responsabil pentru dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine, estrogenul este unul dintre cei doi hormoni sexuali feminini principali. Nutriția, greutatea, aportul de cofeină și stresul pot juca un rol în modificarea nivelului de estrogen, cu toate acestea, este important să rețineți că sănătatea hormonală a unei persoane este unică pentru istoricul sănătății sale și o serie de alte variabile joacă un rol în sănătatea generală., Prin urmare, dacă sunteți în căutarea modalități naturale pentru a reduce nivelul ridicat de estrogen, unele dintre metodele prezentate aici pot fi mai mult sau mai puțin eficiente decât altele.,iv>
a Cumpăra o Casă Hormon Feminin Test
✓Rezultate Rapide
✓Gratuit 1-pe-1 Suport
Magazin
Conținutul
- Cum de A Reduce în mod Natural Nivelul de Estrogen
- Cum Pot să-Mi Verific Nivelul Hormonilor La Domiciliu
Cum de A Reduce în mod Natural Nivelul de Estrogen
știm că dominația de estrogen apare atunci când nivelul de estrogen sunt creșterea relativă a nivelului de progesteron în sânge și că acest lucru poate duce la o serie de neplăcut zi cu zi de simptome.,să aruncăm o privire la unele dintre metodele propuse pe care oamenii le pot utiliza pentru a scădea nivelul de estrogen.magneziul și vitaminele B sunt esențiale în metabolismul estrogenului din organism. Încorporați aceste minerale în dieta dvs. zilnică consumând verdeață cu frunze întunecate și legume care sunt bogate în ambele pentru a sprijini procesarea estrogenului. Unele legume să ia în considerare includ legume crucifere, verdeață collard, bok choy și ciuperci.de asemenea, faceți un efort pentru a încorpora fructe și legume proaspete, organice în dieta dvs., Într-un articol anterior: alimente care cresc estrogenul | există de fapt?, am vorbit despre fitoestrogeni. Se spune că fitoestrogenii există în alimentele procesate, în special în produsele din soia prelucrate.deși este posibil să nu fie întotdeauna posibil să mănânci proaspăt sau organic, efortul pe care îl depui ACUM va face o mare diferență pe linie. Încercați să includă surse naturale de proteine în dieta ta pentru eliberare lentă de energie spre deosebire de soia prelucrate produse sau de laborator proteine, cred ouă, nuci și dacă nu sunteți un mâncător de carne și cred că bucăți de carne macră, dacă sunt.,vezi și: alimente care cresc estrogenul la femei:există?somnul bun afectează destul de mult fiecare aspect al sănătății dvs., restul este nevoia corpului nostru de restaurare fizică și mentală. Nu este diferit când vine vorba de hormonii tăi.melatonina este hormonul de somn al organismului și joacă un rol în echilibrul hormonal general. Melatonina adecvată ajută la asigurarea faptului că hormonii sexuali feminini rămân echilibrați. Scopul pentru 7-9 ore de somn în fiecare seară ca adult. Pentru mai multe informații despre cât de mult somn ar trebui să fie obtinerea în funcție de vârsta ta.,vezi și: pot rămâne însărcinată cu niveluri ridicate de Estrogen?
mănâncă mai multe fibre
consumul de mai multe fibre merită o mențiune specială. Estrogenul este excretat atât în urină, cât și prin mișcări intestinale. Dacă scaunul durează mult timp pentru a-și face drum prin intestin, estrogenul va fi reabsorbit de corpul tău în acest proces. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să mâncați o dietă bogată în fibre insolubile.dacă încercați să pierdeți în greutate în acest moment, avem un alt motivator! Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate îmbunătăți drastic sănătatea hormonală.,Scopul este de a reduce procentul de grăsime corporală sub 28%. Prin pierderea excesului de greutate printr-o dietă și un exercițiu adecvat, veți pierde, de asemenea, capacitatea organismului de a stoca și produce cantități excesive de estrogen prin procesul de aromatizare în care celulele excesive de grăsime ale organismului produc mai mult estrogen decât este necesar pentru o funcție sănătoasă.Vezi și: semne de Estrogen ridicat la femei
scade stresul în viața ta
cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de „hormonul stresului” sau „hormonul de luptă sau de zbor”. Cortizolul este produs ca răspuns la senzația corpului nostru în pericol.,corpul nostru folosește progesteron pentru a crea cortizol. Cu cât petreci mai mult din viața ta în modul „luptă sau zbor”, cu atât mai mult progesteron va folosi corpul tău.găsiți modalități de a ajuta la reducerea stresului. Nu vă fie frică să spuneți „nu” dacă vă simțiți epuizați, investiți în hobby-urile care vă fac să vă simțiți bine și permiteți mai multe experiențe care vă ajută să reduceți stresul și să vă creșteți sentimentul de bunăstare și calm.,multe studii legate de cafeină și estrogen au fost efectuate și au arătat că efectul cofeinei poate avea asupra nivelului de estrogen depinde în mare măsură de machiajul dvs. genetic. Cofeina poate avea, de asemenea, efecte diferite asupra nivelului de estrogen în funcție de ce parte a ciclului menstrual vă aflați și de cantitatea de cofeină pe care o consumați. Este clar că cofeina afectează nivelul de estrogen și dacă doriți să vă echilibrați hormonii, evitarea acestui lucru vă poate ajuta să aveți un nivel mai constant de estrogen în sânge.,indiferent dacă știți că vă confruntați cu dominația estrogenului sau doar suspectați că sunteți, amintiți-vă că aceasta este o afecțiune care poate fi în mare măsură atenuată de câteva schimbări simple în stilul de viață. Dominanța estrogenului nu este o condamnare pe viață, ci doar o ciocnire în drum pe drumul spre o viață lungă și sănătoasă.
Cum pot verifica nivelul hormonilor la domiciliu
puteți verifica nivelul hormonilor la domiciliu cu un control hormonal la domiciliu care implică o simplă colectare de sânge.,acum este posibil să vă verificați nivelul hormonilor la domiciliu prin controale hormonale feminine care implică prelevarea unei probe de sânge acasă. Probele de sânge sunt cel mai precis mod de a verifica nivelul hormonilor.LetsGetChecked oferă trei controale hormonale feminine care vor oferi mai multe informații despre nivelul hormonilor de acasă.vezi și: Cum verificați nivelul de Estrogen de acasă?astăzi ,este posibil să obțineți o imagine de ansamblu asupra hormonilor feminini cheie, să obțineți mai multe informații despre rezerva ovariană și să vă dați seama dacă ovulați sănătos.,dacă bănuiți că trăiți cu dominanță estrogenică, ar trebui să luați în considerare efectuarea unui test hormonal feminin.testul hormonului feminin măsoară prolactina, estrogenul, hormonul de stimulare a foliculului (FSH) și hormonul luteinizant (LH), care vă va oferi mai multe informații despre starea dumneavoastră hormonală.
luarea unui test de progesteron se va dovedi, de asemenea, perspicace dacă bănuiți că trăiți cu dominanță estrogenică, deoarece măsoară volumul de progesteron circulant în sânge.,
Dacă doriți să aflați mai multe despre cum pentru a verifica nivelurile de hormon de casă, parcurge testele noastre pe LetsGetChecked, sau contactați echipa noastră de suport prin live chat.
a Cumpăra o Casă Hormon Feminin Test
✓Rezultate Rapide
✓Gratuit 1-pe-1 Suport
Magazin
Scrisă de Hannah Kingston | din punct de vedere Medical revizuită de Dr. Susan O’ Sullivan