ama esta receita? Grita dos telhados!
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desde que eu tinha para tomar esteróides na Primavera passada para as minhas alergias, o sistema foi completamente rebelou-se. As minhas hormonas estão fora de controlo, e o meu corpo tornou-se completamente resistente a perder peso. Não importa o quão rigoroso eu sou com ceto-mesmo contando calorias e cortando laticínios, álcool, etc. Não consegui baixar os quilos.,pior ainda, cada vez que saio do plano para o fim-de-semana ou para algum evento, pesam mais quilos teimosos. Eu sei que muitos de vocês estão lutando com esse mesmo problema, então eu pensei em fazer algumas pesquisas sobre maneiras de quebrar um planalto de perda de peso.um método experimentado e verdadeiro para quebrar um patamar e começar sua perda de peso vai novamente é um rápido gordura. 3 dias, 1200 calorias por dia – quase toda a gordura. A maioria das pessoas só come um bloco inteiro de queijo creme por dia, algumas onças de cada vez. Ew. Tanto não. Talvez um dia o tente por experiência, mas por agora não é para mim.,recentemente comecei a ouvir sobre o ovo rapidamente e fiquei intrigado. Estou a planear tentar e seguir os meus resultados. Eu pensei que vocês poderiam estar interessados em tentar também, então eu estou postando algumas coisas básicas sobre isso aqui para aqueles de vocês que nunca ouviram falar disso.
O que é um ovo rápido? É uma dieta (de curto prazo) que consiste principalmente de ovos, queijo e manteiga. Para cada ovo que você come, você deve comer uma Tbsp correspondente de gordura pura na forma de manteiga, azeite ou óleo de coco. Você também pode comer uma Tbsp correspondente de queijo gordo por ovo., Ao fazê-lo, resultará num nível extremamente baixo de carboidratos, alto teor de gordura, ingestão moderada de proteínas que irá impulsionar o seu corpo para o modo de queima de gordura.
em minha pesquisa sobre a dieta rápida de ovos eu não consegui encontrar quaisquer razões científicas para que ele funciona, mas há um monte de casos anedóticos de pessoas que tiveram sucesso com ele. Um dos mais populares é de Jimmy Moore do Livin La Vida Low Carb que fez isso por um mês atrás em 2010 e perdeu 27 lbs. Você pode ler a história dele e as diretrizes do plano que ele seguiu aqui.,
baixo carb maven Dana Carpender também relata ter algum sucesso com o ovo rápido para perder alguns quilos teimosos-você pode ler o seu post aqui. Mais recentemente, eu li um post da Mulher cetogênica narrando seu sucesso com o ovo rápido para quebrar através de um platô, e isso é o que finalmente me convenceu a dar-lhe uma tentativa.,
Há um grupo fechado no Facebook chamado Egg Fast-Stall = Breaker (diet) que eu me juntei (e você também pode se você estiver interessado) para obter mais informações, e depois de ler através dos tópicos parece que a maior questão que as pessoas têm é ganhar o peso de volta quando você voltar para LCHF regular ou keto. Em todos os aspectos, parece que pelo menos 90% das pessoas que o fazem ganharão pelo menos uma parte do peso perdido – embora haja alguns que mantiveram quase tudo fora com uma reintrodução cuidadosa à sua dieta normal de ceto.,
a chave para o sucesso parece ser andar de bicicleta durante 4-5 dias por semana. Enquanto em seus dias de folga, você deve ficar com LCHF (keto) e mesmo assim, não fique louco. Parece possível perder 8-10 lbs (ou mais) por mês desta forma e mantê-lo fora. Para ser claro, embora eu adoraria fazer isso, eu não estou (neste momento) planejando fazer o ovo rápido a longo prazo. Eu estou esperando que esta uma semana de jejum ovo vai kickstart meu metabolismo, e ter meu corpo de volta no modo de perda de peso para que eu possa voltar para a minha rotina normal de keto e começar a perder consistentemente novamente como eu tenho no passado., Temos de ver como corre.
I had no trouble losing almost 60lb on keto the first year I started-and kept most of it off until I started having severe seasonal allergies in 2012 that wreaked havoc on my entire system. Barracas podem ser o resultado de medicamentos, hormônios, idade e outros fatores. Se estás a ter problemas em perder pouco carboidratos agora, mesmo tendo tido sucesso no passado, podes precisar de um reset como eu. Espero que este ovo rápido será a coisa que funciona para colocar meu corpo de volta no caminho certo, (e talvez o seu também!,)
personalizei o ovo rápido para minhas próprias preferências, e aqui estão as diretrizes básicas do ovo rápido que eu pretendo seguir para os próximos 5 dias:
- à Prova de Bala de Café dentro de 30 minutos depois de acordar (de café com 1 Colher de sopa de óleo MCT, 1 Colher de sopa de Kerrygold de manteiga sem sal)
- Comer de 3 a 5 refeições de, pelo menos, 2 ovos cada, de partida, o mais tardar, às 10h
- Tem 1 Colher de sopa de manteiga ou açúcar de mayo por ovo consumida
- 6 onças de cheia de gordura, queijos, creme de queijo, cheddar, queijo brie, etc.,) permitidos por dia (comido com ovos ou separadamente, como um lanche)
- Sem os ovos, depois de 7pm (1 cadeia de queijo permitido após 7pm se fome, conta como parte do 6oz limite diário)
- não vá mais do que 4 horas entre as refeições ou lanches entre as 10h e as 7pm.beba 100 oz de água por dia (mínimo) Suplemento de magnésio e potássio (sal de lite) diariamente.serão permitidas pequenas quantidades de ervas aromáticas frescas, molho picante, sem edulcorantes para hidratos de carbono e especiarias – desde que sejam inferiores a 1 g de hidratos de carbono líquidos por porção, não excedendo 5 g de hidratos de carbono líquidos por dia.,isto pode parecer demasiado restritivo, mas ficarias surpreendido com quantas receitas/combos deliciosos consegues arranjar com ovos, queijo e manteiga (cream cheese pancakes qualquer um?) Para aqueles de vocês que estão interessados em tentar e querem alguma estrutura, eu estou trabalhando em um plano de uma semana de refeição rápida ovo que eu vou postar na próxima semana. Vou aderir estritamente a esse mesmo plano de refeições e vou atualizá-lo com os meus resultados no final da minha primeira semana.
Update: eu perdi 7,4 lbs em cinco dias no ovo rápido, em seguida, ganhou de volta .5 lbs nos dois dias seguintes por uma perda líquida de 6,9 lbs. daqui a uma semana., Aqui está uma lista de alguns dos ovos rápida e amigável receitas eu vim com e postado aqui no IBIH durante o jejum:
Buffalo Omelete
Caramelo Salgado Creme
Fácil de Ovos Cozidos
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini AlfredoUpdate: Clique aqui para os meus 5 Dias de Ovo Rápido Menu Plano!
Uma palavra de cautela: Se você não estiver já a gordura adaptados e estão comendo centenas de gramas de carboidratos por dia em sua dieta, você pode não querer embarcar em um ovo mais rapidamente até você já foi em cetose, por algum tempo., Saltar para dentro pode fazer você se sentir muito ruim, e pode até ser perigoso se você tiver outras condições de saúde. Considere tentar meu Keto Kickstart de 3 dias primeiro e ver como você faz antes de tentar algo tão baixo Carbo e alta gordura como este ovo rápido.preso num planalto? Um ovo rápido é algo que te interessa tentar? Já experimentaste? Eu adoraria ouvir seus resultados / pensamentos nos comentários!se você é novo no IBIH e gosta do que vê, por favor assine a nossa newsletter e/ou como nós no Facebook e você será notificado sempre que eu publicar algo novo!,em outras notícias, eu decidi prolongar o ebundle que inclui o Verão do ano passado e ezines outono, juntamente com o meu Amazon Best seller cookbook The Gluten Free Low Carver! Podes ficar com os três por apenas $9.99! Obtenha mais informações sobre a encomenda clicando aqui!
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