Epsom salt har eksistert i århundrer; medisinske tekster fra tidlig på 1900-tallet omtaler den som en «gammel medisinsk venn.»Men til tross for sin muggen historie, Epsom salt er det siste nyter en renessanse. Du kan ikke gå inn i et spa eller apotek uten å komme borti en glassmonter full av disse magnesium sulfat krystaller, og livsstil guruer som Gwyneth Paltrow extol avgifte fordeler av soaking i et badekar som er beriket med dem.,
Epsom salt, og tar sitt navn fra en utspring i Surrey, England, som ble oppdaget i begynnelsen av 1600-tallet. Våren er saltholdige vannet ble antatt å ha helbredende egenskaper, og folk begynte å tro at bading i vannet kan lindre sår og infeksjoner. I dag, noen mener Epsom salt kan lindre alt fra stress og stølhet å leddgikt-relaterte leddsmerter., Talsmenn sier også at ved utvasking inn i kroppens celler under en suge, Epsom salt kan forbedre hjerte og vaskulær helse, lavere insidens og alvorlighetsgrad av diabetes, skyll bort giftstoffer og skadelige tungmetaller, og forbedre nerve funksjon.
«jeg tror ikke det er sant at magnesium kan komme inn gjennom huden.»
Men det er ikke mye bevis til støtte for disse påstandene., «Du vil finne noen fordeler av magnesium gitt intravenøst eller oralt, men data på soaking er svak og ikke avgjørende,» sier Mark Moyad, MD, direktør for forebyggende og alternativ medisin ved Universitetet i Michigan.
Den viktigste vitenskapelige tentpole rundt hvor mange Epsom salt aficionados baserer sin tro er et eksperiment fra Universitetet i Birmingham i STORBRITANNIA., Forskerne fant at folk som er fuktet i magnesium sulfat bad en gang en dag i syv dager hadde økte nivåer av magnesium i blodet og urinen, noe som tyder på at Epsom salt kan passere gjennom huden og inn i kroppens celler og blodårer.
Hvis det er sant, dette kan undergird en rekke medisinske fordeler. Magnesium spiller en rolle i en rekke biologiske prosesser, fra tilrettelegging riktig muskel og nerve funksjon for å hjelpe protein syntese og blodtrykk regulering., Studier har funnet at å øke kroppens nivåer av magnesium kan styrke kognitiv funksjon etter en hjerneskade og kan også være en behandling for noen former for artrose — for bare å nevne to potensielle fordeler knyttet til magnesium tilskudd. Magnesium sulfat er også brukt til å behandle preeclampsia og eclampsia, samt noen hjertearytmier, Moyad sier.
Men en fersk forskning anmeldelse fra Tyskland klarte ikke å finne noen bevis på at soaking i Epsom salt tilbyr disse fordeler., Forfatterne av studien påpeker at den lovende SKIPSFART forskning — en som viste soaking i Epsom salt kan øke blod og urin nivåer av magnesium — ble aldri formelt publisert i et fagfellevurdert tidsskrift.
Eksperter som har studert magnesium sier de er likeledes skeptisk noen «transdermal» effekter. «Jeg tror ikke det er sant at magnesium kan komme inn gjennom huden, sier Max Brenner, MD, en assisterende professor i immunologi og betennelse i de Feinstein Institutt for Medisinsk Forskning., «Selv når folk har magnesium mangel, som kan føre til at slimhinnene problemer, behandling er oral administrasjon av magnesium — ikke lokal administrasjon.»
Brenner forklarer at den menneskelige huden er laget av fett molekyler, mens saltene er vannløselig. Uten å dykke for dypt inn i kjemi, og dette gjør det svært lite sannsynlig at Epsom salt kunne brudd hudens barrierer i et badekar.
Ingen tvister ideen om at soaking rolig, beliggenhet i et badekar vil ha noen beroligende, stress-senke fordeler.,
Brenner egen forskning har også vist at — i alle fall for dyr som lider av autoimmune former for leddgikt økende magnesium inntak er ikke nødvendigvis en god ting. «Vår hypotese var at magnesium i kostholdet ville forbedre artritt symptomer, men vi fant det motsatte, sier han. Det er også rapportert om tilfeller av mennesker som lider av alvorlige leverskader etter overingesting magnesium.,
«Det synes ikke å være sterke bevis-basert studier for å støtte Epsom salt bruke,» sier Rob Danoff, GJØR det, en familie medisin lege på Aria Helse i Philadelphia, Pennsylvania. «Men, jeg kan fortelle deg anecdotally at folk synes å føle seg bedre i visse tilfeller etter å ha brukt dem.»
Det er noen forskning som tyder på at varmen programmer — som for eksempel et varmt bad — etter trening kan redusere stølhet. På samme måte, noen studier har funnet «flytende» i salt-tett vann kan redusere muskel smerter og plager., Og ingen bestrider ideen om at soaking rolig, beliggenhet i et badekar vil ha noen beroligende, stress-senke fordeler. Men kreditering Epsom salt og dens evne til å trenge gjennom huden ser ut til å være feilplassert, særlig når du kommer i snakk om stripping bort giftstoffer og senke diabetes risiko.
«Men jeg anbefaler at folk prøver Epsom salt, spesielt eldre som har foten ubehag forhold,» Danoff sier. «Så lenge noe ikke vil skade dem, det er verdt et forsøk.»
Danoff peker på at Epsom salt har vært rundt for så lenge som, hvis det var skadelig, vi ville vite om det., Og med tanke på hvor billig det er, det er ikke mye å tape på å legge til en Epsom salt suge til din velvære rutine.