înțelegerea relației dintre migrenă și sănătatea mintală
migrena este legată atât de depresie, cât și de anxietate. De fapt, persoanele cu migrena sunt de aproximativ cinci ori mai multe sanse de a dezvolta depresie decat cineva fara migrena, potrivit lui Dawn Buse, PhD, director de medicina comportamentala la Centrul de dureri de cap Montefiore si profesor asociat in cadrul Departamentului de Neurologie de la Colegiul de Medicina Albert Einstein din New York.,
„este foarte logic când trăiești cu o boală cronică precum migrena, care îți afectează viața într-un mod atât de mare, încât te vei simți trist, jos și frustrat de modul în care îți afectează viața”, spune ea.Buse spune că aproximativ 20% dintre persoanele cu migrene episodice—dureri de cap în 14 sau mai puține zile pe lună—pot avea, de asemenea, depresie, iar acest număr crește pe măsură ce numărul de zile de atac de cap pe lună crește. În mod similar, aproximativ 20% dintre persoanele cu migrenă episodică au anxietate, iar între 30% și 50% dintre persoanele cu migrenă cronică au și anxietate.,
care este legătura?
migrena provoacă anxietate? Depresia poate provoca migrene? Buse spune că medicii nu sunt în totalitate siguri care este legătura. Pentru mulți oameni, depresia sau anxietatea începe luni sau ani după începerea migrenelor—parțial deoarece migrena poate fi atât de debilitantă. Mulți alții, totuși, dezvoltă migrenă după ce trăiesc cu depresie sau anxietate de ceva timp. Acest lucru indică faptul că depresia și anxietatea nu sunt întotdeauna un răspuns la trăirea cu migrenă. La fel ca migrena, depresia și anxietatea pot rula și în familii.,”credem că ar putea exista un motiv care stă la baza, poate un motiv genetic sau faptul că atât depresia, cât și migrena acționează în afara biochimicelor similare din creier și din organism, care predispune pe cineva să aibă unul, iar apoi al doilea”, spune Buse.simptomele comune ale anxietății, cum ar fi îngrijorarea excesivă, frica și iritabilitatea, pot juca simptomele migrenei. Pacienții se îngrijorează când va veni următorul atac, se simt neajutorați în legătură cu imprevizibilitatea simptomelor lor și simt frustrare față de numeroasele moduri în care migrena le afectează viața.,când o persoană nu știe când vine următorul atac, poate provoca o mare anxietate migrenă și, în cele din urmă, depresie. Simptomele depresiei includ oboseala, pierderea interesului sau a plăcerii în lucrurile care s-au bucurat anterior, schimbări în somn, schimbări în obiceiurile alimentare și sentimente de tristețe și lipsă de speranță, care, de asemenea, reflectă îndeaproape simptomele comune ale migrenei, cum ar fi insomnia, pierderea poftei de mâncare și starea de rău.atât depresia, cât și tulburările de anxietate cresc riscul de sinucidere.,Vorbi sau a scrie despre moarte
*Dacă tu sau cineva cunoscut are gânduri serioase despre sinucidere, împărtășesc preocupările deschis cu dumneavoastră medicale profesionale sau sunați la centrul National Suicide Prevention Lifeline la 1(800) 273-8255., Depresia este rareori permanentă și sunt disponibile multe opțiuni eficiente de tratament.
Opțiuni de tratament
căptușeala de argint, spune Buse, este că depresia și anxietatea sunt tratabile în multe feluri, inclusiv prin medicamente care vizează emițătoarele nervoase. Dar există și terapii non-farmacologice.tratamentele care includ terapia cognitivă comportamentală (CBT) ne ajută să gestionăm mai bine stresul și să schimbăm modurile în care gândim și acționăm, ceea ce ar putea contribui la sentimentele noastre de depresie și anxietate, spune Buse.,terapiile de relaxare sunt la fel de eficiente pentru unii în tratarea anxietății și depresiei, precum și în combaterea stresului, care poate exacerba simptomele migrenei. Aceste strategii implică calmarea sistemului nervos cu exerciții meditative cum ar fi respirația profundă sau imaginile vizuale ghidate.Buse recomandă, de asemenea, biofeedback-ul, unde pacienții sunt conectați la o mașină care măsoară diferite răspunsuri fiziologice și le compară alături de informațiile biologice.
„în biofeedback, puteți să vă uitați de fapt la un ecran de computer și să vedeți când sistemul nervos este activat”, spune ea., Acest lucru este util pentru anxietate, în special atacuri de panică sau anxietate generalizată, precum și insomnie și îngrijorare. Există dovezi foarte bune pentru aceste strategii care ajută la gestionarea migrenei, spune Buse.starea activă și sănătoasă este, de asemenea, importantă pentru pacienții care prezintă migrene și depresie sau anxietate, la fel ca menținerea unui program de somn consistent.
continuați să faceți planuri
unul dintre sfaturile cheie ale lui Buse este să nu vă retrageți și să lăsați migrena să vă împiedice să fiți sociali.
„păstrați legătura cu prietenii și familia”, spune Buse., „Este posibil să trebuiască să anulați uneori, este posibil să trebuiască să plecați mai devreme sau să vă scuzați și să mergeți într-o cameră întunecată și liniștită. Dar nu încetați să vă faceți planuri, pentru că atunci când începeți să vă izolați, deveniți singuri și deprimați, și apoi puteți intra într-o spirală descendentă.mai mult decât orice, este important să ne amintim că migrenă și anxietate sau depresie sunt nu este vina pacientului, și că există opțiuni de tratament.,”vrem să informăm pacienții că îmbunătățirea și ridicarea condițiilor de depresie și anxietate va duce, de asemenea, la rezultate mai bune ale migrenei, îmbunătățind întreaga lor calitate a vieții și reducând dizabilitatea”, spune ea.