szeretem ezt a receptet? Kiabálj a háztetőkről!
- 6,0 k
- 8,5 k
- 2
amióta tavaly tavasszal szteroidokat kellett szednem az allergiám miatt, a rendszerem teljesen fellázadt. A hormonjaim kifogytak, és a testem teljesen ellenáll a fogyásnak. Nem számít, mennyire szigorú vagyok a keto – val-még kalóriát is számolok, tejtermékeket, alkoholt stb. Nem tudtam lefogyni.,
még rosszabb, minden alkalommal, amikor a hétvégére vagy valamilyen eseményre megyek, további makacs fontok csúsznak. Tudom, hogy sokan küzdenek ezzel a problémával, ezért azt gondoltam, hogy kutatást végeznék a fogyás fennsíkon való áttörés módjairól.
egy kipróbált, igaz módszer, hogy mellszobor egy fennsík, és kap a fogyás megy újra egy kövér gyors. 3 nap, 1200 kalória naponta-szinte minden zsír. A legtöbb ember csak enni egy egész blokk krémsajt naponta, néhány uncia egy időben. Fúj. Annyira nem. Talán egy nap kipróbálom a kísérlet kedvéért, de most nem nekem.,
nemrég kezdtem hallani a tojás gyors és izgatott volt. Azt tervezem, hogy kipróbálom és nyomon követem az eredményeimet. Azt hittem, srácok lehet, hogy érdekli a kipróbálás is, így Én kiküldetés néhány alapjai róla itt azoknak, akik még soha nem hallott róla.
mi a tojás gyors? Ez egy (rövid távú) étrend, amely elsősorban tojásból, sajtból és vajból áll. Minden egyes tojást eszik, meg kell enni egy megfelelő evőkanál tiszta zsírt vaj, olívaolaj vagy kókuszolaj formájában. Tojásonként egy megfelelő evőkanál teljes zsírtartalmú sajtot is fogyaszthat., Ez rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjebevitelt eredményez, amely beindítja a szervezetet zsírégető módba.
a tojásgyors diétával kapcsolatos kutatásaim során nem találtam tudományos okokat arra vonatkozóan, hogy miért működik, de sok anekdotikus eset van olyan emberekről, akik sikerrel jártak vele. Az egyik legnépszerűbb Jimmy Moore a Livin La Vida Low Carb-tól, aki egy hónapig csinálta 2010-ben, és elvesztette az 27 lbs-t. A történetét és az általa követett terv iránymutatásait itt olvashatja el.,
alacsony szénhidráttartalmú Maven Dana Carpender arról is beszámol, hogy a tojással gyorsan sikerült néhány makacs fontot eldobni – itt olvashatja hozzászólását. Legutóbb olvastam egy bejegyzést a ketogén nő krónikás ő sikere a tojás gyors áttörni egy fennsíkon, és ez az, ami végül meggyőzött, hogy ez egy próbát.,
van egy zárt csoport a Facebook-on úgynevezett Egg Fast-Stall = Breaker (diéta), hogy csatlakoztam (és akkor is, ha érdekel), hogy minél több információt, és elolvasása után a szálak úgy tűnik, hogy a legnagyobb probléma az emberek egyre a súlyt vissza, ha visszamegy a rendszeres LCHF vagy keto. Az egész fórumon úgy tűnik, hogy legalább 90% – a az emberek csinál ez lesz nyereség legalább egy része a súly elveszett vissza-bár vannak olyanok, akik megtartották szinte minden ki egy gondos újbóli bevezetése a normális keto diéta.,
úgy tűnik, hogy a siker kulcsa a heti 4-5 napon át tartó kerékpározás. A szabadnapok alatt ragaszkodnia kell az LCHF-hez (keto), sőt még akkor is, ne őrüljön meg. Úgy tűnik, lehetséges, hogy elveszíti 8-10 font (vagy több) egy hónap ily módon, és tartsa ki. Hogy világos legyen, bár szeretném ezt megtenni, nem (ebben az időben) tervezem a tojás gyors hosszú távú elvégzését. Remélem, hogy ez az egy hét tojás gyorsan kickstart az anyagcsere, aztán vissza a testem a fogyás módban van, így visszatérhetek a normális keto rutin pedig elvesztik a következetesen újra, mint a múltban., Látnunk kell, hogy megy ez.
az első évben, amikor elkezdtem, nem volt gondom majdnem 60lb-t elveszíteni a keto-n – a legtöbbet pedig addig tartottam, amíg 2012-ben súlyos szezonális allergiám nem volt, ami pusztítást okozott az egész rendszeremben. A standok gyógyszerek, hormonok, életkor stb. Ha most problémái vannak az alacsony szénhidráttartalmú fogyással, annak ellenére, hogy a múltban sikeres volt, szükség lehet egy visszaállításra, mint én. Remélhetőleg ez a tojásgyors lesz az a dolog, ami működik, hogy a testem vissza a pályára, (és talán a tiéd is!,)
még szabott a tojás gyorsan, hogy a saját beállítások, itt van az alapvető irányelveket a tojás gyorsan, hogy azt tervezi, hogy kövesse a következő 5 napban:
- golyóálló Kávé 30 percen belül, az ébredés (kávé 1 Evőkanál MCT olaj, 1 Evőkanál Kerrygold sózatlan vaj)
- Enni 3-5 étkezés legalább 2 tojás minden, kezdő legkésőbb 10:
- 1 Evőkanál vaj, vagy cukormentes majonéz, tojásonként fogyasztott
- 6 dkg zsír sajt (krém, sajt, cheddar sajt, stb.,) naponta engedélyezett (tojással vagy külön snackként fogyasztva)
- nincs tojás 7pm után (1 húr sajt megengedett 7pm után, ha éhezik, a 6OZ napi limit részeként számít)
- ne menjen több mint 4 órát étkezés vagy snack között 10am és 7pm között.
- igyon 100 oz vizet naponta (minimum)
- kiegészítés magnéziummal és káliummal (lite só) naponta.
- kis mennyiségű friss fűszernövények, forró mártással, nem szénhidrát édesítőszerek, fűszerek megengedett-mindaddig, amíg ezek kevesebb, mint 1g nettó szénhidrát adagonként, nem haladja meg a 5G nettó szénhidrát naponta.,
ez indokolatlanul korlátozónak tűnhet, de meglepődne, hogy hány finom receptet/kombót készíthet tojással,sajttal és vajjal (krémsajtos palacsinta bárki?) Azoknak, akik érdeklődnek a kipróbálás iránt, és szeretnének valamilyen struktúrát, egy heti tojásgyors étkezési terven dolgozom, amelyet a jövő héten teszek közzé. Szigorúan betartom ugyanazt az étkezési tervet, és az első hét végén frissítem az eredményeimet.
frissítés: öt nap alatt elvesztettem az 7.4 lbs-t a tojásgyorsan, majd visszaszereztem .5 lbs az elkövetkező két napban nettó veszteség 6,9 lbs. egy hét múlva., Itt van egy lista néhány tojás gyors barátságos receptek jöttem fel, és írt itt IBIH során a gyors:
Buffalo omlett
sózott karamell puding
könnyű Deviled Tojás
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
frissítés:kattintson ide az én 5 napos tojás gyors menü terv!
egy figyelmeztetés: ha még nem vagy zsírosan adaptálva, és naponta több száz gramm szénhidrátot eszik az étrendben, akkor nem szabad gyorsan elkezdeni egy tojást, amíg egy ideig ketózisban nem voltál., Ugrás jobbra lehet, hogy úgy érzi, nagyon pocsék, sőt veszélyes lehet, ha más egészségügyi feltételek. Fontolja meg kipróbálás én 3 nap Keto Kickstart először, és nézd meg, hogyan kell csinálni, mielőtt megpróbál valami alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mint ez a tojás gyors.
fennsíkon ragadt? A tojásgyors valami, amit érdekel a kipróbálás? Már próbáltad? Szeretném hallani az eredményeket / gondolatokat a megjegyzésekben!
ha új vagy az IBIH-ben, és tetszik, amit látsz, kérjük, iratkozz fel hírlevelünkre,és / vagy Kedvelj minket a Facebook-on, és értesítést kapsz, amikor valami újat küldök!,
egyéb hírek, úgy döntöttem, hogy meghosszabbítja a ebundle, amely magában foglalja a tavalyi nyári és őszi ezines, valamint az Amazon legkelendőbb szakácskönyv a gluténmentes alacsony szénhidrát! Akkor kap mind a három csak $ 9.99! További információ a rendelésről ide kattintva!
szeretem ezt a receptet? Kiabálj a háztetőkről!
- 6,0 k
- 8,5 k
- 2