kochasz ten przepis? Wykrzycz to z dachów!
- 6,0 K
- 8,5 K
- 2
odkąd musiałem brać sterydy tej wiosny z powodu moich alergii, mój system całkowicie się zbuntował. Moje hormony nie działają, a moje ciało stało się całkowicie odporne na utratę wagi. Bez względu na to, jak surowy jestem z keto – nawet licząc kalorie i wycinając nabiał, alkohol itp. Nie byłam w stanie zrzucić kilogramów.,
co gorsza, za każdym razem, gdy wychodzę z planu na weekend lub jakąś imprezę, dodatkowe uparte kilogramy pełzają. Wiem, że wielu z was boryka się z tym samym problemem, więc pomyślałem, że zrobię trochę badań nad sposobami na przełamanie plateau odchudzania.
jedną z wypróbowanych metod na biust i ponowne odchudzanie jest szybki tłuszcz. 3 dni, 1200 kalorii dziennie-prawie cały tłuszcz. Większość ludzi po prostu jeść cały blok sera śmietankowego dziennie, kilka uncji na raz. Fuj. Tak bardzo Nie. Może kiedyś spróbuję tego dla dobra eksperymentu, ale na razie to nie dla mnie.,
ostatnio zacząłem słyszeć o jajku i byłem zaintrygowany. Planuję spróbować i śledzić moje wyniki. Pomyślałem, że wy też będziecie zainteresowani wypróbowaniem tego, więc zamieszczam tutaj podstawy dla tych z Was, którzy nigdy o tym nie słyszeli.
Co to jest egg fast? Jest to (krótkotrwała) dieta, która składa się głównie z jaj, sera i masła. Do każdego zjedzonego jajka należy zjeść odpowiednią łyżkę czystego tłuszczu w postaci masła, oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Można również zjeść odpowiednią łyżkę pełnotłustego sera na jajko., Robi to spowoduje bardzo niski poziom węglowodanów, wysoki tłuszcz, umiarkowane spożycie białka, które będzie kickstart ciała do trybu spalania tłuszczu.
w moich badaniach nad dietą egg fast nie mogłem znaleźć żadnych naukowych powodów, dlaczego ona działa, ale jest wiele anegdotycznych przypadków osób, które odniosły z nią sukces. Jednym z najbardziej popularnych jest od Jimmy Moore z Livin La Vida Low Carb, który zrobił to przez miesiąc z powrotem w 2010 roku i stracił 27 funtów. Tutaj możecie przeczytać jego historię i wytyczne planu, którym się kierował.,
Low carb Maven Dana Carpender również donosi o sukcesie z jajkiem szybko zrzucić kilka upartych kilogramów – możesz przeczytać jej post tutaj. Ostatnio przeczytałam post od kobiety ketogenicznej, która kronika jej sukcesu z jajkiem szybko przebić się przez płaskowyż i to w końcu przekonało mnie do spróbowania.,
na Facebook ' u jest zamknięta grupa o nazwie Egg Fast – Stall = Breaker (dieta), do której dołączyłem (i możesz też, jeśli jesteś zainteresowany), aby uzyskać więcej informacji, a po przeczytaniu wątków wydaje się, że największym problemem ludzi jest odzyskanie wagi po powrocie do zwykłego LCHF lub keto. Ogólnie wydaje się, że co najmniej 90% osób, które to robią, zyska co najmniej część utraconej wagi – chociaż są tacy, którzy zachowali prawie wszystko z ostrożnym przywróceniem normalnej diety keto.,
kluczem do sukcesu wydaje się być jazda na rowerze i poza nim przez 4-5 dni w tygodniu. W dni wolne powinieneś trzymać się LCHF (keto) i nawet wtedy nie szalej. Wydaje się, że można stracić 8-10 funtów (lub więcej) w ten sposób miesiąca i zachować go. Żeby było jasne, chociaż chciałbym to zrobić, nie zamierzam (w tej chwili) planować zrobić jajko szybko długoterminowo. Mam nadzieję, że ten tydzień jajka szybko rozkręci mój metabolizm i przywróci moje ciało w trybie odchudzania, abym mógł wrócić do normalnej rutyny keto i zacząć znowu tracić konsekwentnie, tak jak w przeszłości., Zobaczymy, jak to pójdzie.
nie miałem problemów z utratą prawie 60 funtów na keto w pierwszym roku, który zacząłem – i trzymałem większość z nich, dopóki nie zacząłem mieć poważnych sezonowych alergii w 2012 roku, które sieją spustoszenie w całym moim systemie. Stragany mogą być wynikiem leków, hormonów, wieku i innych czynników. Jeśli masz problemy z utratą na low carb teraz, nawet jeśli odniosłeś sukces w przeszłości, możesz potrzebować resetu, tak jak ja. Mam nadzieję, że ten egg fast będzie tym, co działa, aby moje ciało wróciło na właściwe tory, (i może twoje też!,)
dostosowałem post z jajkiem do własnych preferencji, a oto podstawowe wytyczne postu z jajkiem, które planuję przestrzegać przez następne 5 dni:
- Bullet Proof Coffee w ciągu 30 minut od przebudzenia (kawa z 1 łyżką oleju MCT, 1 łyżką niesolonego masła Kerrygold)
- zjedz 3-5 posiłków po co najmniej 2 jajka, zaczynając nie później niż o 10 rano
- miej 1 łyżkę masła lub cukru wolne majonez na jajko spożywane
- 6 uncji pełnotłustego sera (ser śmietankowy, Cheddar, Brie itp.,) dozwolone dziennie (spożywane z jajkami lub osobno jako przekąska)
- brak jaj po 19: 00 (1 ser sznurkowy dozwolony po 19: 00, Jeśli głoduje, liczy się jako część dziennego limitu 6oz)
- nie idź więcej niż 4 godziny między posiłkami lub przekąskami między 10: 00 a 19: 00.
- Pij 100 oz wody dziennie (minimum)
- suplement z magnezem i potasem (sól lite) codziennie.
- małe ilości świeżych ziół, ostrego sosu, bez słodzików węglowodanowych i przypraw będą dozwolone – o ile są one mniej niż 1g węglowodanów netto na porcję, nie przekraczając 5g węglowodanów netto dziennie.,
może to zabrzmi zbyt restrykcyjnie, ale zdziwiłbyś się, ile pysznych przepisów / kombinacji można wymyślić przy użyciu jaj, sera i masła(naleśniki z serem śmietankowym ktoś?) Dla tych z Was, którzy są zainteresowani wypróbowaniem go i chcą jakiejś struktury, pracuję nad tygodniowym planem szybkiego posiłku z jajkiem, który opublikuję w przyszłym tygodniu. Będę ściśle stosować się do tego samego planu posiłków i poinformuję cię o moich wynikach pod koniec pierwszego tygodnia.
Update: schudłem 7,4 kg w ciągu pięciu dni na szybko jajko, a następnie zyskał z powrotem .5 funtów w ciągu najbliższych dwóch dni za stratę netto w wysokości 6,9 funtów. za tydzień., Oto lista niektórych z jaj szybko przyjazne przepisy, które wymyśliłem i opublikował tutaj na IBIH podczas postu:
Buffalo omlet
Solony Karmel Custard
łatwe Deviled jaj
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
aktualizacja: Kliknij tutaj dla mojego planu menu 5 dzień jajka szybko!
Uwaga: Jeśli nie jesteś już otyły i spożywasz setki gramów węglowodanów dziennie w swojej diecie, możesz nie chcieć szybko jeść jajka, dopóki nie będziesz w ketozie przez jakiś czas., Skoki prawo w może czujesz się naprawdę kiepski, a nawet może być niebezpieczne, jeśli masz inne warunki zdrowotne. Rozważ wypróbowanie mojego Kickstartu 3 Day Keto i zobacz, jak to robisz, zanim spróbujesz czegoś tak niskiego poziomu węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, jak to szybkie jajko.
utknąłeś w płaskowyżu? Chcesz spróbować szybkiego jajka? Próbowałeś już? Chciałbym usłyszeć Twoje wyniki/przemyślenia w komentarzach!
Jeśli jesteś nowy w IBIH i lubisz to, co widzisz, zapisz się do naszego newslettera i / lub Polub nas na Facebook ' u, a otrzymasz powiadomienie, gdy opublikuję coś nowego!,
w innych wiadomościach, zdecydowałem się przedłużyć ebundle, który obejmuje zeszłoroczne lato i jesień ezines, wraz z moim Amazon best selling cookbook bezglutenowe Low Carber! Możesz dostać wszystkie trzy za jedyne $ 9.99! Aby uzyskać więcej informacji na temat zamawiania, kliknij tutaj!
uwielbiasz ten przepis? Wykrzycz to z dachów!
- 6,0 K
- 8,5 K
- 2