Native nach Indien, Mangos wurden erste kultiviert in den Nordosten Indiens, Bangladesch und Myanmar auf etwa 25-30 Millionen Jahren. Mangos, auch der König der Früchte genannt, haben ihren eigenen geschätzten Platz in der Geschichte Indiens und seiner Beziehung zur Welt genossen. Es ist eine der wenigen Früchte, die einen begehrten Platz in der hinduistischen religiösen Schrift gefunden hat., Der Lebensmittelhistoriker KT Achaya schreibt in seinem Buch „A Historical Dictionary of Indian Food“: „Von seiner allerersten Erwähnung als „Amra“ im Brahadarnayaka Upanishad (um 1000 v. Chr.) und im etwas späteren Shatapatha Brahmana wurden die Tugenden der Mangofrucht seit dreitausend Jahren gepriesen.“Es wird gesagt, dass Mangos auch Lord Buddha sehr lieb waren. Er meditierte in der Ruhe üppiger Mangohaine. Von den beliebtesten Legenden und Jahren gewinnt die Mogulfixierung mit Mangos die Hände nach unten. Mangos wurden als Zartmacher bei der Herstellung der köstlichen Mughlai Kebabs verwendet., Mango Pfropfen auch wurde nur durch königliche Schirmherrschaft ausgestellt, bis Kaiser Shah Jahan Beschränkungen aufgehoben, KT Achaya schreibt in seinem Buch ‚A Historical Dictionary of Indian Food‘. Jahrhundert wurden die seefahrenden Portugiesen mit den Mangos in Kerala so angelockt, dass sie auch die Früchte und ihre Samen mitnahmen und nach Afrika brachten.
Mit einer Geschichte so lecker, Mangos machen für eine der beliebtesten Früchte in der ganzen Welt. Mangos sind nicht nur üppig, knusprig und erstaunlich, sondern bieten auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen!, (Als ob wir noch einen Grund bräuchten, um zu dieser erstaunlichen Frucht zu gelangen)
Hier sind einige Vorteile von Mangos, die Sie vielleicht nicht gekannt haben.
1. Hilft bei der Verdauung
Mangos könnten helfen, eine gesunde Verdauung zu erleichtern. Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing enthalten Mangos Enzyme, die den Abbau und die Verdauung von Eiweiß unterstützen, sowie Ballaststoffe, die den Verdauungstrakt effizient arbeiten lassen., Ballaststoffe senken das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes. Grüne Mangos haben mehr Pektinfasern als reife Mangos.
(Lesen Sie auch: 6 Früchte, die eine bessere Verdauung unterstützen)
Mangos enthalten Enzyme, die den Abbau und die Verdauung von Protein unterstützen, sowie Ballaststoffe
2. Fördert gesunden Darm
Laut dem Buch „Healing Foods“ enthält Mangofleisch präbiotische Ballaststoffe, die dazu beitragen, gute Bakterien im Darm zu ernähren. Gesunder Darm ist schädlich für einen gesunden Zustand., Undichter Darm führt neben schlechter Verdauung zu Hauterkrankungen wie IBS, Asthma, langsamem Stoffwechsel und anderen Gesundheitsproblemen.
(Lesen Sie auch: Kanji: Das Wunderwintergetränk, das Sie für einen gesunden Darm haben sollten)
Mangofleisch enthält präbiotische Ballaststoffe, die dazu beitragen, gute Bakterien zu ernähren
3. Steigert die Immunität
Sie würden überrascht sein zu wissen, dass eine durchschnittliche Größe Mango enthält bis zu zwei Drittel der täglich empfohlenen Einnahme von Vitamin C. Das starke Antioxidans hilft, das Immunsystem zu stärken und verhindert Erkältung/Grippe.,
(Lesen Sie auch: Aam Panna: Was macht das breiige Getränk zum ultimativen Sommerdurstlöscher)
Mango enthält bis zu zwei Drittel der täglich empfohlenen Vitamin C.
4. Fördert die Augengesundheit
Einschließlich Mangos in der Ernährung kann auch dazu beitragen, Ihre Augengesundheit zu fördern. Mangos sind reich an Beta-Carotin, das bei der Produktion von Vitamin A hilft. Das starke Antioxidans verbessert die Sehkraft, stärkt die allgemeine Augengesundheit und beugt sogar altersbedingter Makuladegeneration oder Sehverlust vor.,
– Mangos sind Reich an beta-Carotin, das hilft, fördern die Gesundheit der Augen
5. Senkt Cholesterin
Essen Mangos könnte helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Der hohe Gehalt an Faserpektin kann dazu beitragen, das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL oder schlechtes Cholesterin) zu senken, das Plaques in den Gefäßen verursacht und den Blutfluss blockiert.,
(Lesen Sie auch: 5 Früchte, die Sie in Ihre Cholesterindiät aufnehmen sollten)
Der hohe Gehalt an Faserpektin kann dazu beitragen, das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL)
6. Löscht die Haut
Mangos sind mit hautfreundlichem Vitamin C und Vitamin A gefüllt, die beide für eine gesunde Haut und Hautreparatur entscheidend sind. Mangos, die in Maßen gegessen werden, sind auch dafür bekannt, abgestorbene Poren zu peelen und zu beseitigen., Laut der makrobiotischen Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Shilpa Arora ND “ Mangos sind mit hautheilenden Nährstoffen beladen; Zum Beispiel reinigt Ballaststoffe in Mangos Ihren Darm, der mit giftigen Substanzen überladen ist.“
Mangos sind mit hautfreundlichem Vitamin C und Vitamin A gefüllt
7. Sogar Diabetiker könnten es genießen
Ja, es ist süß und sollte sparsam gegessen werden, aber das macht Mangos nicht zu einem strengen Nein-Nein für Diabetiker. Der glykämische Index der Mangos liegt zwischen 41 und 60, mit einem Durchschnitt von 51. Der Wert von 51 befindet sich am unteren Ende der glykämischen Indexskala. Lebensmittel, die weniger als 55 Jahre alt sind, gelten als niedrig glykämische Lebensmittel, die für Diabetiker unbedenklich sind. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, stellt sicher, dass die Freisetzung von Zucker im Blut langsam ist, und es gibt keinen plötzlichen Anstieg der Blutzuckerspiegel., Darüber hinaus sind Mangos auch reich an Ballaststoffen, was wiederum zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Der glykämische index von Mangos liegt zwischen 41 bis 60, mit einem Durchschnitt von 51.
8. Aids Gewichtsverlust
Mangos, wenn sie in Maßen gegessen werden, könnten auch beim Abnehmen helfen. Die Phytochemikalien in der Mango-Haut wirken als natürliche Fat Busters. Das Mangofleisch ist mit Ballaststoffen gefüllt. Fasern induzieren ein Sättigungsgefühl., Wenn Sie ballaststoffreiche Früchte oder Gemüse essen, fühlen Sie sich länger satt, was verhindert, dass Sie sich in andere Snacks mit hohem Mast stecken.
Mango fördert schnellen Gewichtsverlust
Sommer sind hier und so sind Mangos. Also, worauf wartest du noch, lass das Graben beginnen!