Nativa da Índia, mangas foram cultivado pela primeira vez no Nordeste da Índia, Bangladesh e Mianmar cerca de 25 a 30 milhões de anos atrás. Também chamado de Rei dos frutos, as mangas desfrutaram de seu próprio lugar valorizado na história da Índia e sua relação com o mundo. É um dos poucos frutos que encontrou um lugar cobiçado nas escrituras religiosas hindus., Alimentos Historiador KT Achaya em seu livro, “Um Dicionário Histórico da Comida de Índio”, escreve, “a Partir da primeira menção como “amra” no Brahadarnayaka Upanishad (c.1000 A.C.) e em um pouco mais tarde, Shatapatha Brahmana, as virtudes de manga fruta tem sido preconizado por três mil anos.”Diz-se que as mangas também eram muito caras ao Senhor Buda. Ele costumava meditar na tranquilidade de pombas exuberantes. Das lendas mais populares, a fixação Mogol com mangas ganha de mãos para baixo. Mangas foram usadas como amaciadores na fabricação de kebabs Mughlai deliciosos., Mango grafting too was issued only by royal patronage until Emperor Shah Jahan lifted limitations, KT Achaya writes in his book ‘A Historical Dictionary of Indian Food’. Durante o século XVI, os portugueses aquecedores do mar foram tão atraídos pelas mangas em Kerala, que também levaram o fruto e as suas sementes e o introduziram na África.com uma história tão deliciosa, as mangas fazem de uma das frutas mais populares do mundo. Além de ser sumptuoso, pulpy e incrível, mangas empacotam uma série de benefícios para a saúde também!, (Como se precisássemos de mais alguma razão para nos devorarmos a este fruto incrível)
Aqui estão alguns benefícios das mangas que você pode não ter conhecido.
1. Ajuda na digestão
Mangas poderia ajudar a facilitar a digestão saudável. De acordo com o livro, “Healing Foods” da publicação DK, as mangas contêm enzimas que ajudam a decomposição e digestão de proteínas, e também de fibras, o que mantém o trato digestivo a funcionar de forma eficiente., A fibra alimentar ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2. As mangas verdes têm mais fibra de pectina do que as mangas maduras.
Mangas contém enzimas que ajudam a decomposição e digestão de proteínas, e também fibras
2. Promove o intestino saudável de acordo com o livro “alimentos curativos”, a carne de manga contém fibra alimentar pré-biótica, que ajuda a alimentar boas bactérias no intestino. Intestino saudável é prejudicial para um estado saudável., Intestino delgado, além da má digestão resulta em condições de pele como a EIB, asma, metabolismo lento e outros problemas de saúde.
Mango flesh contém fibras alimentares pré-bióticas, que ajudam a alimentar bactérias boas
3. Aumenta a imunidade.ficaria surpreendido se soubesse que uma manga de tamanho médio contém até dois terços da dose diária recomendada de vitamina C. O poderoso antioxidante ajuda a aumentar o sistema de imunidade e evita o frio/gripe.,
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Manga contém até dois terços da ingestão diária recomendada de vitamina C.
4. Promove a saúde ocular incluindo mangas na dieta também pode ajudar a promover a saúde ocular. As mangas são ricas em beta-caroteno que ajuda na produção de vitamina A. O poderoso antioxidante ajuda a melhorar a visão, aumenta a saúde geral dos olhos e até previne degeneração macular relacionada com a idade ou perda de visão.,
Mangas são ricas em beta-caroteno, o que ajuda a promover a saúde ocular
5. Baixar o colesterol pode ajudar a regular os níveis de colesterol também. Os elevados níveis de fibra pectina podem ajudar a reduzir a lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim) que causa placas nos vasos e bloqueia o fluxo sanguíneo.,
os elevados níveis de fibras pectina podem ajudar a reduzir a lipoproteína de baixa densidade (LDL)
6. Limpa a pele Mangas são cheias de vitamina C e vitamina A amigáveis com a pele, ambos os quais são cruciais para a pele saudável e reparação da pele. As mangas, comidas com moderação, também são conhecidas por esfoliar e eliminar poros mortos., De acordo com o nutricionista Macrobiótico e profissional de saúde Shilpa Arora ND, “as mangas são carregadas com nutrientes curativos da pele; por exemplo, a fibra nas mangas limpa o seu intestino que está sobrecarregado com substâncias tóxicas.”
as mangas estão cheias de vitamina C amiga da pele e vitamina A
7. Até os diabéticos podiam desfrutar dele
Sim é doce, e deve ser comido com moderação, mas isso não faz Mangas um estrito Não-Não para diabéticos. O índice glicêmico de mangas varia entre 41 e 60, com uma média de 51. O valor de 51 está na extremidade inferior da escala de índice glicêmico. Os alimentos com menos de 55 anos são considerados alimentos com baixo teor glicêmico, o que é seguro para os diabéticos consumirem. Alimentos com baixo índice glicêmico, garante a libertação de açúcar no sangue é lenta, e não há aumento súbito nos níveis de Glicose no sangue., Além disso, as mangas também são ricas em fibras dietéticas, o que novamente ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
o índice glicémico das mangas varia entre 41 e 60, com uma média de 51.
8. A perda de peso da Aids, quando ingerida com moderação, também pode ajudar na perda de peso. Os fitoquímicos na pele de Manga atuam como busters de gordura natural. A carne de manga está cheia de fibras dietéticas. As fibras induzem uma sensação de saciedade., Ao comer frutas de alta fibra ou vegetais você se sente cheio por mais tempo, o que impede que você se aconchegue em outros lanches de alta engorda.
Mango promove rápida perda de peso
verões estão aqui e assim são as mangas. Então do que estás à espera, que comece a escavação!