en grundig evaluering er nødvendig og inkluderer ofte røntgenstråler og andre undersøgelser, såsom en MR-eller knoglescanning. Som med alle skader betyder fraværet af smerte ikke, at alt er godt. Styrke-og fleksibilitetsunderskud skal løses for at give en sund tilbagevenden til løb.
Tendinitis behandling omfatter faldende træning, påføring af is, styrkelse og strækning. Hvor meget du reducerer din træning er baseret på sværhedsgraden af dine symptomer. Hvis der er smerter med at gå, så krydse tog i en pool., Cykling, romaskiner, trappetrin og elliptiske træner kan også bruges, hvis de ikke forårsager smerter. I mindre alvorlige tilfælde skal du skære ned på kilometertal med 25 Til 50 procent og eliminere hastighedstræning og bakkearbejde.
behandling for større trochanterisk bursitis inkluderer strækning og styrkelse af dit IT-bånd, hofteabduktorer og gluteal muskler, alt sammen samtidig med at du undgår at løbe på bankede overflader. Anvendelse af is til det smertefulde område i 15 minutter, tre til fire gange om dagen kan også hjælpe. En kortisoninjektion kan være gavnlig, hvis din skade er alvorlig., Forværring af smerte bør rejse mistanke om en stressfraktur, i hvilket tilfælde du skal se din læge med det samme.
for Stammer og tendinitis øverst på hamstrings er behandlingen den samme som den, der bruges til hoftefleksorproblemer. Forstrækning strækning og styrkelse—såsom side lunges, indadgående ben rejser, og bageste ben rejser—er vigtig. Dyb vævsmassage kan også være gavnlig, men generelt er dette et vanskeligt problem, der normalt tager et stykke tid at løse.
forebyggelse af hoftesmerter
for at forhindre hofteskader er det vigtigt at styrke og strække dine hoftebøjler., Og mens det kan være vanskeligt at strække dine hoftefleksorer, er her to, der fungerer godt:
- Lig på ryggen på kanten af et bord eller en høj seng, og slip dit udvendige ben ud af kanten.
- Lunge med dit bagben fuldt udstrakt. Lifrt armene op over hovedet og strækker sig lidt bagud, hvis det er muligt.
tilføjelse af benløfter i din rutine er en nem måde at styrke dine hoftefleksorer på—du kan tilføje vægte eller et modstandsbånd for at gøre denne øvelse sværere. For at maksimere styrken i hele hoften, gør ben rejser i hver retning-tilbage, frem, ind og ud.,
problemer i hofterne er ofte relateret til svage glutes. At styrke dine gluteal muskler med S .uats og øvelser som bridge pose kan hjælpe. Endelig vil skumvalsning dagligt hjælpe med at holde dine hoftefleksorer løs og afslappet og mindre tilbøjelige til skade.
New Mexico Ortopaedi er en multi-disciplinære ortopædisk klinik ligger i Albuquerque i New Mexico. Vi har flere fysioterapi klinikker placeret i hele Albu .uer .ue metro-området.,
ne.me .ico Orthopaedics tilbyder et komplet spektrum af tjenester relateret til ortopædisk pleje, og vores ekspertise spænder fra akutte tilstande såsom sportsskader og brud til langvarige, kroniske plejediagnoser, herunder total ledudskiftning og rygmarvsforstyrrelser.da vores team af højtuddannede læger specialiserer sig i forskellige aspekter af muskuloskeletalsystemet, har vores praksis kapacitet til at behandle enhver ortopædisk tilstand og tilbyde relaterede supporttjenester, såsom fysioterapi, Workorklink og meget mere.,
Hvis du har brug for ortopædisk behandling i Albuquerque, New Mexico, kontakt New Mexico Ortopaedi på 505-724-4300.