polyfenoly patří zelený čaj, hrozny, třešně a kulinářské bylinky a koření, jako je kurkuma a skořice.
Přidání těchto sedm mocných potraviny, aby vaše anti-vráskám léčebný plán může pomoci omladit pleť, tělo a mysl tím, že dodává živiny, které potřebujete k optimalizaci vašeho zdraví a daří se jim!, Chcete-li se dozvědět více o tom, co tyto silné živiny mohou udělat pro vás, podívejte se na můj příspěvek na tělo Mind výhody čistého jídla.
také mám snadné recepty, které zde obsahují tyto složky proti stárnutí. Stáhněte si zdarma brožuru začít hledat a cítit se lépe dnes!