Forstå forholdet mellom migrene og psykisk helse
Migrene er knyttet til både depresjon og angst. Faktisk, folk med migrene er omtrent fem ganger mer utsatt for å utvikle depresjon enn andre uten migrene, i henhold til Dawn Buse, PhD, director of behavioral medicine ved Montefiore Hodepine Center og førsteamanuensis ved Institutt for Nevrologi ved Albert Einstein College of Medicine i New York.,
«Det er veldig logisk når du lever med en kronisk sykdom som migrene, som er påvirker livet i så stor grad, at du kommer til å føle seg trist, ned og frustrert om hvordan det påvirker deres liv,» sier hun.
Buse sier at omtrent 20% av personer med episodisk migrene—hodepine på 14 eller færre dager per måned, kan også ha depresjon, og at antallet går opp som nummer av hodepine angrep dager per måned øker. På samme måte, om lag 20% av personer med episodisk migrene har angst, og mellom 30% og 50% av personer med kronisk migrene har også angst.,
Hva er linken?
Gjør migrene føre til angst? Kan depresjon føre til migrene? Buse sier at leger ikke helt sikker på hva sammenhengen er. For mange mennesker, depresjon eller angst begynner måneder eller år etter sin migrene start—delvis fordi migrene kan være så ødeleggende. Mange andre, derimot, utvikle migrene etter å leve med depresjon eller angst for noen tid. Dette tyder på at depresjon og angst er ikke alltid et svar som er til å leve med migrene. Som migrene, depresjon og angst kan også kjøre i familier.,
«Vi tror det kan være en underliggende årsak, kanskje en genetisk årsak, eller det faktum at både depresjon og migrene handling av liknende biochemicals i hjernen og i kroppen som predisposes noen som har en, og deretter den andre,» Buse sier.
Symptomene
Vanlige symptomer på angst, som overdreven bekymring, angst og irritabilitet, kan spille ut av migrene symptomer. Pasienter bekymre deg når neste angrep kommer, føler seg hjelpeløse om uforutsigbarhet av sine symptomer, og føler frustrasjon over mange måter at migrene er som påvirker deres liv.,
Når en person ikke vet når neste angrep kommer, kan det føre til en stor del av migrene, angst, og, til slutt, depresjon. Symptomer på depresjon er tretthet, tap av interesse eller glede i ting tidligere likte, endringer i søvn, endringer i matvaner, og følelser av tristhet og håpløshet, som også nært speilet felles migrene symptomer som søvnløshet, tap av appetitt og sykdomsfølelse.
Selvmord
Både depresjon og angst lidelser øke risikoen for selvmord.,Å snakke eller skrive om døden
*Hvis du eller noen du kjenner har alvorlige tanker om selvmord, del dine bekymringer åpent med din lege eller ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1(800) 273-8255., Depresjon er sjelden permanent, og mange effektive behandlingstilbud.
behandlingstilbud
The silver lining, Buse sier, er at depresjon og angst er treatable på mange måter, blant annet gjennom medisiner som mål nerve-sendere. Men det er også nonpharmacological terapi.
Behandlinger som inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelpe oss til bedre å håndtere stress og endre hvordan vi tenker og handler, noe som kan være medvirkende til våre følelser av depresjon og angst, sier Buse.,
Avslapping terapi er like effektiv for noen i behandling av angst og depresjon, samt å bekjempe stress, noe som kan forverre migrene symptomer. Disse strategiene innebærer beroligende på nervesystemet med meditative øvelser som dyp pusting eller guidet visuelle bilder.
Buse anbefaler også biofeedback, der pasienter er koblet til en maskin som måler ulike fysiologiske responser, og sammenligner dem sammen med biologisk informasjon.
«I biofeedback, kan du faktisk ser på en dataskjerm, og se når nervesystemet er aktivert,» sier hun., Dette er nyttig for angst, spesielt panikkanfall eller generalisert angst, så vel som søvnløshet og bekymringer. Det er meget god dokumentasjon for disse strategier for å hjelpe til med migrene ledelse, Buse sier.
å være aktiv og sunn er også viktig for pasienter som får migrene og depresjon eller angst, som er å opprettholde en konsekvent søvn planen.
Fortsette å lage planer
En av Buse viktige biter av råd er ikke å trekke seg tilbake og la migrene holde deg fra å være sosiale.
«Holde kontakten med venner og familie,» Buse sier., «Du har kanskje for å avbryte noen ganger, du kan ha til å dra tidlig, eller du kan trenge å unnskylde deg selv og gå i et mørkt, stille rom. Men ikke stopp å lage planer, fordi når du begynner å isolere, får du ensom og deprimert, og så kan du virkelig gå inn i en nedadgående spiral.»
Mer enn noe annet, er det viktig å huske på at migrene og angst eller depresjon er ikke feil av pasienten, og at det finnes behandlingstilbud.,
«Vi ønsker å la pasienter vet at å forbedre og løfte sine depresjon og angst forhold vil også føre til bedre migrene utfall, forbedre livskvaliteten og redusere uførhet,» sier hun.