milujete tento recept? Vykřikněte to ze střech!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2
od chvíle, Kdy jsem musel brát steroidy letos na Jaře na alergii, můj systém má zcela vzbouřili. Moje hormony jsou z rána a moje tělo se stalo zcela odolným vůči ztrátě hmotnosti. Bez ohledu na to, jak přísný jsem s keto – dokonce počítám kalorie a vyřezávám mléčné výrobky, alkohol atd. Nebyl jsem schopen shodit libry.,
ještě horší, pokaždé, když jdu mimo plán na víkend nebo nějakou událost, další tvrdohlavé libry se plazí. Vím, že spousta z vás se potýká se stejným problémem, takže jsem si myslel, že udělám nějaký výzkum způsobů, jak prolomit náhorní plošinu hubnutí.
jeden vyzkoušený a pravdivý způsob, jak poprsí náhorní plošinu a dostat vaše hubnutí jít znovu je tuk rychle. 3 dny, 1200 kalorií denně-téměř veškerý tuk. Většina lidí jen jíst celý blok smetanového sýra denně, několik uncí najednou. Fuj. Tolik ne. Možná to jednou zkusím kvůli experimentu, ale prozatím to není pro mě.,
Nedávno jsem začal slyšet o vajíčku rychle a byl zaujatý. Mám v plánu to zkusit a sledovat své výsledky. Myslel jsem, že byste mohla být zájem vyzkoušet taky, takže jsem vysílání nějaké základy o tom tady pro ty z vás, kteří o něm nikdy neslyšeli.
Co je to vejce rychle? Je to (krátkodobá) strava, která se skládá především z vajec, sýra a másla. Za každé vejce, které jíte, měli byste jíst odpovídající polévková Lžíce čistého tuku ve formě másla, olivového oleje nebo kokosového oleje. Můžete také jíst odpovídající polévkovou lžíci plnotučného sýra na vejce., To bude mít za následek extrémně nízký příjem sacharidů, vysoký obsah tuku, mírný příjem bílkovin, který nastartuje vaše tělo do režimu spalování tuků.
ve svém výzkumu o vaječné rychlé stravě jsem nemohl najít žádné vědecké důvody, proč to funguje, ale existuje mnoho neoficiálních případů lidí, kteří s tím měli úspěch. Jeden z nejpopulárnějších je od Jimmy Moore z Livin La Vida Low Carb, který to udělal za měsíc zpět v 2010 a ztratil 27 liber. Můžete si přečíst jeho příběh a pokyny plánu, který následoval zde.,
nízká carb Maven Dana Carpender také hlásí, že má nějaký úspěch s vejcem rychle zbavit nějaké tvrdohlavé liber-můžete si přečíst její příspěvek zde. Nedávno jsem četl příspěvek od Ketogenní Žena zaznamenávat její úspěch s vejcem rychle prorazit náhorní plošině, a to je to co mě přesvědčilo to zkusit.,
k Dispozici je uzavřené skupiny na Facebook nazývá Vejce Rychle – Stall = Jistič (dieta), že jsem se připojil (a vy můžete taky, pokud máte zájem) získat více informací, a po přečtení vlákna se zdá, že největší problém lidí, je přibírání na váze zpět, když se vrátíte k normální LCHF nebo keto. Plošně zdá se, že nejméně 90% lidí to dělat bude získat alespoň část hmotnosti ztracené zpět – i když tam jsou některé, kteří drželi téměř všichni ho s pečlivou znovuzavedení do své normální keto dietu.,
klíčem k úspěchu se zdá být cyklistika zapnutí a vypnutí po dobu 4-5 dní v týdnu. Zatímco ve volných dnech byste se měli držet LCHF (keto) a dokonce i tehdy, nechoďte ořechy. Zdá se, že je možné ztratit 8-10 liber (nebo více) měsíčně tímto způsobem a udržet ji. Abych byl jasný, i když bych to rád udělal, neplánuji (v tuto chvíli) dělat vejce rychle dlouhodobě. Doufám, že tento týden vajíčko rychle nastartuje můj metabolismus, a dostat své tělo zpět do režimu hubnutí, abych se mohl vrátit ke své normální keto rutině a začít znovu ztrácet konzistentně, jako jsem měl v minulosti., Uvidíme, jak to dopadne.
neměl jsem problém ztratit téměř 60lb na keto první rok, kdy jsem začal-a většinu z toho jsem si nechal, dokud jsem v roce 2012 nezačal mít závažné sezónní alergie, které způsobily zmatek na celém mém systému. Stánky mohou být výsledkem léků, hormonů, věku a dalších faktorů. Pokud máte problémy se ztrátou na nízké carb nyní, i když jste měli úspěch v minulosti, možná budete potřebovat reset jako já. Doufejme, že toto vejce rychle bude věc, která funguje, aby se mé tělo zpět na trať, (a možná i Vaše!,)
já jsem vlastní vejce rychle na své vlastní preference, a zde jsou základní pokyny, vejce rychle, že mám v plánu sledovat na příštích 5 dní:
- neprůstřelné Kávy do 30 minut od probuzení (káva, 1 polévková Lžíce MCT oleje, 1 polévková Lžíce nesolené máslo Kerrygold)
- Jíst 3-5 jídel alespoň 2 vejce každý, počínaje nejpozději 10 hodin
- budete Mít 1 polévková Lžíce másla nebo cukru zdarma mayo na vejce spotřebované
- 6 uncí plné tuku sýr (smetanový sýr, čedar, brie, atd.,) povoleno za den (jeden s vejci nebo samostatně jako svačinu)
- Žádná vejce po 7 hodin (1 řetězec sýr povoleno po 7pm-li hlad, se počítá jako součást 6 oz denní limit)
- nechoďte více než 4 hodiny mezi jídly nebo občerstvení mezi 10 hodin a 7 hodin.
- pijte 100 oz vody denně (minimálně)
- doplněk s hořčíkem a draslíkem (lite sůl) denně.
- malé množství čerstvých bylinek, horké omáčky, sladidel bez sacharidů a koření bude povoleno-pokud jsou menší než 1 g čistých sacharidů na porci, nesmí překročit 5 g čistých sacharidů denně.,
to může znít nepřiměřeně omezující, ale byli byste překvapeni, kolik chutných receptů / komba, které můžete přijít s použitím vejce, sýr ,a máslo(smetanový sýr palačinky někdo?) Pro ty z vás, kteří mají zájem to vyzkoušet a chtějí nějakou strukturu, pracuji na týdenním plánu rychlého jídla, který zveřejním příští týden. Budu přísně dodržovat stejný plán jídla a aktualizuji vás svými výsledky na konci mého prvního týdne.
aktualizace: ztratil jsem 7.4 lbs za pět dní na vejce rychle, pak získal zpět .5 liber v příštích dvou dnech za čistou ztrátu 6.9 liber. za týden., Zde je seznam některých z vejce rychle přátelské recepty, které jsem vymyslel a zveřejnil zde na IBIH během rychlé:
Buffalo Omeleta
Solené Karamel Pudink
Snadné Deviled Vejce
Koblížek Palačinky
Fettuccini Alfredo
Aktualizace: Klikněte zde pro mou 5-Denní Vajíčko Rychlé Menu Plán!
varování: Pokud jste již tuku přizpůsobit a jíst stovky gramů sacharidů za den do svého jídelníčku, nebudete chtít pustit na vejce rychle, dokud jsi byl v ketóze na chvíli., Skákání přímo v může se budete cítit opravdu mizerně, a může být dokonce nebezpečné, pokud máte jiné zdravotní podmínky. Zvažte vyzkoušení mého dne 3 keto Kickstart nejprve a uvidíte, jak to děláte, než vyzkoušíte něco tak nízkého sacharidů a vysokého tuku, jako je toto vejce rychle.
uvízl v náhorní plošině? Je vejce rychlé něco, co vás zajímá? Už jste to vyzkoušeli? Rád bych slyšel vaše výsledky / myšlenky v komentářích!
Pokud jste na IBIH nový a Líbí se vám to, co vidíte, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a / nebo se nám líbí na Facebook a budete upozorněni, kdykoli zveřejním něco nového!,
V jiných zprávách, jsem se rozhodl prodloužit ebundle, která zahrnuje loňské Léto a Podzim ezines, spolu s mým Amazon nejprodávanější kuchařka Na bezlepkovou Nízké Carber! Můžete získat všechny tři za pouhých $ 9.99! Více informací o objednání získáte kliknutím zde!
Love tento recept? Vykřikněte to ze střech!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2