w dzisiejszych czasach jesteśmy zawsze w ruchu, a chodzenie na rzeczywiste zajęcia treningowe może być trudne. Ale to też nie jest konieczne. To dlatego, że istnieje teraz mnóstwo aplikacji i stron internetowych, które mogą pomóc ci ćwiczyć w zaciszu własnego domu-nawet jeśli jesteś w ciąży! To prawda, czy nie chcesz robić pełną klasę lub nie czuć się komfortowo wokół miłośników fitness, można teraz wybrać z szeregu platform, aby uzyskać ty i twój bump spocony.,

oto 3 strony i 3 aplikacje, które pozwolą Ci zachować zdrowie i sprawność w czasie ciąży (i nie tylko). Jak zawsze, skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu fitness w czasie ciąży.

strony internetowe

1. Body Love Pilates

założone przez mamę dla innych mam, to nowojorskie studio rozpoczęło streamowanie filmów online z dedykowanymi treningami prenatalnymi i poporodowymi, które pomagają prowadzić kobiety w tym wyjątkowym czasie., Możesz najpierw przetestować je za darmo, a następnie za $25 miesięcznie, otrzymasz nowe treści co tydzień, dostosowane wyzwania ciała i obszerne informacje i edukację poprzez ponad filmy 300.

2. Yogaglo

Ta strona istnieje już od dawna i zawsze przyciągała najlepszych nauczycieli jogi na ekran twojego komputera. Oprócz oferowania medytacji i treningów o długości od 5 do 90 minut, Yogaglo oferuje również dedykowane treningi prenatalne i poporodowe, które są ukierunkowane na wszystkie części ciała, które mogą być dotknięte w tym czasie., Za $19 miesięcznie zyskujesz dostęp do ponad 4,000 filmów z treściami.

3. Barre3

Ten popularny trening barre jest idealnym dodatkiem do jogi i pilates, budując siłę w organizmie podczas i po ciąży. A dzięki treningom online możesz prowadzić zajęcia przed i po porodzie z przewodnikiem w wygodnym domu. Subskrypcja zapewni Ci dostęp do filmów 300, wsparcia żywieniowego i wskazówek ekspertów w cenie od $25 do$29 miesięcznie.

aplikacje.

1. Aaptiv

Aaptiv pozwala trenować w podróży na całym świecie., Chociaż możesz wybrać bieganie, eliptyczne i inne ćwiczenia cardio, zawiera również dedykowane treningi prenatalne i treningi poporodowe, które możesz wykonywać wraz z dzieckiem. Za jedyne $ 9.99 miesięcznie możesz przesyłać strumieniowo wszystkie te treningi bezpośrednio z telefonu i łatwo przejść do i z ciąży.

2. Peleton Cycling

Jeśli kochasz spinning, prawdopodobnie pokochasz peleton. Ta aplikacja ma nieco wyższą cenę, ponieważ będziesz musiał zainwestować w rower spinowy, aby skonfigurować go w domu., Ale po zobowiązaniu się do tego, twoje pre-i post-natal cardio odbędzie się w domu, podczas gdy po zajęciach na żywo w studio lub wcześniej nagranych klas poza aplikacją. Oprócz jazdy na rowerze aplikacja oferuje porady, jak tonować, wzmacniać i rozciągać za $12.99 miesięcznie.

3. ClassPass

chociaż nie jest technicznie aplikacją treningową, ClassPass pozwoli Ci wybierać spośród tak wielu zajęć treningowych i czasów siłowni, że nie ma wymówki, aby tego nie zrobić., Czy aqua cyklu, iść na zajęcia jogi prenatalnej, pływać przez godzinę lub uczestniczyćhttps://myh.godaddy.com/#/hosting/mwp/sitelookup?domain=wellroundedny.com&path=settingsboxing Klasa po porodzie, można mieszać go i nigdy nie nudzić się z jednym treningu ponownie — zaczynając od $45 miesięcznie.

Photography by Stylish&