Pochopení vztahu mezi migrénou a duševní zdraví
Migréna je spojena jak deprese a úzkost. Ve skutečnosti, lidé s migrény jsou asi pětkrát větší pravděpodobnost vzniku deprese, než někdo bez migréna, podle Úsvitu Buse, PhD, ředitel behaviorální medicíny v Montefiore bolest Hlavy Center a docent na Katedře Neurologie na Albert Einstein College of Medicine v New Yorku.,
„To je velmi logické, když žijete s chronickým onemocněním, jako je migréna, která ovlivňuje váš život v tak velkém stylu, že se budete cítit smutný, dolů a frustrovaný, o tom, jak to ovlivňuje váš život,“ říká.
Buse říká, že asi 20% lidí s epizodickou migrénou—bolesti hlavy 14 nebo méně dní v měsíci—může mít také depresi a toto číslo stoupá, protože se zvyšuje počet dnů útoku bolesti hlavy za měsíc. Podobně asi 20% lidí s epizodickou migrénou má úzkost a mezi 30% a 50% lidí s chronickou migrénou má také úzkost.,
jaký je odkaz?
způsobuje migréna úzkost? Může deprese způsobit migrény? Buse říká, že lékaři si nejsou úplně jisti, jaké je spojení. Pro mnoho lidí začíná deprese nebo úzkost měsíce nebo roky po začátku migrény-částečně proto, že migréna může být tak oslabující. Mnoho dalších však rozvíjí migrénu poté, co nějakou dobu žije s depresí nebo úzkostí. To naznačuje, že deprese a úzkost nejsou vždy reakcí na život s migrénou. Stejně jako migréna, deprese a úzkost mohou také běžet v rodinách.,
„myslíme si, že tam by mohlo být nějaký důvod, možná genetický důvod nebo skutečnost, že jak deprese a migrény zákona z podobných biochemických látek v mozku a v těle, které předurčuje někdo mít jeden, a pak druhý,“ Buse říká.
příznaky
časté příznaky úzkosti, jako jsou nadměrné obavy, strach a podrážděnost, mohou hrát z příznaků migrény. Pacienti se obávají, kdy přijde další útok, cítí se bezmocní ohledně nepředvídatelnosti svých příznaků a cítí frustraci z mnoha způsobů, jak migréna ovlivňuje jejich život.,
když člověk neví, kdy přijde další útok, může způsobit velkou migrénu a nakonec depresi. Příznaky deprese patří únava, ztráta zájmu nebo potěšení z věcí, které dříve těšily, změny ve spánku, změny v stravovací návyky, a pocity smutku a beznaděje, které také úzce zrcadlo časté migrény příznaky, jako je nespavost, ztráta chuti k jídlu a malátnost.
sebevražda
deprese i úzkostné poruchy zvyšují riziko sebevraždy.,Mluvit nebo psát o smrti
*Pokud vy nebo někdo víte, má vážné myšlenky na sebevraždu, podělte se o své obavy otevřeně se svého lékaře nebo zavolejte na Národní Prevenci Sebevražd Lifeline na 1(800) 273-8255., Deprese je zřídka trvalá a existuje mnoho účinných možností léčby.
možnosti léčby
stříbrná podšívka, Buse říká, je, že deprese a úzkost jsou léčitelné mnoha způsoby, včetně léků, které cílí na nervové vysílače. Existují však i nefarmakologické terapie.
léčby, které zahrnují kognitivní behaviorální terapii (CBT), nám pomáhají lépe zvládat stres a měnit způsoby, které myslíme a jednáme, což by mohlo přispět k našim pocitům deprese a úzkosti, říká Buse.,
Relaxační terapie jsou stejně účinné v léčbě úzkosti a deprese, stejně jako boj proti stresu, který může zhoršit příznaky migrény. Tyto strategie zahrnují zklidnění nervového systému meditativními cvičeními, jako je hluboké dýchání nebo řízené vizuální snímky.
Buse také doporučuje biofeedback, kde jsou pacienti připojeni ke stroji, který měří různé fyziologické reakce a porovnává je spolu s biologickými informacemi.
“ v biofeedbacku se můžete skutečně podívat na obrazovku počítače a zjistit, kdy je váš nervový systém aktivován,“ říká., To je užitečné pro úzkost, zejména záchvaty paniky nebo generalizovanou úzkost, stejně jako nespavost a starosti. Existují velmi dobré důkazy pro tyto strategie, které pomáhají při léčbě migrény, Buse říká.
zůstat aktivní a zdravý je také důležitý pro pacienty, kteří trpí migrénami a depresí nebo úzkostí, stejně jako udržování konzistentního harmonogramu spánku.
Pořád dělat plány
Jeden z Buse klíčových rad není odstoupit a nechat migréna udržet si od bytí sociální.
“ Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou,“ říká Buse., „Možná budete muset někdy zrušit, možná budete muset odejít brzy, nebo se možná budete muset omluvit a jít do temné, tiché místnosti. Ale nepřestávejte dělat plány, protože když začnete izolovat, dostanete osamělý a depresivní, a pak můžete opravdu vstoupit do sestupné spirály.“
Více než cokoli jiného je důležité si uvědomit, že migréna a úzkost nebo deprese nejsou chybou pacienta a že existují možnosti léčby.,
“ chceme dát pacientům vědět, že zlepšení a zrušení jejich depresí a úzkostných stavů povede také k lepším výsledkům migrény, zlepšení celé jejich kvality života a snížení zdravotního postižení,“ říká.