JUUSTO YSTÄVILLE
Jos yrität laihduttaa, saatat ajatella, että juusto on pois luettelosta, mutta se ei ole tapauksessa. Oman ruuan riistäminen rakkaalta on aina katastrofin resepti.
Mitä enemmän, tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 3 annosta maitoa päivässä syöminen voi vähentää lihavuuden riskiä.
sen Sijaan, että ylös juusto, olet paljon parempi löytää terveellinen tapa sisällyttää sen omaan ruokavalioon.
Juusto on täynnä proteiinia ja kalsiumia., Riippumatta siitä, minkä tyyppinen valitset saat vähintään 6 grammaa proteiinia syömällä vain yhden unssin.
proteiini pitää sinut kylläisenä. Se pitää verensokeritasosi siellä, missä sen täytyy olla, ja estää sinua syömästä liikaa.
mutta osa juustoista on myös täynnä rasvaa.
Salaisuus Syö Juustoa ja Vielä laihdutus
salaisuus on kyse oppimisesta, joka juustot toimivat sinua vastaan, ja joka auttaa sinua tavoitteesi.
maailmassa on yli 400 erilaista juustoa, ja niillä kaikilla on erilaiset ravintoarvot., Niiden jakaminen eri luokkiin voi olla vaikeaa.
mitä haluat kiinnittää huomiota on, joilla on eniten rasvaa ja suolaa. Näitä ovat esimerkiksi cheddar ja muut kovat juustot.
niistä kannattaa pysyä erossa.
herkullisia juustoja on runsaasti niin rasvassa kuin suolassakin. Näistä parhaat ovat tuoreet juustot.
tuoreet juustot ovat pehmeitä ja kermaisia. Niitä ovat raejuusto, tuorejuusto, mascarpone, mozzarella ja ricotta., Saatat ajatella nämä ehdot korkea-rasvaa reseptejä, että ne ovat usein osa, mutta se ei ole ainoa tapa syödä niitä.
4 Juustoja, jotka Sopivat Teidän Laihtuminen Suunnitelma
- Mascarpone on joka tiramisu ja pastaa resepti, mutta sitä voidaan käyttää levitteenä voin sijasta. Makean herkun voi tehdä myös sekoittamalla pari ruokalusikallista sitä tuoreisiin marjoihin.
- raejuusto on loistava, runsasproteiininen lisä mihin tahansa ruokavalioon. Voit lisätä smoothie tai käyttää sitä sijasta smetanaa laskut syödä tuoreita vihanneksia.,
- fetajuusto on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se valmistetaan vuohen-tai lampaanmaidosta. Se voi olla korkea natriumpitoisuus, joten sinun täytyy olla varovainen ei syödä liikaa, mutta se on niin täynnä makua, että vähän menee pitkälle. Feta sopii mainiosti salaatteihin.
- mozzarellajuusto voi olla runsasrasvaista, joten sitä kannattaa syödä vain kohtuudella. Yhdistä se hedelmiä varten suuri välipala, joka pitää sinut täynnä pitkään.
tämä kaikki ei tarkoita sitä, että juusto olisi ihanteellinen vaihtoehto jokaiselle aterialle., Juustoa kannattaa silti syödä maltillisesti ja annokset pitää mielessä, mutta siitä voi nauttia ja silti laihtua.
valmentajan kulma