kaasliefhebbers
Als u probeert af te vallen, denkt u misschien dat kaas van uw lijst is, maar dat is niet het geval. Jezelf beroven van een voedsel waar je van houdt is altijd een recept voor rampspoed.bovendien hebben studies aangetoond dat het eten van meer dan 3 porties zuivel per dag het risico op obesitas kan verminderen.
in plaats van kaas op te geven, bent u veel beter af een gezonde manier te vinden om het in uw dieet op te nemen.
kaas zit vol eiwitten en calcium., Het maakt niet uit welk type je kiest je krijgt ten minste 6 gram eiwit door het eten van slechts een ounce.
eiwit helpt u een vol gevoel te houden. Het houdt uw bloedsuikerspiegel waar het moet zijn en voorkomt dat u te veel eet.
maar sommige kazen zijn ook vol vet.
het geheim van het eten van kaas en nog steeds gewicht verliezen
het geheim is alles over het leren welke kazen werken tegen u, en die u zal helpen in uw doelen.
Er zijn meer dan 400 verschillende kaassoorten in de wereld en ze hebben allemaal verschillende voedingswaarden., Ze opsplitsen in verschillende categorieën kan moeilijk zijn.
waar u op moet letten is welke het meest vet en zout hebben. Deze omvatten cheddar en andere harde kazen.
Het is het beste om bij hen weg te blijven.
Er zijn tal van heerlijke kazen die weinig vet en zout bevatten. De beste hiervan zijn de verse kazen.
verse kazen zijn zacht en romig. Ze omvatten kwark, roomkaas, mascarpone, mozzarella en ricotta., Je kunt denken aan deze in termen van de hoog-vet recepten waar ze vaak deel van uitmaken, maar dat is niet de enige manier om ze te eten.
4 kazen die passen in uw gewichtsverlies Plan
- Mascarpone is in elk tiramisu en cannoli recept, maar het kan worden gebruikt als een spread in plaats van boter. Je kunt ook een zoete traktatie maken door er een paar eetlepels van te mengen met verse bessen.
- kwark is een geweldige, eiwitrijke toevoeging aan elk dieet. Je kunt het toevoegen aan smoothies of gebruiken in plaats van zure room in dips om te eten met verse groenten.,
- fetakaas zit vol vitaminen en mineralen. Het is gemaakt van geiten-of schapenmelk. Het kan een hoog natriumgehalte hebben, dus je moet voorzichtig zijn om er niet te veel van te eten, maar het is zo vol van smaak dat een beetje een lange weg gaat. Feta is perfect voor topping salades.
- Mozzarella kaas kan vetrijk zijn, dus je moet het alleen met mate eten. Combineer het met wat fruit voor een geweldige snack die je lang vol zal houden.
dit wil niet zeggen dat kaas de ideale bestemming is voor elke maaltijd., Je wilt nog steeds kaas met mate eten en rekening houden met porties, maar je kunt ervan genieten en toch afvallen.
Coach ‘ s Corner