een grondige evaluatie is noodzakelijk en omvat vaak röntgenfoto ‘ s en andere studies, zoals een MRI of botscan. Zoals bij alle verwondingen betekent de afwezigheid van pijn niet dat alles goed is. Er moet iets worden gedaan aan kracht-en flexibiliteitstekorten om een gezonde terugkeer naar het hardlopen mogelijk te maken.

Tendinitis behandeling omvat het verminderen van training, het aanbrengen van ijs, het versterken en het uitrekken. Hoeveel u uw training vermindert is gebaseerd op de ernst van uw symptomen. Als er pijn is bij het lopen, steek dan de trein over in een zwembad., Fietsen, roeimachines, trapsteppers en elliptische trainers kunnen ook worden gebruikt als ze geen pijn veroorzaken. In minder ernstige gevallen, bezuinigen op kilometers met 25 tot 50 procent en elimineren snelheid training en heuvel werk.

behandeling voor een grotere trochanterische bursitis omvat het uitrekken en versterken van uw IT-band, heupontvoerders en bilspieren, en dit alles zonder hardlopen op geborduurde oppervlakken. Het aanbrengen van ijs op het pijnlijke gebied gedurende 15 minuten, drie tot vier keer per dag kan ook helpen. Een cortisoninjectie kan nuttig zijn als uw verwonding ernstig is., Verergering van de pijn zou de verdenking op een stressfractuur moeten wekken, in welk geval u onmiddellijk naar uw arts moet gaan.

voor stammen en tendinitis aan de bovenkant van de hamstrings wordt dezelfde behandeling toegepast als voor flexorproblemen in de heup. Hamstring stretching en versterking-zoals side lunges, inward leg raises, en backward leg raises-is belangrijk. Diepe weefselmassage kan ook nuttig zijn, maar in het algemeen is dit een moeilijk probleem dat meestal een tijdje duurt om op te lossen.

preventie van heuppijn

om een heupblessure te voorkomen, is het versterken en strekken van uw heupflexoren de sleutel., En terwijl het strekken van uw heup flexoren kan moeilijk zijn, hier zijn twee die goed werken:

  1. lig op uw rug op de rand van een tafel of hoog bed, en laat uw buitenbeen van de rand.
  2. longe met uw achterpoot volledig uitgerekt. Lifrt armen omhoog boven het hoofd en iets naar achteren uit te breiden indien mogelijk.het toevoegen van beenliften aan uw routine is een gemakkelijke manier om uw heupflexoren te versterken—U kunt gewichten of een weerstandsband toevoegen om deze oefening moeilijker te maken. Om de kracht in de heup te maximaliseren, doe been verhoogt in elke richting-terug, vooruit, in, en uit.,

    problemen in de heupen zijn vaak gerelateerd aan zwakke bilspieren. Het versterken van uw bilspieren met squats en oefeningen zoals bridge pose kan helpen. Tot slot, schuim rollen dagelijks zal helpen houden uw heup flexoren los en ontspannen en minder gevoelig voor letsel.

    New Mexico Orthopedie is een multidisciplinaire orthopedische kliniek gevestigd in Albuquerque New Mexico. We hebben meerdere fysiotherapie klinieken gelegen in het hele Albuquerque metro gebied.,

    New Mexico Orthopedie biedt een volledig spectrum van diensten met betrekking tot orthopedische zorg en onze expertise varieert van acute aandoeningen zoals sportblessures en fracturen tot langdurige, chronische zorgdiagnoses, waaronder totale gewrichtsvervangende en spinale aandoeningen.

    omdat ons team van hoogopgeleide artsen gespecialiseerd is in verschillende aspecten van het bewegingsapparaat, heeft onze praktijk de capaciteit om elke orthopedische aandoening te behandelen en gerelateerde ondersteunende diensten aan te bieden, zoals fysiotherapie, WorkLink en nog veel meer.,

    Als u orthopedische zorg nodig heeft in Albuquerque New Mexico neem contact op met New Mexico Orthopedie op 505-724-4300.