Indfødte, mango blev først dyrket i det Nordøstlige Indien, Bangladesh og Myanmar omkring 25-30 millioner år siden. Også kaldet kongen af Frugter, Mango har haft deres eget værdsatte sted i Indiens historie og dets forhold til verden. Det er en af de meget få frugter, der har fundet et eftertragtet sted i hinduistiske religiøse skrifter., Mad Historiker KT Achaya i sin bog, “En Historisk Ordbog over Indisk Mad’ skriver: “Fra den første omtale som “amra” i Brahadarnayaka Upanishad (c.1000 F.KR.) og i den lidt senere Shatapatha Brahmana, de dyder af mango frugt er blevet lovprist for tre tusind år.”Det siges, at mango også var meget kære for Lord Buddha. Han plejede at meditere i roen af frodige mangolunde. Af de mest populære legender og år vinder Mughal-fikseringen med mango hænderne ned. Mango blev brugt som tenderiisersers i fremstillingen af de liflig Mughlai kebabs., Mango podning også blev udstedt kun af royal protektion indtil kejser Shah Jahan løftede begrænsninger, kt Achaya skriver i sin bog ‘A Historical Dictionary of Indian Food’. I løbet af det 16. århundrede blev de søfarende portugisiske så lokket med mangoerne i Kerala, at de også tog frugten og dens frø og introducerede den til Afrika.
med en historie som lækker, Mango gøre for en af de mest populære frugter i hele verden. Ud over at være overdådig, pulpy og fantastisk, Mango pakke et væld af sundhedsmæssige fordele også!, (Som om vi havde brug for mere grund til at slugte på denne fantastiske frugt)
her er nogle fordele ved mango, du måske ikke har kendt.
1. Hjælper i fordøjelsen
Mango kunne hjælpe med at fremme en sund fordøjelse. Ifølge bogen’ Healing Foods ‘ fra DK Publishing indeholder mango en .ymer, der hjælper nedbrydning og fordøjelse af protein og også fiber, som holder fordøjelseskanalen effektivt., Kostfiber hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdomme, type 2 diabetes. Grønne mango har mere pektinfibre end modne mango.
(Læs Også: 6 Frugter At Bidrage til en Bedre Fordøjelse)
Mango indeholder enzymer, der er støtte, nedbrydning og fordøjelse af protein, og også fibre
2. Fremmer sund tarm
ifølge bogen ‘Healing Foods’ indeholder mangokød præbiotisk kostfiber, som hjælper med at fodre gode bakterier i tarmen. Sund tarm er skadelig for en sund tilstand., Utæt tarm, bortset fra dårlig fordøjelse resulterer i hudsygdomme som IBS, astma, langsom metabolisme og andre sundhedsmæssige problemer.
(Læs Også: Kanji: Miraklet Vinteren Drikker Du Bør Have for en Sund Tarm)
Mango kød indeholder prebiotiske dietary fibre, som hjælper med at fodre gode bakterier
3. Øger Immunitet
Du vil blive overrasket over at vide, at en gennemsnitlig størrelse mango indeholder op til to tredjedel af den anbefalede daglige indtagelse af vitamin C. Den kraftfulde antioxidant hjælper med at øge immunitet systemet, og forhindrer forkølelse/influenza.,
(Læs Også: Aam Panna: Hvad Gør De Brede Drikke Den Ultimative Sommer tørstslukker)
Mango indeholder op til to tredjedel af den anbefalede daglige indtag af c-vitamin.
4. Fremmer øjenhelse
inklusive mango i kosten kan også hjælpe med at fremme dit øjenhelse. Mango er rige på beta-caroten, der hjælper med produktionen af Vitamin A. Den kraftige antio .idant hjælper med at forbedre synet, øger det generelle øjenhygiejne og forhindrer endda aldersrelateret makuladegeneration eller tab af syn.,
mangoer er rige på beta-caroten, der hjælper med at fremme øjenhygiejne
5. Sænker kolesterol
spise mango kan hjælpe med at regulere dit kolesteroltal også. De høje niveauer af fiberpektin kan hjælpe med at nedbringe lipoproteinet med lav densitet (LDL eller dårligt kolesterol), der forårsager PLA .ues i karene og blokerer blodgennemstrømningen.,
(Læs Også: 5 Frugter, som Du Bør Inkludere I Din Kolesterol Kost)
Den høje niveauer af fiber pektin kan hjælpe med at bringe ned low-density lipoprotein (LDL)
6. Rydder huden
Mango er fyldt med hudvenligt C-vitamin og A-Vitamin, som begge er afgørende for sund hud og hudreparation. Mango, der spises i moderation, er også kendt for at eksfoliere og eliminere døde porer., Ifølge Makrobiotiske ernæringsekspert og Sundhed Praktiserende læge Shilpa Arora ND, “Mango er fyldt med hud healing næringsstoffer, for eksempel fibre i mango renser din tarm, der er overbelastet med giftige stoffer.”
mangoer er fyldt med hudvenligt vitamin C og Vitamin A
7. Selv Diabetikere Kunne Nyde det
Ja det er sødt og bør spises sparsomt, men det gør ikke mango til et strengt nej til diabetikere. Det glykæmiske indeks for mango varierer mellem 41 og 60, med et gennemsnit på 51. Værdien på 51 er i den nedre ende af den glykæmiske indeksskala. Fødevarer, der er mindre end 55, anses for at være lavt glykæmisk mad, hvilket er sikkert for diabetikere at forbruge. Fødevarer med lavt glykæmisk indeks sørger for, at frigivelsen af sukker i blodet er langsom, og der er ingen pludselig stigning i blodglukoseniveauerne., Derudover er mango også rig på kostfibre, hvilket igen hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
det glykæmiske indeks for Mango ligger mellem 41 Til 60, med et gennemsnit på 51.
8. Aids vægttab
Mango, når de spises i moderation, kan også hjælpe med vægttab. Fytokemikalierne i mangohuden fungerer som naturlige fedtbustere. Mangokødet er fyldt med kostfibre. Fibre fremkalder en følelse af mæthed., Når du spiser frugt med høj fiber eller grøntsager, føler du dig fuld i længere tid, hvilket forhindrer dig i at gemme andre snacks med høj opfedning.
Mango fremmer hurtigt vægttab
Somrene er her, og det samme er mango. Så hvad venter du på, lad graven begynde!