cheese LOVERS
Jeśli próbujesz schudnąć, możesz pomyśleć, że ser jest poza Twoją listą, ale tak nie jest. Pozbawienie siebie jedzenia, które kochasz, jest zawsze receptą na katastrofę.
Co więcej, badania wykazały, że spożywanie więcej niż 3 porcji nabiału dziennie może zmniejszyć ryzyko otyłości.
zamiast rezygnować z sera, o wiele lepiej jest znaleźć zdrowy sposób na włączenie go do diety.
ser jest pełen białka i wapnia., Bez względu na to, jaki typ wybierzesz, otrzymasz co najmniej 6 gramów białka, jedząc tylko jedną uncję.
białko pomaga zachować uczucie sytości. Utrzymuje poziom cukru we krwi tam, gdzie musi być i zapobiega nadmiernemu jedzeniu.
ale niektóre sery są też pełne tłuszczu.
sekret jedzenia sera i chudnięcia
sekret polega na Poznaniu, które sery działają przeciwko tobie, a które pomogą Ci w realizacji twoich celów.
na świecie istnieje ponad 400 różnych rodzajów sera, a wszystkie mają różne wartości odżywcze., Rozbicie ich na różne kategorie może być trudne.
warto zwrócić uwagę na to, które mają najwięcej tłuszczu i soli. Należą do nich cheddar i inne twarde sery.
najlepiej trzymać się od nich z daleka.
istnieje wiele pysznych serów, które są niskie zarówno w tłuszczu i soli. Najlepsze są świeże sery.
świeże sery to te, które są miękkie i kremowe. Należą do nich twarożek, ser śmietankowy, mascarpone, mozzarella i ricotta., Możesz myśleć o nich w kategoriach receptur o wysokiej zawartości tłuszczu, które często są częścią, ale to nie jedyny sposób, aby je zjeść.
4 sery, które pasują do Twojego planu odchudzania
- Mascarpone jest w każdym przepisie na tiramisu i cannoli, ale może być stosowany jako pasta zamiast masła. Możesz również zrobić słodki poczęstunek, mieszając kilka łyżek ze świeżymi jagodami.
- twarożek to świetny, wysokobiałkowy dodatek do każdej diety. Można go dodać do koktajli lub użyć zamiast kwaśnej śmietany w dipach do jedzenia ze świeżymi warzywami.,
- ser Feta jest pełen witamin i minerałów. Produkowany jest z mleka koziego lub owczego. Może mieć wysoką zawartość sodu, więc musisz uważać, aby nie jeść zbyt dużo, ale jest tak pełen smaku, że trochę idzie długą drogę. Feta jest idealna do polewania sałatek.
- ser Mozzarella może być bogaty w tłuszcz, więc należy go jeść tylko z umiarem. Połącz go z owocami, aby uzyskać wspaniałą przekąskę, która utrzyma cię w pełni przez długi czas.
nie chodzi tylko o to, że ser jest idealnym dodatkiem do każdego posiłku., Nadal chcesz jeść ser z umiarem i pamiętać o porcjach, ale możesz cieszyć się nim i nadal schudnąć.
kącik trenera