Vous aimez cette recette? Criez-le des toits!
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depuis que j’ai dû prendre des stéroïdes au Printemps dernier pour mes allergies, mon système a complètement se sont rebellés. Mes hormones sont incontrôlables et mon corps est devenu complètement résistant à la perte de poids. Peu importe à quel point je suis strict avec keto – même compter les calories et couper les produits laitiers, l’alcool, etc. Je n’ai pas été en mesure de classer les livres.,
Pire encore, chaque fois que je sors de mon plan pour le week-end ou un événement, des kilos têtus supplémentaires se glissent. Je sais que beaucoup d’entre vous sont aux prises avec ce même problème, alors j’ai pensé que je ferais des recherches sur les moyens de percer un plateau de perte de poids.
Une méthode éprouvée pour briser un plateau et obtenir votre perte de poids va à nouveau est une graisse rapide. 3 jours, 1200 calories par jour – presque toutes les graisses. La plupart des gens mangent juste un bloc entier de fromage à la crème par jour, quelques onces à la fois. Ew. Tellement PAS. Peut-être qu’un jour je l’essaierai pour l’expérience, mais pour l’instant ce n’est tout simplement pas pour moi.,
Récemment, j’ai commencé à entendre parler de l’oeuf rapide et a été intrigué. Je prévois de l’essayer et de suivre mes résultats. Je pensais que vous pourriez être intéressé à l’essayer aussi, donc je poste quelques bases à ce sujet ici pour ceux d’entre vous qui n’en ont jamais entendu parler.
qu’est Ce qu’un œuf rapide? C’est un régime (à court terme) qui se compose principalement d’œufs, de fromage et de beurre. Pour chaque œuf que vous mangez, vous devriez manger une cuillère à soupe correspondante de graisse pure sous forme de beurre, d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco. Vous pouvez également manger une cuillère à soupe correspondante de fromage complet par œuf., Cela se traduira par un apport protéique extrêmement faible en glucides, riche en graisses et modéré qui lancera votre corps en mode de combustion des graisses.
Dans mes recherches sur le régime rapide des œufs, je n’ai trouvé aucune raison scientifique pour expliquer pourquoi cela fonctionne, mais il y a beaucoup de cas anecdotiques de personnes qui ont eu du succès avec cela. L’un des plus populaires est de Jimmy Moore de Livin La Vida Low Carb qui l’a fait pendant un mois en 2010 et a perdu 27 lb. Vous pouvez lire son histoire et les lignes directrices du plan qu’il a suivi ici.,
Maven à faible teneur en glucides Dana Carpender rapporte également avoir un certain succès avec l’oeuf rapide pour perdre quelques kilos têtus – vous pouvez lire son post ici. Plus récemment, j’ai lu un article de la femme cétogène relatant son succès avec l’œuf rapide pour percer un plateau, et c’est ce qui m’a finalement convaincu de l’essayer.,
Il y a un groupe fermé sur Facebook appelé Egg Fast – Stall = Breaker (diet) que j’ai rejoint (et vous pouvez aussi si vous êtes intéressé) pour obtenir plus d’informations, et après avoir lu les discussions, il semble que le plus gros problème que les gens ont est de reprendre du poids lorsque vous revenez à LCHF ou keto régulier. Dans l’ensemble, il semble qu’au moins 90% des personnes qui le font gagneront au moins une partie du poids perdu – bien qu’il y en ait qui ont gardé presque tout avec une réintroduction prudente à leur régime céto normal.,
La clé du succès semble être de faire du vélo pendant 4 à 5 jours par semaine. Pendant vos jours de congé, vous devriez vous en tenir à LCHF (céto) et même alors, ne devenez pas fou. Il semble possible de perdre 8-10 lb (ou plus) par mois de cette façon et de le garder au large. Pour être clair, bien que j’aimerais le faire, je ne prévois pas (pour le moment) de faire l’œuf rapidement à long terme. J’espère que cet oeuf rapide d’une semaine va relancer mon métabolisme et remettre mon corps en mode de perte de poids afin que je puisse revenir à ma routine céto normale et commencer à perdre régulièrement comme je l’ai fait dans le passé., Nous allons voir comment ça se passe.
Je n’ai eu aucun mal à perdre presque 60lb sur keto la première année où j’ai commencé – et j’en ai gardé la plupart jusqu’à ce que je commence à avoir de graves allergies saisonnières en 2012 qui ont fait des ravages sur l’ensemble de mon système. Stands peuvent être le résultat de médicaments, d’hormones, de l’âge et d’autres facteurs. Si vous rencontrez des problèmes de perte de glucides faibles maintenant, même si vous avez eu du succès dans le passé, vous pourriez avoir besoin d’une réinitialisation comme je le fais. Espérons que cet oeuf rapide sera la chose qui fonctionne pour remettre mon corps sur la bonne voie, (et peut-être le vôtre aussi!,)
J’ai personnalisé le jeûne aux œufs selon mes propres préférences, et voici les directives de base du jeûne aux œufs que je prévois de suivre pour les 5 prochains jours:
- Café Bullet Proof dans les 30 minutes suivant le réveil (café avec 1 Cuillère à soupe d’huile MCT, 1 cuillère à soupe de beurre non salé Kerrygold)
- Mangez 3-5 repas d’au moins 2 œufs chacun, en commençant au plus tard à 10 heures
- Ayez 1 Cuillère à soupe de beurre ou de mayo sans sucre par œuf consommé
- 6 onces de fromage complet (fromage à la crème, cheddar, brie, etc.,) autorisé par jour (consommé avec des œufs ou séparément comme collation)
- Pas d’œufs après 19h (1 fromage en chaîne autorisé après 19h en cas de faim, compte dans la limite quotidienne de 6 oz)
- Ne passez pas plus de 4 heures entre les repas ou les collations entre 10h et 19h.
- Buvez 100 oz d’eau par jour (minimum)
- Supplément quotidien de magnésium et de potassium (sel allégé).
- De petites quantités d’herbes fraîches, de sauce piquante, d’édulcorants sans glucides et d’épices seront autorisées – à condition qu’elles soient inférieures à 1g de glucides nets par portion, sans dépasser 5g de glucides nets par jour.,
Cela peut sembler indûment restrictif, mais vous seriez surpris du nombre de délicieuses recettes/combos que vous pouvez trouver en utilisant des œufs, du fromage et du beurre (crêpes au fromage à la crème n’importe qui?) Pour ceux d’entre vous qui sont intéressés à l’essayer et qui veulent une structure, je travaille sur un plan de repas rapide aux œufs d’une semaine que je publierai la semaine prochaine. Je respecterai strictement ce même plan de repas et vous mettrai à jour avec mes résultats à la fin de ma première semaine.
Mise à jour: J’ai perdu 7.4 lbs en cinq jours sur l’oeuf rapide, puis repris .5 livres au cours des deux prochains jours pour une perte nette de 6,9 kg. en une semaine., Voici une liste de quelques-unes des recettes conviviales rapides aux œufs que j’ai inventées et postées ici sur IBIH pendant le jeûne:
Omelette de Buffle
Crème au Caramel Salé
Œufs faciles à Deviler
Crêpes Snickerdoodle
Fettuccini Alfredo
Mise à jour: Cliquez ici pour mon plan de menu Rapide aux œufs de 5 Jours!
Un mot d’avertissement: Si vous n’êtes pas déjà adapté aux graisses et que vous mangez des centaines de grammes de glucides par jour dans votre alimentation, vous ne voudrez peut-être pas vous lancer dans un jeûne aux œufs avant d’avoir été en cétose pendant un certain temps., Sauter à droite peut vous faire sentir vraiment moche, et peut même être dangereux si vous avez d’autres problèmes de santé. Envisagez d’essayer mon Keto Day 3 Kickstart d’abord et voyez comment vous faites avant d’essayer quelque chose d’aussi faible en glucides et en gras que cet œuf rapide.
Coincé dans un plateau de la? Un œuf rapide est – il quelque chose que vous souhaitez essayer? Avez-vous déjà essayé? J’aimerais entendre vos résultats/pensées dans les commentaires!
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Dans d’autres nouvelles, j’ai décidé de prolonger l’ebundle qui comprend les ezines d’été et d’automne de l’année dernière, ainsi que mon livre de cuisine Amazon best-seller The Gluten Free Low Carber! Vous pouvez obtenir les trois pour seulement 9 9.99! Obtenir plus d’informations sur la commande en cliquant ici!
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