tiedät kaiken proteiinipitoisia ruokia, mutta tiesitkö, että on jotain useimmat niistä, jotka voivat taistella tautia, rakentaa luita ja tukea maksan? Ensimmäinen löysi Amerikan bacteriologist John Howard Mueller vuonna 1921, L-metioniini, tai metioniini on välttämätön aminohappo esiintyy elimistössä, käytetään tekemään proteiineja ja peptidejä. Sitä on lihassa, kalassa ja maitotuotteissa sekä pähkinöissä ja jyvissä., Ajattele proteiiniruokia, niin löydät todennäköisesti metioniinia.

metioniini on tärkeä osa uusien verisuonten kasvua. (1) Kun elimistö tuottaa sitä omasta, täydentämällä L-metioniini on osoitettu auttaa parantaa haavoja ja ne kokee Parkinsonin taudin, huumeiden, skitsofrenia, säteily -, kupari-myrkytys, astma, allergiat, alkoholismi, maksan vahinkoa ja masennus.

Vaikka nämä ovat kaikki hyviä asioita, se ei ole harvinaista on myös paljon metioniinia standardi Amerikkalainen ruokavalio, mutta katsotaanpa ymmärtää, miten se toimii., Ihmiskehon käyttää L metioniini tehdä kreatiini, toinen aminohappo. Lisäksi, L-metioniini sisältää rikkiä, jota käytetään kehon terveen kasvun ja aineenvaihduntaa, ja se on vastuussa yhdiste, joka tunnetaan nimellä s-adenosyylimetioniini tai ”SAMA”, joka tukee moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää; välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, serotoniinin ja melatoniinin; ja solukalvojen. (2)

joten mitä tämä kaikki tarkoittaa?, Se tarkoittaa, että L-metioniini hyötyä kehon monin tavoin, mutta se on myös tärkeää, ettei liioittele, koska keho tuottaa sitä omasta ja saada se oikea lähteistä. Joten tarkastellaan etuja L metioniini ja paras L metioniini elintarvikkeet.

l metioniinin hyöty

1. Voi Auttaa Vähentämään Riskiä Paksusuolen Syöpä

Mukaan Melbourne peräsuolen Syöpä Tutkimus, joka toteutettiin Melbournessa, Australiassa, metioniini, sekä B-vitamiineja ja muita kivennäisaineita, voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä., Tutkimuksessa havaittiin elintarvikkeita, joita syötiin sekä mikroravinteita, kuten folaattia, metioniinia ja B6-ja B12-vitamiineja, sekä niitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, kuten seleeni, E-ja C-vitamiinit sekä lykopeeni. Vaikka testit tutkittu paljon näitä vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja erikseen, yleistä, tiedot tukee päätelmää, että ruokavalio, joka sisältää kaikki nämä hivenaineita, kuten metioniini, voi vähentää paksusuolen syövän riskejä. (3)

2. Voi Alentaa Vapina Parkinson-Potilaiden

tutkimus tehtiin 11 potilasta, joilla oli hoitamaton Parkinsonin tauti., Osallistujat saivat L-metioniini ajaksi kahdesta viikosta kuuteen kuukauteen ja osoitti parannusta akinesia ja jäykkyys, jolloin vähemmän järistyksiä kuin tavallisesti. (4) Tämä osoittaa, että metioniinista voi olla hyötyä Parkinsonin taudin oireiden hoidossa.

Lisäksi Michael J., Fox Foundation Parkinsonin Tutkimus osoittaa, että edelleen tutkimukset on tehty koskevat todisteet siitä, että osa antioksidantti-entsyymi järjestelmä, erityisesti metioniini, voi pelata kriittinen rooli ehkäisyyn ikääntymisen liittyvät hapettumista ja menetys dopamiinin, lopulta tarjota mahdollinen hoito Parkinsonin tautiin. (5)

3. Rakentaa Luun Lujuus

Metioniini voi auttaa urheilullinen suorituskyky (ja jopa laihtuminen), koska sen vaikutukset luut., Paremmin ymmärtää, miten metioniini ja kestävyyttä liikunta vaikuttaa kehon, tutkijat Institute of Physical Education, Health and Leisure Studies National Cheng Kung Yliopisto Taiwanissa antoi rotat erilaisia ruokavalioita, jotkut l-metioniini elintarvikkeet ja muut ilman. Kahdeksan viikon jakson jälkeen treenatuilla koehenkilöillä oli 9,2 prosenttia pienempi paino, mikä ei ole yllätys, että liikunta voi auttaa ketä tahansa laihtumaan., Kuitenkin osa mikä tuli ilmi oli, että siellä on vaikutusta luun määrä, luun mineralisaatiota ja luuston mineraalipitoisuus kuin niillä henkilöillä, jotka olivat fed ruokavalion ilman metioniini ravintolisistä.

Tulokset osoittavat, että metioniini yhdistettynä kestävyyttä liikunta aiheutti pienempi koko luun massaa, kokoa ja/tai voimaa, mutta se parantaa luonnollista luun vahvuus yleistä. Tämän vuoksi on esitetty väitteitä, että se voi auttaa urheilusuorituksiin. (6)

4., Aids Laihtuminen

Kreatiini on aine, joka tulee metioniini ja kreatiini ei voi vain auttaa parantamaan urheilullinen suorituskyky, mutta myös kehon suhde lihasmassaa ja rasvaa.

Lisää tutkimusta tarvitaan tällä alalla, mutta yksi tutkimus 14 korkean suorituskyvyn miesten aikuisten judo urheilijat arvioitu osuus niiden energiaa käyttävien järjestelmien hapenkulutus ja veren laktaattipitoisuus mittaukset. Tulokset osoittivat, lisää suorituskykyä, jonka arvellaan johtuvan kreatiinin vaikutukset vuoden välein, ja se voisi olla, koska menetys paino mikä parantaa lihas rasvaa talletuksia suhde., (8)

5. Voisi Auttaa Niitä Tekemisissä Huumeiden Peruuttaminen

Journal of Neuroscience toteutti tutkimuksen rotilla, jotka olivat aiheuttama kokaiinin ja miten metioniini voi tehdä ero riippuvuutta ominaisuuksia lääkkeen. Kun tutkittaville annettiin metioniini, se estää kokaiinin vaikutukset, joten se on vähemmän riippuvuutta kuin ilman metioniini. (9) vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, tämä voi osoittaa, että L metioniini voi auttaa vieroitusoireita käsitteleviä alentamalla hitaasti vaikutuksia ja auttamalla ihmisiä potkaisemaan riippuvuutta — tai jopa auttaa ehkäisemään riippuvuutta ylipäätään.,

6. Voi Tukea Maksan

American Society of Nutrition raportoi, että näyttö osoittaa, metioniinin aineenvaihduntaan voivat vaikuttaa alkoholin aiheuttama maksasairaus. Maksasairaus on näkyvämpi alueilla maailmassa, missä on ongelma aliravitsemus, mutta se on myös ongelma kaikkialla, kun se tulee alkoholin väärinkäyttö. Kuitenkin, tutkimus osoittaa kyky metioniini, erityisesti Samaa, yhdessä folaatin ja B6-ja B12, mahdollisesti auttaa hoitoon vaikutukset maksasairaus., (10)

aiheeseen Liittyvät: Treoniini: Aminohappo, jota Tarvitaan Kollageenin Tuotantoa,

Top Foods

Vaikka voit ostaa täydentää, on todennäköistä, että olet saada kaikki metioniini tarvitset läpi ruoka — joka on aina paras tapa saada ravintoa, kun se on mahdollista. Siellä on pitkä luettelo elintarvikkeista, jotka ovat metioniini, korkeimman tuleva liha ja kala lähteistä, mutta tässä on muutamia antaa sinulle tunteen, että erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä, joka perustuu tasoilla ja 200-kalori annos): (11)

Entä Vegaaneille?,

Mukaan Maailman terveysjärjestön, aikuiset tarvitsevat noin 13 milligrammaa kilogrammaa kohti kehon painoa päivässä metioniini, ja se on parasta varmista, että et liioittele, koska se voi aiheuttaa terveysongelmia, jos liikaa kulutetaan säännöllisesti., Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vegaaneille saada terveitä tasot metioniini: (12)

  • – Levä ja spirulina
  • Seesaminsiemeniä
  • Brasilia pähkinät
  • Kaura
  • Auringonkukka voita

aiheeseen Liittyvät: N-Asetyylikysteiini: Top 7 NAC Täydentää Hyödyt + Kuinka Käyttää Sitä,

Kuinka Käyttää

Tämä aihe on vielä tutkitaan, mutta mielenkiintoinen tutkimus oli raportoitu Tiede Uutiset arvioida vaikutuksia metioniini, koska se liittyy kalori rajoitus., Jotkut tutkijat uskovat, että on mahdollista olla pidempi leikkaamalla kaloreita tehostaen ravinteiden tiheys ovat kulutus metioniini. Toisten mielestä liika metioniini voi aiheuttaa terveysongelmia. (13)

joten kysymys kuuluu: kuinka paljon metioniinia tarvitsemme? Se riippuu monista muista asioista, kuten siitä, kuinka paljon muita aminohappoja saatat saada., Mukaan Maailman terveysjärjestön, tässä on joitakin keskimääräiset päivittäiset tarpeet: (14, 15)

  • Esikoulu lapsille 2-5 kun tarvitset 27 mg/kg/vrk
  • Koulun lapsille 10-12 tarvitsevat 22 mg/kg/vrk
  • Aikuisille 18+ tarve 13 mg/kg/vrk

Historia Metioniini

American bacteriologist, ja tutkijana Columbian Yliopistossa New Yorkissa, John Howard Mueller löysi metioniini vuonna 1921., Mukaan hänen elämäkerrallinen muistelmateos National Academy of Sciences: (16)

”, Hän huomasi pian, että vaikka hän voisi käyttää happoa hydrolysaatti eläinten proteiini täydentää tryptofaania – sen sijaan kaupallinen ’peptonit’ — kasvun pohjaksi Streptococcus hemolyticus, hydrolysaatti ei voi korvata sekoitus sitten tiedossa aminohappoja. Tämä johti jakotislaamalla kaseiini hydrolysaatti ja löydettiin uusi, kaikkialle jaetaan rikkiä sisältävä aminohappo: metioniini.,”

Mueller jakaa tämä löytö paperin hän kirjoitti Journal of Biological Chemistry vuonna 1923.

Kuitenkin, ilmeisesti tämä kaava oli hieman harhateillä ja korjattiin noin kolme vuotta myöhemmin hänen kollegansa, Odake, Japanissa, joka nimesi sen metioniini. Kuusi vuotta myöhemmin G. Barger ja F. P. Coyne antoivat lopullisen määritelmän metioniinin rakenteelle.

Lisää arvostelu johti Saksan toivoa hoidettaessa ravitsemukselliset turvotus, proteiini puutos, joka oli krooninen ongelma, monet sotilaat palaavat sodasta., On todettu, että ensimmäinen todellinen ”synteesi D -, L-metioniini klo Degussa oli saavuttaa Werner Schwarze, Hans Wagner ja Hermann Schulz 1946/47.”(17)

riskit ja sivuvaikutukset

kuten aiemmin todettiin, voimme saada metioniinia ruuastamme, ja suosittelen sitä aina ensimmäisenä vaihtoehtona. Liika liika saattaa aiheuttaa terveysongelmia, joten jos et tiedä, että sinulla on metioniinin puute, ei ole mitään syytä ottaa lisäravinteita. Kuitenkin, jos valitset metioniini, kreatiini tai sama täydentää mihinkään terveyteen tarkoitukseen, on parasta puhua lääkärin kanssa ensin.,

toinen huomautus: joidenkin tutkimusten mukaan vähämetioniiniruokavalio saattaa auttaa näännyttämään syöpäsoluja. Viime kädessä tämä voi tarkoittaa sitä, mitä olen jo ehdottanut-älä tee sitä liikaa. Sisällyttämällä enemmän hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, voit saada terveellisiä määriä, jotka mahdollistavat myös maksimaalisen fytoravinteiden saanti. (18)

Lopullinen Ajatuksia

  • Ensimmäinen löysi Amerikan bacteriologist John Howard Mueller vuonna 1921, L-metioniini, tai metioniini on välttämätön aminohappo esiintyy elimistössä, käytetään tekemään proteiineja ja peptidejä.,
  • keho käyttää L-metioniini, jotta kreatiini, sisältää rikkiä ja on vastuussa Sama, pelaa tärkeä rooli moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmän, välittäjäaineiden ja solukalvojen.
  • L-metioniini etuja ovat mahdollisesti auttaa vähentämään riskiä paksusuolen syöpä, alentaa vapinaa ne, joilla on Parkinsonin tauti, rakentaa luuston vahvuus, tuki laihtuminen, hoitoon vieroitusoireista ja tukea maksassa.
  • metioniinia sisältävistä elintarvikkeista on pitkä lista, jonka korkeimmat pitoisuudet tulevat liha-ja kalalähteistä., Vegaanin hyväksymiä lähteitä ovat muun muassa merilevä, spirulina, seesaminsiemenet, parapähkinät, kaura ja auringonkukkavoi.
  • saamme ravinnosta metioniinia, ja suosittelen sitä aina ensimmäisenä vaihtoehtona. Liika liika saattaa aiheuttaa terveysongelmia, joten jos et tiedä, että sinulla on metioniinin puute, ei ole mitään syytä ottaa lisäravinteita. Kuitenkin, jos valitset metioniini, kreatiini tai sama täydentää mihinkään terveyteen tarkoitukseen, on parasta puhua lääkärin kanssa ensin.