En grundig evaluering er nødvendig og ofte inneholder X-stråler og andre studier, som for eksempel en MR eller bein skanning. Som med alle skader, fravær av smerte betyr ikke at alt er bra. Styrke og fleksibilitet underskudd må løses for å tillate en sunn gå tilbake til å kjøre.

Tendinitis behandling omfatter redusere opplæring, søker is, styrke og uttøyning. Hvor mye du redusere trening er basert på alvorlighetsgraden av symptomene dine. Hvis det er smerter med å gå, så krysse tog i et basseng., Sykling, roing maskiner, trapp trinnkontroller og sykler kan også brukes hvis de ikke forårsaker smerte. I mindre alvorlige tilfeller, kutte ned på kjørelengde med 25 til 50 prosent, og eliminere speed trening og hill arbeid.

Behandling for større trochanteric bursitt inkluderer strekke og styrke IT-band, hip abduktoren, og gluteal muskler, og samtidig unngår du kjører på hopp overflater. Søker is til det smertefulle området for 15 minutter, tre til fire ganger per dag kan hjelpe deg også. En kortison-injeksjon kan være gunstig hvis skaden er alvorlig., Forverring smerte bør vekke mistanke for en stress brudd, og i så fall bør du se din lege umiddelbart.

For stammer og tendinitt på toppen av hamstrings, behandlingen er den samme som ble brukt for hip flexor problemer. Hamstring strekk og styrke—eksempel side lunges, innover leg raises, og bakover leg raises—er viktig. Dyp vev massasje kan også være gunstig, men generelt er dette et vanskelig problem som vanligvis tar en stund å løse.

hoftesmerter Forebygging

for Å hindre at noen hip skade, styrke og stretching din hip flexors er nøkkelen., Og mens du strekker din hip flexors kan være vanskelig, her er to som fungerer godt:

  1. Ligge på ryggen på kanten av et bord eller en høy seng, og slipp din utsiden av beinet kanten.
  2. Lunge med ryggen benet helt ut. Lifrt armene opp nedenfra-og gå litt tilbake hvis mulig.

ved å Legge leg heiser i din rutine er en enkel måte å styrke din hip flexors—du kan legge til i vekter eller en motstand band å gjøre denne øvelsen vanskeligere. For å maksimere styrke hele hip, gjør benet reiser i hver retning og tilbake, frem, inn og ut.,

Problemer i hoftene er ofte knyttet til svak setemuskler. Å styrke din gluteal muskler med knebøy og øvelser som bridge utgjøre kan hjelpe. Til slutt, foam rolling daglig vil bidra til å holde hip flexors løs og avslappet og mindre utsatt for skader.

New Mexico Ortopedi er et tverrfaglig ortopedisk klinikk ligger i Albuquerque, New Mexico. Vi har flere fysioterapi klinikker lokalisert i hele Albuquerque metro området.,

New Mexico Ortopedi tilbyr et fullt spekter av tjenester relatert til ortopediske omsorg og vår kompetanse spenner fra akutte tilstander som for eksempel idrett skader og sprekker for langvarig, kronisk bekymre diagnoser, inkludert total ledderstatning og spinale lidelser.

Fordi vårt team av høyt utdannet leger spesialister på ulike aspekter av muskel-systemet, vår praksis har kapasitet til å behandle alle ortopediske tilstand, og tilbyr relaterte tjenester, som for eksempel fysioterapi, WorkLink og mye mer.,

Hvis du trenger ortopedisk vare i Albuquerque, New Mexico kontakt New Mexico Ortopedi på 505-724-4300.