Leistungsstarke anti-falten behandlung plan
Es ist wirklich wahr, dass sie sind was sie essen: Lebensmittel ist die natürliche anti-falten behandlung. Es hat die Kraft, Ihren Teint vor dem Altern zu schützen, Ihren Hautton und Ihre Hautstruktur zu verbessern und Trockenheit und Faltenbildung zu reduzieren., Zugegeben, andere Faktoren des Lebensstils, wie Sonnenschutz und Ihre Hautpflege, sind ebenfalls der Schlüssel, aber die Lebensmittel, die Sie essen, können das Aussehen Ihrer Haut von innen nach außen verbessern. Natürlich ist auch das Gegenteil der Fall. Zu viele Lebensmittel mit Zuckerzusatz und raffiniertem Getreide (denken Sie an weiße Nudeln oder Reis) können die Hautalterung beschleunigen. Für alle, die ihr Bestes geben und fühlen möchten, ist es eine gute Idee, regelmäßig Anti-Falten-Lebensmittel zu sich zu nehmen und zu begrenzen, wie oft Sie diese Hautwracker essen. Dieser Rat führt nicht nur zu strahlenderer, jugendlicher Haut, sondern auch zu einem gesünderen Körper und Geist., Hier sind 7 leistungsstarke Lebensmittel, die Teil Ihres natürlichen Anti-Falten-Behandlungsarsenals sein sollten!
Brokkoli
Brokkoli ist eine überraschende und bemerkenswerte Quelle für Vitamin C, ein Anti-Falten-Antioxidans. Mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger Kollagen, das das Stützsystem Ihrer Haut ist. Deshalb beginnt Ihre Haut zu falten und durchhängen. Aber unsere Diäten können auch diesen Prozess beeinflussen. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagensynthesen zu stimulieren, und die Einnahme von ausreichend kann diesen Prozess verlangsamen., Achten Sie darauf, viel Vitamin C-reiche Lebensmittel zu essen und achten Sie genau auf diesen Nährstoff, wenn Sie unter Stress stehen oder hart trainieren, da beide zu einem überdurchschnittlichen Vitamin C-Bedarf führen können. Braten Sie eine Charge frischen Brokkoli als einfache Beilage, fügen Sie gefrorenen, erhitzten Brokkoli zu Gemüsesuppen in Dosen hinzu oder servieren Sie Brokkoli als Teil eines veggie-zentrierten Rührens.
Mandeln
Nüsse variieren stark in der Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die sie liefern., Mandeln sind besonders reich an Vitamin E, einem weiteren Antioxidans, das Teil des natürlichen Abwehrsystems Ihrer Haut ist. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Teil eines natürlichen Anti-Falten-Behandlungsplans, da diese Lebensmittel dazu beitragen können, den inneren Entzündungsprozess zu beruhigen, der eine Rolle bei Hautschäden spielen kann, und unzureichendes Vitamin E mit Hauttrockenheit in Verbindung gebracht wurde. Versuchen Sie nicht nur, Mandeln zu naschen, sondern fügen Sie Joghurt oder Haferflocken auch verrutschte, geröstete Mandeln hinzu, verwenden Sie sie als Alternative zu Croutons in Salaten oder rühren Sie sie für ein wenig Knirschen in Suppen.,
Süßkartoffeln
Orangenfarbene Lebensmittel, wie Süßkartoffeln, sind reich an Beta-Carotin, einem Anti-Falten-Carotinoid, das ein Derivat von Vitamin A. In Lebensmitteln kann Beta-Carotin dazu beitragen, den natürlichen Sonnenschutz Ihrer Haut zu verbessern und sie vor sonnenbedingten Schäden zu schützen, die altersbedingte Hautveränderungen verursachen können. Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßkartoffeln und anderen Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, Ihnen auch einen schönen Glanz verleihen, der in der Forschung als attraktiver eingestuft wird als eine Bräune. Sprechen Sie über eine Natürliche anti-aging-Behandlung!, Süßkartoffeln können der Länge nach geschnitten und geröstet und dann gegen Toast als Vehikel für alles von Avocados bis Nussbutter getauscht werden.
Tomatensauce
Das wichtigste Carotinoid in Tomaten, Lycopin, kann eine innere Verteidigung gegen Sonnenschäden darstellen. Sicherlich ersetzt nichts Ihre Sonnenschutzroutine, aber gekochte Tomaten wie Tomatenkonserven und Tomatensaucen mit niedrigerem Zuckergehalt zu genießen, kann einen gewissen Schutz gegen Hautkrebs bieten. Eine leichte Mahlzeit unter der Woche: Shakshuka mit zuckerarmer Marinara-Sauce, einer Handvoll Babyspinat und ein paar Eiern., Ich mag es, einen Spritzer natives Olivenöl extra hinzuzufügen, um es zu beenden.
Griechischer Joghurt
Ihr Mikrobiom (der Begriff für die Billionen guter Bakterien, die in Ihrem Darm leben) ist nicht nur Gastgeber Ihres Immunsystems, sondern ein gesundes Mikrobiom hilft bei der Verwaltung der Entzündungsreaktion Ihres Körpers. Die Pflege der Bakterien in Ihrem Darm kann dazu beitragen, Hauterkrankungen wie Akne und Ekzeme zu verbessern und eine gesündere Haut zu fördern. Außerdem ist griechischer Joghurt reich an Eiweiß—der Nährstoff, der die Rohstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt, um Kollagen zu produzieren., Das macht es zu einem weiteren gewinnbringenden Lebensmittel im Kampf gegen Falten.
Lachs
Dieser fettige Fisch liefert die essentiellen Omega-3-Fette, die in unserer Ernährung mangelware sind. Diese Fette sind entscheidend für die Verringerung von Entzündungen, und Studien legen nahe, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren essen, Schönheits-Vorteile haben, wie jugendlich aussehende Haut mit weniger Trockenheit und Faltenbildung. Es ist eine gute Idee, Ihre Meeresfrüchte (z. B. Lachs in einer Nacht, Thunfisch in einer anderen) zu mischen und zweimal pro Woche Fisch zu essen., Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen und Hanfsamen sind pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren, und obwohl Ihr Körper sie nicht so effizient aufnimmt, ist es immer noch eine gute Idee, sie Ihren Mahlzeiten und Snacks hinzuzufügen.
Dunkle Schokolade
Ihre Lieblingsgesundheitsnahrung enthält Polyphenole, die als Kakaoflavanole bekannt sind, starke Antioxidantien, die Ihre Haut nähren und Schäden ausgleichen., Theoretisch können diese Verbindungen Ihre Haut auf verschiedene Arten schützen: durch die Verbesserung der Durchblutung, die Ihre Haut nährt und nachweislich die Hautfeuchtigkeit verbessert sowie einige der durch die Sonne verursachten Schäden puffert. In einer Studie unter Frauen über 40 Jahren verzeichneten diejenigen, die ein Getränk konsumierten, das reich an diesen Kakaoverbindungen war, eine Verringerung der Faltenbildung und eine Verbesserung der Elastizität im Vergleich zu denen, deren Getränk diese Nährstoffe nicht enthielt.
Ich hasse es, ein Buzz Kill zu sein, aber dunkle Schokolade ist auch eine Quelle für Zuckerzusatz, und wie bereits erwähnt, kann zugesetzter Zucker Ihre Haut schädigen., Es ist ein großartiger Genuss, aber gönnen Sie sich jeden Tag nur ein wenig (bis zu 1,5 oz) und variieren Sie Ihre Polyphenolquellen, um den von ihnen angebotenen Schutzbereich zu erhalten. Andere polyphenolreiche Lebensmittel sind grüner Tee, Trauben, Kirschen sowie kulinarische Kräuter und Gewürze wie Kurkuma und Zimt.
Das Hinzufügen dieser sieben leistungsstarken Lebensmittel zu Ihrem Anti-Falten-Behandlungsplan kann Ihnen helfen, Haut, Körper und Geist zu verjüngen, indem Sie die Nährstoffe liefern, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu optimieren und zu gedeihen!, Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was diese starken Nährstoffe für Sie tun können, lesen Sie meinen Beitrag zu den Vorteilen von Clean Eating für den Körper und Geist.
Außerdem habe ich einfache Rezepte, die diese Anti-Aging-Zutaten hier enthalten. Laden Sie Ihre kostenlose Broschüre herunter, um noch heute besser auszusehen und sich besser zu fühlen!