Epsom salt har eksisteret i århundreder; medicinske tekster fra begyndelsen af 1900 ‘ erne omtaler det som en “gammel medicinsk ven.”Men på trods af sin muggen historie nyder Epsom salt for nylig en renæssance. Du kan ikke gå ind i en spa eller apotek, uden at støde ind i en montre fuld af disse magnesium sulfat krystaller og livsstil guruer som Gwyneth Paltrow, hyld afgiftende fordele ved opblødning i en balje, der er beriget med dem.,
Epsom salt tager sit navn fra en kilde i Surrey, England, der blev opdaget i begyndelsen af 1600-tallet. Foråret er saltvand blev anset for at have helbredende egenskaber, og folk begyndte at tro, at badning i dets vand kan lindre kløe og infektioner. I dag, nogle mener Epsom salt kan lindre alt fra stress og muskel ømhed til arthritis-relaterede ledsmerter., Fortalerne siger også, at ved udvaskning i kroppens celler i en blød, Epsom salt kan forbedre hjerte-kar-sundhed, reducere forekomsten og alvorligheden af diabetes, skylle væk toksiner og skadelige tungmetaller, og forbedre nerve funktion.
“Jeg tror ikke, det er sandt, at magnesium kan komme ind gennem huden.”
men der er ikke meget bevis til støtte for disse påstande., “Du vil finde nogle fordele af magnesium givet intravenøst eller peroralt, men data på opblødning, er svag og ikke er afgørende,” siger Mark Moyad, MD, direktør for forebyggende og alternativ medicin ved University of Michigan.
den vigtigste videnskabelige tentpole, som mange Epsom salt aficionados baserer deres tro på, er et eksperiment fra University of Birmingham i Storbritannien., Forskere fandt, at mennesker, der gennemvædet i magnesiumsulfatbad en gang om dagen i syv dage, havde øgede niveauer af magnesium i deres blod og urin, hvilket antyder, at Epsom-salt kan passere gennem huden og ind i kroppens celler og blodbanen.
hvis det er sandt, kan dette understøtte en række medicinske fordele. Magnesium spiller en rolle i en række biologiske processer, fra at lette korrekt muskel-og nervefunktion til at hjælpe proteinsyntese og blodtryksregulering., Undersøgelser har vist, at øge kroppens indhold af magnesium kan styrke kognitive funktioner efter en hjerneskade, og der kan også være en behandling for visse former for slidgigt — for blot at nævne to potentielle fordele forbundet med magnesium tilskud. Magnesiumsulfat anvendes også til behandling af præeklampsi og eklampsi, såvel som nogle hjertearytmier, siger Moyad.
men en nylig forskningsundersøgelse fra Tyskland kunne ikke finde noget bevis for, at blødning i Epsom-salt giver disse fordele., Forfatterne af denne undersøgelse påpeger, at den lovende BRITISKE forskning — en, der viste, iblødsætning i Epsom salt kan øge blod og urin niveauer af magnesium — blev aldrig formelt er offentliggjort i et peer-reviewed tidsskrift.
eksperter, der har studeret magnesium, siger, at de ligeledes er tvivlsomme om nogen “transdermale” virkninger. “Jeg tror ikke, det er sandt, at magnesium kan komme ind gennem huden,” siger Ma.Brenner, MD, adjunkt i immunologi og betændelse ved Feinstein Institute for Medical Research., “Selv når folk har magnesiummangel, som kan forårsage slimhindeproblemer, er behandlingen oral administration af magnesium — ikke lokal administration.”
Brenner forklarer, at menneskelig hud er lavet af fedtmolekyler, mens salte er vandopløselige. Uden at dykke for dybt ind i kemi gør det det meget usandsynligt, at Epsom salt kan bryde hudens barrierer under et bad.
ingen bestrider ideen om, at blødgøring stille i et bad vil have nogle beroligende, stresssænkende fordele.,
Brenners egen forskning har også vist, at — i det mindste for dyr, der lider af autoimmune former for arthritis — stigende magnesiumindtag ikke nødvendigvis er en god ting. “Vores hypotese var, at magnesium i kosten ville forbedre arthritis symptomer, men vi fandt det modsatte,” siger han. Der er også tilfælde rapporter om mennesker, der lider alvorlig leverskade efter overantesting magnesium.,
“der synes ikke at være stærke evidensbaserede undersøgelser til støtte for Epsom salts brug,” siger Rob Danoff, DO, en familiemedicinsk læge hos Aria Health i Philadelphia, Pennsylvania. “Jeg kan dog fortælle dig anekdotisk, at folk ser ud til at føle sig bedre under visse omstændigheder efter at have brugt dem.”
Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at varmeapplikationer — som et varmt bad — efter træning kan reducere muskelsår. Ligeledes har nogle undersøgelser fundet “flydende” i salttæt vand kan reducere muskelsmerter og smerter., Og ingen bestrider tanken om, at blødgøring stille i et bad vil have nogle beroligende, stresssænkende fordele. Men kreditering af Epsom-salt og dets evne til at trænge ind i huden ser ud til at være forkert placeret, især når du taler om at fjerne toksiner og sænke diabetesrisici.
“men jeg anbefaler, at folk prøver Epsom salt, især seniorer, der har fod ubehag betingelser,” Danoff siger. “Så længe noget ikke vil skade dem, er det værd at prøve.”
Danoff påpeger, at Epsom salt har eksisteret så længe, at, hvis det var skadeligt, ville vi vide det., Og i betragtning af hvor billigt det er, er der ikke meget at tabe i at tilføje en Epsom salt blød til din wellellness rutine.