iubitorii de brânză
Dacă încercați să piardă în greutate, s-ar putea crede că brânza este de pe lista ta, dar asta nu e cazul. Privarea de un aliment pe care îl iubești este întotdeauna o rețetă pentru dezastru.mai mult, studiile au arătat că consumul a mai mult de 3 porții de lactate pe zi poate reduce riscul de obezitate.în loc să renunți la brânză, ești mult mai bine să găsești o modalitate sănătoasă de ao include în dieta ta.brânza este plină de proteine și calciu., Indiferent de tipul pe care îl alegeți, veți obține cel puțin 6 grame de proteine consumând doar o uncie.
proteina vă ajută să vă simțiți plini. Vă menține nivelul zahărului din sânge acolo unde trebuie să fie și vă împiedică să mâncați prea mult.dar unele brânzeturi sunt, de asemenea, pline de grăsimi.
secretul de a mânca brânză și de a pierde în greutate
secretul este totul despre a învăța ce brânzeturi funcționează împotriva ta și care te vor ajuta în obiectivele tale.există peste 400 de tipuri diferite de brânză în lume și toate au valori nutriționale diferite., Ruperea lor în diferite categorii poate fi greu.ceea ce doriți să acordați atenție este care au cele mai multe grăsimi și sare. Acestea includ cheddar și alte brânzeturi tari.cel mai bine este să stai departe de ei.există o mulțime de brânzeturi delicioase, care au un conținut scăzut atât în grăsimi, cât și în sare. Cele mai bune dintre acestea sunt brânzeturile proaspete.brânzeturile proaspete sunt cele moi și cremoase. Acestea includ brânză de vaci, brânză cremă, mascarpone, mozzarella și ricotta., S-ar putea să vă gândiți la acestea în ceea ce privește rețetele bogate în grăsimi din care fac parte adesea, dar aceasta nu este singura modalitate de a le mânca.
4 brânzeturi care se încadrează în planul dvs. de scădere în greutate
- Mascarpone este în fiecare rețetă tiramisu și cannoli, dar poate fi folosită ca o răspândire în loc de unt. Puteți face, de asemenea, un tratament dulce amestecând câteva linguri de fructe de padure proaspete.
- brânza de vaci este o adăugare excelentă, bogată în proteine la orice dietă. Puteți să-l adăugați la piureuri sau să-l utilizați în loc de smântână în sosuri pentru a mânca cu legume proaspete.,
- brânza Feta este plină de vitamine și minerale. Este fabricat din lapte de capră sau de oaie. Poate avea un conținut ridicat de sodiu, așa că trebuie să aveți grijă să nu mâncați prea mult, dar este atât de plin de aromă încât puțin merge mult. Feta este perfectă pentru topping salate.
- brânza Mozzarella poate fi bogată în grăsimi, deci ar trebui să o mănânci doar cu moderatie. Împerecheați-l cu niște fructe pentru o gustare excelentă care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.acest lucru nu înseamnă că brânza este ideală pentru fiecare masă., Totuși doriți să mâncați brânză cu moderație și să fiți atenți la porții, dar vă puteți bucura de ea și puteți pierde în greutate.
colțul antrenorului