Talvez o mais notório lesão na execução mundo isplantar fasciíte.Esta doença afastou muitos fugitivos durante semanas, meses ou mesmo anos. A fáscia planar é uma banda espessa de tecido que corre do calcanhar do pé até os dedos dos pés. Seu principal propósito é o Suporte Do Arco do pé., ocasionalmente, porém, o uso excessivo provoca pequenas lágrimas na fáscia plantar, o que pode levar a inflamação e dor. Uma vez que as distâncias fazem com que a fáscia plantar passe por tanto trabalho árduo, somos mais susceptíveis do que a maioria a uma lesão nesta região. Embora todos os corredores possam cair vítimas de fascite toplantar, corredores de pés achatados e mais pesados estão mais em risco do que corredores iluminados com arcos mais altos. a fascite Plantar normalmente se sente como uma dor cortante no fundo do pé, muitas vezes perto do calcanhar., Se sentir esta dor, é importante que contacte imediatamente um fisioterapeuta. Plantar fasciitiscan degenerar rapidamente e, se o tratamento não é procurado, pode deixar um corredor em astato de lesão crônica. Os indivíduos que lutam com casos graves de plantarfasciite muitas vezes sentem dor ao longo do dia e essa dor pode durar anos.ser pró-activo na procura de tratamento no início do jurí é a melhor forma de assegurar que a fascite plantar seja curada rápida e eficazmente., Se você acredita que pode estar sofrendo de fascite plantar, diminuir significativamente a quilometragem ou parar de correr inteiramente como o exercício contínuo Pode piorar o problema. Comece a tomar medicamentos anti-inflamatórios tais como ibuprofeno para aliviar a dor e diminuir qualquer inchaço. uma razão pela qual a fascite plantar pode estar a ocorrer é que os sapatos que está a usar podem não ter suporte suficiente para o arco. Funcionários em sua loja local de corrida deve ser capaz de ajudá-lo a resolver este problema. Estes estores também vendem frequentemente ortotics generic que dará seu arches apoio adicional., Se ainda sentir dor, um podólogo pode prescrever-lhe ortóticos personalizados. Uma coisa que eu devo mencionar em relação à ortotics e sapatos de apoio é que eles podem se sentir desconfortáveis inicialmente, uma vez que eles estão dando o seu arqui-apoio que você não está acostumado. Ao longo do tempo, porém, esse apoio aliviará grandemente a dor. como referido anteriormente, os fisioterapeutas são treinados para tratar curiosidades como fasciite plantar. Eu recomendo ver um O MAIS CEDO POSSÍVEL se você sente que pode ter fascite plantar., Eles irão analisar a vossa compreensão física e dar-vos uma ideia melhor do porquê da lesão estar a ocorrer. Dar-lhe-ão também exercícios para reforçar a fáscia plantar, o que evitará uma futura recorrência da lesão. Aqui estão alguns exercícios que podem ser usados para prevenir fascite plantar ou para tratar um caso existente:
- toalha puxar: colocar uma toalha no chão e usar os dedos dos pés para puxá-lo para você. Você pode adicionar peso para a extremidade distante do thetowel para tornar isto mais desafiador.,esticar o dedo do pé: de uma posição de encaixe, agarre os dedos dos pés e puxe-os na sua direcção para esticar a planta.alongamento do vitelo: a fasciite de muitas plantas provém de um vitelo apertado. O alongamento da perna em pé pode ajudar a desapertar a perna. Fica de frente para uma parede. Estenda os braços contra a parede e coloque uma perna para a frente numa posição dobrada e uma para trás, mantendo-a direita. Encoste-se à parede até sentir um alongamento na metade da perna direita.