att förstå sambandet mellan migrän och psykisk hälsa
migrän är kopplat till både depression och ångest. Faktum är att personer med migrän är ungefär fem gånger mer benägna att utveckla depression än någon utan migrän, enligt Dawn Buse, PhD, chef för beteendemedicin vid Montefiore huvudvärk Center och en docent i Institutionen för neurologi vid Albert Einstein College of Medicine i New York.,
”det är väldigt logiskt när du lever med en kronisk sjukdom som migrän, som påverkar ditt liv på ett så stort sätt, att du kommer att känna dig ledsen, ner och frustrerad över hur det påverkar ditt liv”, säger hon.
Buse säger att cirka 20% av personer med episodisk migrän—huvudvärk på 14 eller färre dagar per månad—kan också ha depression, och det antalet går upp när antalet huvudvärk attack dagar per månad ökar. På samma sätt har cirka 20% av personer med episodisk migrän ångest, och mellan 30% och 50% av personer med kronisk migrän har också ångest.,
vad är länken?
orsakar migrän ångest? Kan depression orsaka migrän? Buse säger att läkare inte är helt säkra på vad kopplingen är. För många människor börjar depression eller ångest månader eller år efter att deras migrän börjar—delvis för att migrän kan vara så försvagande. Många andra utvecklar emellertid migrän efter att ha levt med depression eller ångest under en tid. Detta indikerar att depression och ångest inte alltid är ett svar på att leva med migrän. Liksom migrän kan depression och ångest också springa i familjer.,
”Vi tror att det kan finnas någon bakomliggande orsak, kanske en genetisk orsak, eller det faktum att både depression och migrän verkar av liknande biokemikalier i hjärnan och i kroppen som predisponerar någon att ha en, och sedan den andra, säger Buse.
symptom
vanliga symtom på ångest, som överdriven oro, rädsla och irritabilitet, kan spela upp migränsymtom. Patienter oroar sig för när nästa attack kommer, känner sig hjälplös om oförutsägbarheten hos deras symtom och känner frustration över de många sätt som migrän påverkar deras liv.,
När en person inte vet när nästa attack kommer, kan det orsaka en hel del migrän ångest, och i slutändan, depression. Symtom på depression inkluderar trötthet, förlust av intresse eller nöje i saker som tidigare haft, förändringar i sömn, förändringar i matvanor och känslor av sorg och hopplöshet, som också nära speglar vanliga migränsymtom som sömnlöshet, aptitlöshet och sjukdom.
självmord
både depression och ångestsyndrom ökar risken för självmord.,Prata eller skriva om döden
*om du eller någon du känner har allvarliga tankar om självmord, dela dina bekymmer öppet med din sjukvårdspersonal eller ring den nationella självmordsförebyggande livlinjen vid 1(800) 273-8255., Depression är sällan permanent, och många effektiva behandlingsalternativ finns tillgängliga.
behandlingsalternativ
silverfodret, Buse säger, är att depression och ångest är behandlingsbara på många sätt, bland annat genom mediciner som riktar sig mot nervsändare. Men det finns också icke-farmakologiska terapier.
behandlingar som inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper oss att bättre hantera stress och förändra de sätt som vi tänker och agerar, vilket kan bidra till våra känslor av depression och ångest, säger Buse.,
avslappningsbehandlingar är lika effektiva för vissa vid behandling av ångest och depression, liksom bekämpning av stress, vilket kan förvärra migränsymtom. Dessa strategier innebär att lugna nervsystemet med meditativa övningar som djup andning eller guidade visuella bilder.
Buse rekommenderar också biofeedback, där patienter är anslutna till en maskin som mäter olika fysiologiska svar och jämför dem tillsammans med biologisk information.
”i biofeedback kan du faktiskt titta på en datorskärm och se när ditt nervsystem är aktiverat”, säger hon., Detta är till hjälp för ångest, särskilt panikattacker eller generaliserad ångest, liksom sömnlöshet och oro. Det finns mycket bra bevis för dessa strategier som hjälper till med migränhantering, säger Buse.
att vara aktiv och hälsosam är också viktigt för patienter som upplever migrän och depression eller ångest, liksom att upprätthålla ett konsekvent sömnschema.
fortsätt att göra planer
en av Buses viktigaste råd är att inte dra tillbaka och låta migrän hålla dig från att vara social.
”Håll kontakten med vänner och familj”, säger Buse., ”Du kan behöva avbryta ibland, du kan behöva lämna tidigt, eller du kan behöva ursäkta dig själv och gå i ett mörkt, lugnt rum. Men sluta inte göra planer, för när du börjar isolera, blir du ensam och deprimerad, och då kan du verkligen gå in i en nedåtgående spiral.”
Mer än någonting är det viktigt att komma ihåg att migrän och ångest eller depression inte är patientens fel och att det finns behandlingsalternativ.,
”vi vill låta patienterna veta att förbättring och lyftning av depression och ångestförhållanden också kommer att leda till bättre migränutfall, förbättra hela deras livskvalitet och minska funktionshinder”, säger hon.