elsker denne opskrift? Råb det fra hustagene!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2
lige siden jeg var nødt til at tage steroider denne sidste Forår for min allergi, mit system har helt oprør. Mine hormoner er ude af whackhack, og min krop er blevet fuldstændig modstandsdygtig over for at tabe sig. Ligegyldigt hvor streng jeg er med keto – selv tæller kalorier og udskærer mejeri, alkohol osv. Jeg har ikke været i stand til at tabe pund.,
endnu værre, hver gang jeg går ud af planen for weekendeekenden eller en begivenhed, kryber yderligere stædige pund på. Jeg ved, at mange af jer kæmper med det samme problem, så jeg tænkte, at jeg ville undersøge måder at bryde igennem et vægttab plateau.
en prøvet og sand metode til at buste et plateau og få dit vægttab til at gå igen er en fed hurtig. 3 dage, 1200 kalorier om dagen-næsten alt fedt. De fleste mennesker spiser bare en hel blok flødeost om dagen, et par ounces ad gangen. Ad. Så meget Nej. Måske en dag vil jeg prøve det for eksperimentets skyld, men for nu er det bare ikke for mig.,for nylig begyndte jeg at høre om ægget hurtigt og var fascineret. Jeg planlægger at prøve det og spore mine resultater. Jeg troede, at I måske også var interesseret i at prøve det, så jeg lægger nogle grundlæggende ting om det her for dem af jer, der aldrig har hørt om det.
Hvad er et æg hurtigt? Det er en (kortsigtet) kost, der består af primært æg, ost og smør. For hvert æg, du spiser, skal du spise en tilsvarende spsk rent fedt i form af smør, olivenolie eller kokosnøddeolie. Du kan også spise en tilsvarende spsk fuld fedtost pr., Gør dette vil resultere i en ekstremt lav carb, højt fedtindhold, moderat proteinindtag, der vil kickstarte din krop i fedtforbrænding tilstand.
i min forskning på æg hurtig kost kunne jeg ikke finde nogen videnskabelige grunde til, hvorfor det virker, men der er mange anekdotiske tilfælde af mennesker, der har haft succes med det. En af de mest populære er fra Jimmy Moore fra Livin la Vida lo.Carb, der gjorde det i en måned tilbage i 2010 og tabte 27 lbs. Du kan læse hans historie og retningslinjerne for den plan, han fulgte her.,lav carb maven Dana Carpender rapporterer også at have en vis succes med ægget hurtigt for at kaste nogle stædige pund – du kan læse hendes indlæg her. Senest læste jeg et indlæg fra den ketogene kvinde, der kroniserede sin succes med ægget hurtigt for at bryde igennem et plateau, og det var det, der endelig overbeviste mig om at prøve det.,
Der er en lukket gruppe på Facebook der hedder Ægget Hurtigt – Stall = Breaker (kost), at jeg tiltrådte (og du kan også, hvis du er interesseret) for at få flere oplysninger, og efter at have læst gennem de tråde, det ser ud til, at det største problem folk har, er at få vægten tilbage, når du går tilbage til almindelig LCHF eller keto. Overalt ser det ud til, at mindst 90% af de mennesker, der gør det, vil få mindst en del af den tabte vægt tilbage – selvom der er nogle, der har holdt næsten det hele væk med en omhyggelig genindførelse af deres normale keto-diæt.,
nøglen til succes ser ud til at cykle til og fra i 4-5 dage om ugen. Mens du er på dine fridage, skal du holde dig til LCHF (keto), og selv da skal du ikke gå nødder. Det synes muligt at tabe 8-10 lbs (eller mere) en måned på denne måde og holde det ud. For at være klar, mens jeg gerne vil gøre det, planlægger jeg ikke (på dette tidspunkt) at gøre ægget hurtigt på lang sigt. Jeg håber, at denne ene uges æg hurtigt vil starte mit stofskifte og få min krop tilbage i vægttabstilstand, så jeg kan gå tilbage til min normale keto-rutine og begynde at tabe konsekvent igen som jeg har tidligere., Vi må se, hvordan det går.
Jeg havde ingen problemer med at miste næsten 60lb på keto det første år, jeg startede – og holdt det meste af det, indtil jeg begyndte at have alvorlige sæsonbestemte allergier i 2012, der ødelagde hele mit system. Boder kan være resultatet af medicin, hormoner, alder og andre faktorer. Hvis du har problemer med at tabe på lav carb nu, selvom du har haft succes i fortiden, har du muligvis brug for en nulstilling som jeg gør. Forhåbentlig vil dette æg hurtigt være den ting,der virker for at få min krop tilbage på sporet, (og måske også din!,)
jeg har tilpasset ægget fast til mine egne præferencer, og her er de grundlæggende retningslinjer for ægget hurtigt, at jeg har planer om at følge for de næste 5 dage:
- skudsikker, Og inden for 30 minutter på at vågne (og med 1 Spsk MCT-olie, 1 Spsk Kerrygold usaltet smør)
- Spise 3-5 måltider på mindst 2 æg hver, du starter senest 10
- Har 1 Spsk smør eller sukker gratis mayo per æg, der forbruges
- 6 ounce af fuldfed ost (flødeost, cheddar, brie, osv., tilladt ) per dag (spises med æg eller separat som en snack)
- Ingen æg efter 7 pm (1 streng ost tilladt efter 7 pm, hvis sulter, tæller som en del af 6oz daglige grænse)
- ikke gå mere end 4 timer mellem måltider eller snacks mellem kl 10 og 7.
- drik 100 oz vand om dagen (minimum)
- suppler med magnesium og kalium (lite salt) dagligt.
- små mængder friske urter, varm sauce, ingen carb sødestoffer og krydderier vil være tilladt – så længe de er mindre end 1 g netto carbs per portion, ikke at overstige 5 g netto carbs per dag.,
dette lyder måske unødigt restriktivt, men du vil blive overrasket over, hvor mange lækre opskrifter/kombinationer du kan komme med ved hjælp af æg, ost og smør (flødeostpandekager nogen?) For dem af jer, der er interesseret i at prøve det og vil have en struktur, arbejder jeg på en uges æg hurtig måltidsplan, som jeg vil sende i næste uge. Jeg vil nøje overholde den samme måltidsplan og opdatere dig med mine resultater i slutningen af min første uge.opdatering: jeg tabte 7.4 lbs om fem dage på ægget hurtigt og fik derefter tilbage .5 lbs i løbet af de næste to dage for et nettotab på 6.9 lbs. om en uge., Her er en liste over nogle af de æg hurtigt, venligt opskrifter, som jeg kom op med, og posted her på IBIH under den hurtige:
Buffalo Omelet
Saltet Karamel Creme
Let Deviled Æg
Snickerdoodle Pandekager
Fettuccini Alfredo
Update: Klik her for min 5 dage Æg Hurtig Menu Plan!
et ord med forsigtighed: hvis du ikke allerede er fedt tilpasset og spiser hundredvis af gram kulhydrater om dagen i din kost, vil du måske ikke gå i gang med et æg hurtigt, før du har været i ketose i et stykke tid., At hoppe lige ind kan få dig til at føle dig virkelig elendig, og kan endda være farlig, hvis du har andre sundhedsmæssige forhold. Overvej at prøve min 3 dag Keto Kickstart først og se, hvordan du gør det, før du prøver noget så lavt carb og højt fedtindhold som dette æg hurtigt.
sidder fast i et plateau? Er et æg hurtigt noget, du er interesseret i at prøve? Har du allerede prøvet det? Jeg vil meget gerne høre dine resultater / tanker i kommentarerne!
Hvis du er ny til IBIH og kan lide det, du ser, kan du abonnere på vores nyhedsbrev og/eller lide os på Facebook, og du får besked, når jeg sender noget nyt!,
I andre nyheder, har jeg besluttet at forlænge ebundle, der indeholder sidste års Sommer og Efterår ezines, sammen med min Amazon bedst sælgende kogebog Den Glutenfri Lave Carber! Du kan få alle tre for kun $ 9.99! Få mere information om bestilling ved at klikke her!
elsker denne opskrift? Råb det fra hustagene!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2