ei ole pulaa mindfulness ja meditaatio apps näinä päivinä, lupaavat auttaa torjumaan ahdistusta, nukkua paremmin, hioa keskittyä, ja enemmän. Wall Street Journal kertookin, että vuosina 2015-2018 lanseerattiin yli 2 000 uutta meditaatiosovellusta. Tutkimme sovelluskaupat löytääksemme arvokkaimmat ja helppokäyttöisimmät mindfulness-sovellukset, jotka ovat saatavilla ilmaiseksi., Kaksi tässä luettelossa ovat täysin ilmaisia, kun taas loput sisältävät ilmaisen version, jossa on mahdollisuus päivittää premium-sisältöön ja ominaisuuksiin.
1) Insight Timer
Saatavilla iOS ja Android
– Merkintä hinta: Ilmainen. Mutta sinun täytyy navigoida ympäri tilausnäytön painiketta, jossa lukee ” aloita 7 päivän kokeiluversio. Kun vierität sen ohi, voit käyttää ilmaista sisältöä.,
Insight Timer on mielettömän valtava kirjasto sisältöä: yli 25 000 opastettuja meditaatioita päässä noin 3000 opettajaa aiheista, kuten stressi, ihmissuhteet, luovuus, ja enemmän.
alusta alkaen, sovellus tuntuu kuin yhteisön—home-näyttö ilmoittaa, ”420,065 meditaatioita tänään, 5,059 mietiskellen juuri nyt.”Insight Timer on itse asiassa kerännyt yli 6 miljoonaa meditoijaa eri puolilta maailmaa., Kun olet valmis meditaatio, opit kuinka monet ihmiset olivat mietiskellen ”sinua” aikana, että aika—ja asettamalla sijaintisi, voit jopa nähdä meditoijat lähellä ja mitä kappaleita he kuuntelevat.
Kun olet löytää opettaja, voit nauttia—kuten Jack Kornfield, Tara Brach, tai Sharon Salzberg—voit seurata niitä, varmista, että et menetä mitään uutta sisältöä. Jos haluat hiljaisemman meditaation, voit aina asettaa ajastimen ja meditoida ajoittaisiin kelloihin tai rauhoittamaan ympäristön melua.,
Voit myös virittäytyä 2000 vapaa keskusteluja ja podcasteja elämän neuvoja ja inspiraatiota, ja musiikkikappaleita rauhoittaa mieltäsi tai auttaa sinua nukkumaan.
Riippuen mieltymykset, Insight Timer on laaja kokoelma voi olla joko siunaus tai kirous—loputon lista valintoja, jotka jättää sinut hukkua tai buffet houkuttelevia vaihtoehtoja upottaa hampaansa.
maksettu optio: 59 dollarilla.,99 vuodessa, pääset kurssit tunnettu opettajat, uusi päivittäinen meditaatio ahdistusta ja stressiä, ja kyky ladata meditaatioita, kuunnella offline, ja eteen-ja taaksepäin.
2) Hymyilevä Mieli
Saatavilla iOS -, Android-ja web
– Merkintä hinta: Vapaa
Hymyilevä Mind osuu sweet spot ilmainen mindfulness app monin tavoin.
sovellus ominaisuuksia satoja meditaatioita, tarpeeksi pitää sinut mukana ilman ylivoimainen sinulle valinnanvaraa., He ovat järjestetty osaksi strukturoituja ohjelmia, kuten Tietoinen Säätiöt (42 kertaa), Uni (6 kertaa), Suhteet (13 kertaa) ja Työpaikalla (41 kertaa), mutta sinulla on vapaus valita mistä aloittaa ja helposti siirtyä ohjelmien välillä. Useimmat meditaatioita ovat viiden – viidentoista minuutin välillä, muutamia käytäntöjä, jopa 45 minuuttia kokeneille meditoijat.,
Ladattu yli 4 miljoonaa ihmistä, app on myös useita erikoistuneita ohjelmia opettajille (mukaan lukien opetussuunnitelmien he voivat käyttää luokkahuoneessa); lapsille ja teini-ikäisille eri-ikäisille; kaikki kehitetty avulla psykologit ja terveydenhuollon ammattilaisille.
Vaikka voit käyttää meditaatio app kuin väliaikainen tauko teidän hektinen elämä, Hymyilevä Mieli haluaa ottaa mindfulness käytännössä pois tyyny ja toiseen 23 tuntia oman päivä., Meditaatioiden lomassa on ääniohjeita” aktiviteetteihin ” tarttuvilla nimillä, kuten Kuunteletko todella? Laillinen avaruusolento ja sisäisen isäntäsi löytäminen. Kuunteletko Todella? esimerkiksi, voit oppia kohtelemaan muita ihmisiä, on puheen kohde meditaatio, keskitytään siihen, mitä he sanovat ja tuo huomiosi takaisin, kun se vaeltaa omia ajatuksia.
samannimisen voittoa tavoittelemattoman henkilön luoma hymyilevä mieli on täysin vapaa—joten maksetun sisällön häiriötekijä ei ole vapaa käyttäjä., Sovellus haluaa laittaa ”hymyn mieleesi” – ja se saattaa vain onnistua.
Maksettu vaihtoehto: Ei
3) Lopettaa, Hengitä & Ajatella
Saatavilla iOS ja Android
– Merkintä hinta: Ilmainen. Jos tutkit ”kaikki istunnot” voit käyttää ilmaisia meditaatioita kaikki yhdessä paikassa ja myös kurkistaa, mitä päivitys maksulliseen suunnitelmaan tarjoaa.,
Jos muut sovellukset odottavat voit sukeltaa oikealle, Pysähdy, Hengitä & haluaa luoda enemmän tietoista, tarkoituksellista kokemus. Luvusta Oppia Meditoimaan selittää, mitä mindfulness on ja miksi se on hyödyllistä, mukaan lukien joitakin neurotieteiden ja fysiologian sen takana. Joka päivä, kun avaat sovelluksen, sinulta kysytään ” miten voit?”ja kutsutaan tarkistaa itse-arvostella mielesi ja kehon asteikolla ”karkea” ”suuri,” ja huomata jopa viisi tunteita tunnet., Sitten, Pysähdy, Hengitä & Ajatella suosittelevat meditaatio, tietoinen kävely, ja jopa akupainanta videoita räätälöity, miltä sinusta tuntuu.
Meditations based on how you feel
app features around 30 free sessions. Monille heistä, voit valita eripituisia ja joko ystävällinen miesääni (Grecco) tai rauhoittava naisääni (Jamie) kuin meditaatio-opas. Useimmat meditaatioita ovat lyhyitä, jopa 11 minuuttia, ja ominaisuus yksinkertainen johdanto käytäntöjä, kuten Body Scan, Anteeksi Itsellesi, ja Iloa., Voit myös yksinkertaisesti asettaa ajastimen ja istua hiljaisuudessa, oppia erilaisia hengitys tekniikoita, tai kuunnella rentouttavaa metsän ääniä.
edistymistä sivu pitää kirjaa siitä, kuinka mielen ja kehon on ollut tunne, ajan, ja yleisimpiä tunteita (ennen ja jälkeen meditaation, kun sovellus pyytää sinua kirjautumaan sisään uudestaan). Plus, voit ansaita söpö tarroja: Kuten newbie, olen kerännyt ”Hyvä Alku” ja ”Trio Hiljaisuus.”Pysähdy, Hengitä & Usko on ihanteellinen, jos sinun täytyy ymmärtää, miksi olet mietiskellen ja nähdä, miten se on hyötyä sinulle, jotta pysyä tapana.,
Maksettu vaihtoehto: For $58.99 vuodessa, saat pidemmät versiot olemassa meditaatioita (jopa 30 minuuttia), 100 palkkio meditaatioita, uusia ääniä, enemmän jooga ja accupressure, ja kyky lehdessä app.
4) UCLA Tietoinen
Saatavilla iOS ja Android
– Merkintä hinta: Vapaa
Jos kaikki tutkimusta mindfulness on vakuuttunut, että sinun täytyy mietiskellä, UCLA Tietoinen sovellus voisi olla hyvä paikka aloittaa.,
Kehitetty Tietoinen Awareness Research Center, University of California, Los Angeles (UCLA), app ominaisuuksia noin kymmenkunta meditaatioita eri englanti ja espanja. Voit oppia, keskittyä oman hengitys, kehon, tai ääniä; työskennellä vaikeita tunteita; ja viljellä rakastavaa ystävällisyyttä istunnot vaihtelevat 3 19 minuuttia pitkä.,
Jos olet uusi mindfulness, voit hyödyntää niiden aloittaminen-osiossa, joka tarjoaa tietoa siitä, mitä mindfulness on, miten valita meditaatio, mikä asento on paras teidän käytännössä, ja mitä tutkimus tukema etuja saatat odottaa sitä.
bonuksena sovellus tarjoaa myös pidempiä meditaatioita, joita se kutsuu ”podcasteiksi.”Nämä ovat puoli tuntia äänitteitä lounasaikaan meditaatioita, joita järjestetään viikoittain UCLA: n kampuksella, mukaan lukien kommentit ennen ja jälkeen meditaation sekä runsaasti hiljainen käytännössä aika.,
UCLA Tietoinen julkaistiin juuri tänä keväänä, ja käyttäjät raportoivat, että he ovat vielä työn alla, ainakin Android-versio (ja aloittaminen ei ladata meidän iOS, joko). Mutta jos etsit sovellus, joka on vahvasti maadoitettu tieteen mindfulness, voit laittaa luottaa UCLA Tietoinen.,
Maksettu vaihtoehto: Ei
5) 10% Onnellisempia
Saatavilla iOS ja Android
– Merkintä hinta: Ilmainen
mainoslause 10% Onnellisempi kertoo, tärkein asia mitä sinun tarvitsee tietää app. Se on ”meditaatio hermostunut skeptikot”—relatable, no-nonsense tapa oppia mindfulness ihmisiä, joiden tavoitteet kääntyä enemmän kohti teroitus heidän aivonsa kuin ystävystyä heidän sielunsa.
muista mindfulness-sovelluksista poiketen 10% onnellisempi tulee matkaoppaan mukana., Dan Harris on uutisankkuri, joka tunnetusti sai paniikkikohtauksen suorassa TV-lähetyksessä, kokemus, joka lopulta sai hänet jatkamaan meditaatiota.
Arvovaltainen keskusteluja meditaatio,
Siellä on oikeastaan vain yksi 7-päivän ilmainen tarjoaa 10% Onnellisempia, ja emme epäröi sisällyttää sen tähän listaan, mutta mitä siitä puuttuu määrä sen tekee saavutettavuus, viranomainen, ja ainutlaatuisen näkökulman. Vapaa on perusasiat-sarja, viikon perehdytys mindfulnessiin., Joka päivä nähdään Harrisin esittelyvideo (usein keskusteluissa ohjaaja Joseph Goldsteinin kanssa) ja Goldsteinin Mietiskely.
Harris käyttää hänen journalistinen kyljykset ottaa nämä seitsemän keskusteluja Goldstein sydän kiireellisimpiä kysymyksiä uusi meditoijat ovat—kuten miten teet sen oikein ja miten käsitellä ikävystyminen. Kokeneena meditaattorina työskentelevä Goldstein tarjoaa viisaita oivalluksia vuosikymmenten kokemuksensa perusteella.,
Harris järjestetään myös 10% Onnellisempi podcast ilmaiseksi (ulkopuolella app), jossa keskusteluja ihmisten kanssa Richard Davidson Jon Kabat-Zinn, Arianna Huffington Dalai-Laman. Jos muut mindfulness sovellukset eivät puhu kieltä, 10% Onnellisempi voisi olla sovellus sinulle.
Maksettu vaihtoehto: 99,99 dollaria vuodessa, saat pääsyn yli 350 opastettuja meditaatioita, kyky ladata meditaatioita offline-kuuntelua varten, ja kursseja stressi, painopiste, suorituskyky, suhteet, ja enemmän.