Innfødt til India, mango ble først dyrket i Nordøst-India, Bangladesh og Myanmar rundt 25-30 millioner år siden. Også kalt kongen av frukt, mango har hatt sin egen verdsatt plass i historien om India og dens forhold til verden. Det er en av de svært få frukt som har funnet en ettertraktet plass i Hinduistiske religiøse skriftene., Mat Historiker KT Achaya i sin bok, «A Historical Dictionary of Indisk Mat,» skriver, «Fra det aller første omtale som ‘amra’ i Brahadarnayaka Upanishad (c.1000 F.KR.) og i den litt senere Shatapatha Brahmana, dyder av mango frukt har blitt lovprist for tre tusen år.»Det er sagt at mango var også veldig kjær for Herren Buddha. Han pleide å meditere i ro i frodige mango lunder. Av de mest populære legender og yore, the Mughal fiksering med mango vinner hendene ned. Mango ble brukt som tenderisers i å lage lekre Mughlai kebab., Mango pode også var kun utstedt av royal beskyttelse til Keiser Shah Jahan løftet begrensninger, KT Achaya skriver i sin bok «A Historical Dictionary of Indisk Mat». I løpet av det 16. århundre, sjøfarende portugisisk var så lokkes med mango i Kerala, som de også tok frukten og dens frø og introduserte den til Afrika.
Med en historie som er like deilig, mango gjøre for en av de mest populære fruktene over hele verden. I tillegg til å være overdådig, pulpy og fantastisk, mango pakke en rekke helsemessige fordeler også!, (Som om vi trengte noe mer grunn til å gorge på denne fantastiske frukt)
Her er noen fordeler av mango du kanskje ikke har kjent.
1. Hjelper på fordøyelsen
Mango kunne bidra til en sunn fordøyelse. Ifølge boken, «Healing Matvarer’ av DK-Publisering, mango inneholder enzymer som hjelper sammenbrudd og fordøyelse av protein, og også fiber som holder fordøyelseskanalen å arbeide effektivt., Kostfiber bidrar til å senke risikoen for hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes. Green mango har mer pektin fiber enn moden mango.
(Les Også: 6 Frukt Som bidrar til Bedre Fordøyelse)
Mango inneholder enzymer som hjelper sammenbrudd og fordøyelse av protein, og også fiber
2. Fremmer Sunt Gut
Ifølge boken «Healing Mat’, mango kjøtt inneholder prebiotika kostfiber, noe som bidrar til fôr gode bakterier i tarmen. Sunt gut som er skadelig for en sunn tilstand., Leaky gut, bortsett fra dårlig fordøyelse resultater i hudsykdommer som IBS, astma, langsom metabolisme og andre helsemessige problemer.
(Les Også: Kanji: Mirakel Vinteren Drikke Du Skal Ha for et Sunt Gut)
– >
Mango kjøtt inneholder prebiotika kostfiber, noe som bidrar til fôr gode bakterier
3. Øker Immunitet
Du ville bli overrasket over å vite at en gjennomsnittlig størrelse på mango inneholder opptil to tredjedel av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C. kraftig antioksidant som bidrar til å øke immunitet systemet og forhindrer forkjølelse/influensa.,
(Les Også: Aam Panna: Hva Gjør Pulpy Drikke Den Ultimate Sommer tørstedrikk)
– >
Mango inneholder opptil to tredjedel av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C.
4. Fremmer øyet helse
Inkludert mango i kostholdet kan også bidra til å fremme ditt øye helse. Mango er rik på betakaroten, som bidrar i produksjonen av Vitamin A. kraftig antioksidant som bidrar til å forbedre synet, øker samlet øyet helse og til og med forhindrer at age-related macular degenerasjon eller tap av synet.,
Mango er rik på betakaroten som bidrar til å fremme øyet helse
5. Senker Kolesterol
Spise mango kan bidra til å regulere din kolesterol nivåer også. Den høye nivåer av fiber pektin kan bidra til å bringe ned low-density lipoprotein (LDL, eller dårlig kolesterol) som fører til plakk i blodårene og blokkerer blodstrømmen.,
(Les Også: 5 Frukt Du Bør Inkludere I Din Kolesterol Diett)
– >
Den høye nivåer av fiber pektin kan bidra til å bringe ned low-density lipoprotein (LDL)
6. Klarner Huden
Mango er fylt med hudvennlig vitamin C og Vitamin A, som begge er avgjørende for sunn hud og hud reparasjon. Mango, spises i moderate mengder er også kjent for å fjerne døde hudceller og fjerner døde porene., I henhold til Makrobiotiske ernæringsfysiolog og Helse Shilpa Arora, ND, «Mango er lastet med hud healing næringsstoffer, for eksempel fiber, i mango renser tarmen som er overlesset med giftige stoffer.»
– >
Mango er fylt med hudvennlig vitamin C og Vitamin A
7. Selv Diabetikere Kunne Nyte det
Ja, det er søtt, og bør spises med måte, men det gjør ikke mango en streng nei-nei for diabetikere. Glykemisk indeks av mango varierer mellom 41 60, med et gjennomsnitt på 51. Verdien av 51 er på den nedre enden av glykemisk indeks skalaen. Matvarer som er mindre enn 55 anser for å være lav glykemisk mat, som er trygt for diabetikere å spise. Matvarer med lav glykemisk indeks, gjør at utgivelsen av sukker i blodet er lav, og det er ingen plutselig økning i blodsukkernivået., I tillegg til at mango er også rik på kostfiber, noe som igjen bidrar til å regulere blodsukkernivået.
glykemisk indeks av mango varierer mellom 41 60, med et gjennomsnitt på 51.
8. Hjelpemidler vekttap
Mango når det spises i moderate mengder kan også hjelpe i vekttap. Fytokjemikaliene i mango huden fungerer som naturlige fett-busters. Mango kjøtt er fylt med kostfiber. Fibere indusere en følelse av metthet., Spise høy-fiber frukt eller grønnsaker du føle deg full for en lengre tid, noe som hindrer deg fra tucking i andre høy fetende snacks.
– >
Mango fremmer rask vekttap
Sommeren er her og så er mango. Så hva venter du på, la grave begynne!