nincs hiány az éberség pedig a meditáció alkalmazások manapság, megígérte, hogy segít a harci idegesség, alvás, jobb, élesíteni a hangsúly, sőt még többet is. Valójában a Wall Street Journal arról számol be, hogy 2015 és 2018 között több mint 2000 új meditációs alkalmazás indult. Megkerestük az alkalmazásboltokat, hogy megtalálják a legértékesebb, könnyen használható mindfulness alkalmazásokat, amelyek ingyenesen elérhetők., Két ezen a listán teljesen ingyenes, míg a többi tartalmaz egy ingyenes verzió a lehetőséget, hogy frissítse a prémium tartalom, funkciók.
1) Insight Timer
elérhető iOS és Android esetén
belépési ár: ingyenes. De meg kell navigálnia az előfizetési képernyő körül a “Start 7 Day Trial. Miután görgetett már, hogy, elérheti az ingyenes tartalom.,
az Insight Timer őrülten hatalmas tartalomkönyvtárral rendelkezik: több mint 25 000 irányított meditáció körülbelül 3000 tanárból olyan témákban, mint a stressz, a kapcsolatok, a kreativitás stb.
a kezdetektől fogva az alkalmazás úgy érzi, mint egy közösség-a kezdőképernyő bejelenti, “420,065 meditációk ma, 5,059 meditál most.”Valójában az Insight Timer több mint 6 millió meditátort vonzott a világ minden tájáról., Miután befejezte a meditációt, pontosan megtudja, hány ember meditált” veled ” ez idő alatt—és a hely beállításával a közelben meditálókat is láthat, és milyen zeneszámokat hallgatnak.
miután megtalálta a tanár élvezni-mint Jack Kornfield, Tara Brach, vagy Sharon Salzberg-akkor kövesse őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne hagyja ki az új tartalmat. Ha inkább egy csendesebb meditációt szeretne, mindig beállíthat egy időzítőt, meditálhat időszakos harangokra vagy nyugtató környezeti zajra.,
2000 ingyenes beszélgetésre és podcastra is be lehet hangolni az élet tanácsára és inspirációjára, valamint zeneszámokra, hogy megnyugtassa az elmédet, vagy segítsen aludni.
az Ön preferenciáitól függően az Insight Timer kiterjedt gyűjteménye áldás vagy átok lehet—végtelen választási lista, amely eláraszt, vagy csábító lehetőségek büféje a fogak elsüllyesztéséhez.
fizetett opció: 59 dollárért.,99 évente, kapsz hozzáférést tanfolyamok jól ismert tanárok, egy új napi meditáció a szorongás és a stressz, valamint a képesség, hogy letölthető meditációk, hallgatni offline, és gyors előre és visszatekerés.
2) Smiling Mind
elérhető iOS, Android és web
belépési ár: ingyenes
> mosolygó elme eléri a Sweet Spot egy ingyenes éberség app oly sok szempontból.
az alkalmazás több száz meditációt tartalmaz, elég ahhoz, hogy részt vegyen anélkül, hogy a választással elsöprené Önt., Strukturált programokba szerveződnek, mint például a Mindful Foundations (42 ülés), az Sleep (6 ülés), a Relationships (13 ülés) és a Workplace (41 ülés), de rugalmasan választhat, hogy hol kezdje el, és könnyen ugorhat a programok között. A legtöbb meditáció az öt-tizenöt perces tartományban van, néhány gyakorlattal akár 45 perc a fejlett meditátorok számára.,
letöltött több mint 4 millió ember, az alkalmazás is számos speciális programok pedagógusok (beleértve tantervek tudják használni az osztályteremben); a gyermekek és tizenévesek különböző korú; minden kifejlesztett segítségével pszichológusok és egészségügyi szakemberek.
amíg egy meditációs alkalmazást használhat ideiglenes szünetként a hektikus életedből, a mosolygó elme azt akarja, hogy vegye le az éberségi gyakorlatát a párnáról, a nap másik 23 órájába., Tarkított meditációk audio utasításokat “tevékenységek” fülbemászó nevek, mint te tényleg hallgat?, Egy jogi idegen, és megtalálni a belső mester. Tényleg Figyelsz? például megtanulod kezelni más emberek beszédét a meditáció tárgyaként, összpontosítva arra, amit mondanak, és visszahozza a figyelmet, amikor a saját gondolataidhoz vándorol.
az azonos nevű nonprofit szervezet által létrehozott Smiling Mind teljesen ingyenes-így nincs olyan figyelemelterelés a fizetett tartalomról, amely ingyenes felhasználóként nem érhető el., Az alkalmazás azt akarja, hogy egy “mosoly a fejedben” -, de lehet, hogy csak sikerül.
fizetett opció: nincs
3) Stop, Breathe & Think
elérhető iOS és Android esetén
belépési ár: ingyenes. Ha felfedezni “minden ülés” elérheti az ingyenes meditációk minden egy helyen, valamint egy pillantást, amit a frissítés egy fizetett terv ajánlatok.,
ha más alkalmazások elvárják, hogy merüljön be, álljon meg ,lélegezzen be & A Think szándékosabb, szándékos élményt akar létrehozni. A Learn to Meditate című rész elmagyarázza, hogy mi az éberség és miért hasznos, beleértve az idegtudomány és a fiziológia egy részét is. Minden nap, amikor megnyitja az alkalmazást, azt kérdezik: “hogy vagy?”és meghívott, hogy ellenőrizze magát -, hogy értékelje az elme és a test egy skálán “durva”, hogy “nagy”, és vegye figyelembe legfeljebb öt érzelem érzel., Ezután állj meg, lélegezz & A Think meditációkat, Figyelmes sétákat, sőt akupresszúrás videókat is javasol, amelyek az Ön érzéseihez igazodnak.
meditációk az alapján, hogy érzi magát
az alkalmazás körülbelül 30 ingyenes munkamenetet tartalmaz. Sokan közülük, akkor választhat a különböző hosszúságú, vagy egy barátságos férfi hang (Grecco), vagy egy nyugtató női hang (Jamie), mint a meditációs útmutató. A legtöbb meditáció rövid, legfeljebb 11 perc, és olyan egyszerű bevezető gyakorlatokat tartalmaz, mint a testszkennelés, a megbocsátás és az öröm., Egyszerűen beállíthat egy időzítőt, csendben ülhet, különböző légzési technikákat tanulhat, vagy hallgathat pihentető erdei hangokat.
a progress oldal nyomon követi, hogy az elme és a test hogyan érezte magát az idő múlásával, és a leggyakoribb érzelmek (meditálás előtt és után, amikor az alkalmazás meghívja Önt, hogy jelentkezzen be újra). Plusz, lehet keresni aranyos matricák: mint egy újszülött, már összegyűjtött “Good Start”, valamint a ” trió a nyugalom.”Állj meg, Lélegezz & Szerintem az az ideális, ha meg kell értened, miért meditál, megnézem, hogy előnyös, hogy annak érdekében, hogy tartsa meg a szokásukat.,
Fizetett opció: A $58.99 évente, hosszabb változata a meglévő meditációk (30 perc), 100 prémium meditációk, új hangokat, jóga, valamint accupressure, valamint a képesség, hogy a folyóirat az app.
4) UCLA Tudatában
Rendelkezésre iOS, Android
a Belépési ár: Ingyenes
Ha a kutatás éberség meggyőzte, hogy kell meditálni, a UCLA Tudatos alkalmazás lehet egy jó kezdet.,
fejlesztette ki a Mindful Awareness Research Center, a University of California, Los Angeles (UCLA), az alkalmazás funkciók körülbelül egy tucat meditációk különböző típusú angol és spanyol. Megtanulhatod, hogy a lélegzetedre, a testedre vagy a hangjaidra koncentrálj; nehéz érzelmekkel dolgozz; és a 3-19 perces foglalkozásokon ápold a szerető-kedvességet.,
Ha új vagy, hogy éberség, lehet választani, hogy kihasználják a használatbavétel szakasz, amely információkat nyújt, mit éberség az, hogyan válasszuk ki a meditáció, mely a testtartás, a legjobb a gyakorlatban, illetve hogy mi a kutatás-alapú juttatások várható tőle.
bónuszként az alkalmazás hosszabb meditációkat is kínál, amelyeket “podcastoknak” hív.”Ezek fél órás hangfelvételek az UCLA campuson hetente zajló ebédidőben zajló meditációkról, beleértve a meditáció előtti és utáni megjegyzéseket, valamint rengeteg csendes gyakorlati időt.,
a UCLA Tudatában megjelent ez a tavasz, illetve a felhasználók jelentik, hogy még dolgoznak rajta, legalább az Android verzió (pedig az első lépések nem töltetű számunkra az iOS, sem). De ha olyan alkalmazást keres, amely erősen megalapozott az éberség tudományában, akkor bízhat az UCLA Mindful-ban.,
fizetett opció: nincs
5) 10% boldogabb
elérhető iOS és Android
belépési ár: ingyenes
a 10% – kal boldogabb címke megmondja a legfontosabb dolgot, amit tudnia kell az alkalmazásról. Ez a “meditáció a fidgety szkeptikusok számára” -relatable, non-nonszensz módja annak, hogy megtanulják az éberséget azok számára, akiknek céljai inkább az agyuk élezésére irányulnak, mint a lelkük barátkozására.
más figyelemfelkeltő alkalmazásokkal ellentétben a 10% – kal boldogabb idegenvezetővel érkezik., Dan Harris egy hírcsatorna, aki híresen pánikrohamot kapott az élő TV-n, egy olyan élmény, amely végül meditációra késztette.
hiteles beszélgetések a meditációról
valójában csak egy 7 napos ingyenes ajánlat van 10% – kal boldogabb, és haboztunk, hogy belefoglaljuk ebbe a listába, de amit nem tartalmaz mennyiségben, azt a hozzáférhetőségben, a hatóságban és az egyedi perspektívában pótolja. Az ingyenes az alapok sorozat, egyhetes orientáció az éberségre., Minden nap tartalmaz egy bevezető videó Harris (gyakran beszélgetés oktató Joseph Goldstein), valamint a meditáció Goldstein.
Harris használja az újságírói karaj, hogy ezeket a hét beszélgetések Goldstein, hogy a szív a legfontosabb kérdés az új meditálók van, hogyan tudom jól csinálod meg, hogy az unalom ellen. Goldstein, aki egy tapasztalt meditátor, bölcs betekintést nyújt évtizedes tapasztalata alapján.,
Harris is ad otthont a 10% boldogabb podcast ingyen (az alkalmazáson kívül), mely beszélgetések az emberek Richard Davidson Jon Kabat-Zinn, Arianna Huffington a Dalai Láma. Ha más éberségi alkalmazások nem beszélnek az Ön nyelvén, 10% boldogabb lehet az alkalmazás az Ön számára.
fizetett opció: évente 99,99 dollárért hozzáférést kap több mint 350 irányított meditációhoz, az offline hallgatáshoz szükséges meditációk letöltéséhez, valamint a stressz, a fókusz, a teljesítmény, a kapcsolatok stb.