AMANTI DEL FORMAGGIO
Se stai cercando di perdere peso, potresti pensare che il formaggio sia fuori dalla tua lista, ma non è così. Privarsi di un cibo che ami è sempre una ricetta per il disastro.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che mangiare più di 3 porzioni di latticini al giorno può ridurre il rischio di obesità.
Invece di rinunciare al formaggio, è molto meglio trovare un modo sano per includerlo nella dieta.
Il formaggio è pieno di proteine e calcio., Non importa che tipo si sceglie si otterrà almeno 6 grammi di proteine mangiando solo un’oncia.
La proteina ti aiuta a sentirti pieno. Mantiene il livello di zucchero nel sangue dove deve essere e ti impedisce di mangiare troppo.
Ma alcuni formaggi sono anche pieni di grassi.
Il segreto per mangiare formaggio e ancora perdere peso
Il segreto è tutto di imparare quali formaggi funzionano contro di voi, e che vi aiuterà nei vostri obiettivi.
Ci sono oltre 400 diversi tipi di formaggio nel mondo, e tutti hanno diversi valori nutrizionali., Scomporli in diverse categorie può essere difficile.
Quello a cui vuoi prestare attenzione è quale ha più grasso e sale. Questi includono cheddar e altri formaggi a pasta dura.
È meglio stare lontano da loro.
Ci sono un sacco di deliziosi formaggi che sono a basso contenuto di grassi e sale. Il meglio di questi sono i formaggi freschi.
I formaggi freschi sono quelli morbidi e cremosi. Includono ricotta, crema di formaggio, mascarpone, mozzarella e ricotta., Potresti pensare a questi in termini di ricette ad alto contenuto di grassi di cui spesso fanno parte, ma non è l’unico modo per mangiarli.
4 Formaggi che si adattano al tuo piano di perdita di peso
- Il mascarpone è in ogni ricetta di tiramisù e cannoli, ma può essere usato come crema al posto del burro. Puoi anche fare un dolce dolce mescolando un paio di cucchiai con bacche fresche.
- La ricotta è un’aggiunta grande e ricca di proteine a qualsiasi dieta. Puoi aggiungerlo ai frullati o usarlo al posto della panna acida in salse da mangiare con verdure fresche.,
- Il formaggio feta è pieno di vitamine e minerali. È fatto con latte di capra o di pecora. Può avere un alto contenuto di sodio, quindi è necessario fare attenzione a non mangiare troppo di esso, ma è così pieno di sapore che un po ‘ va un lungo cammino. Feta è perfetto per topping insalate.
- La mozzarella può essere ricca di grassi, quindi dovresti mangiarla solo con moderazione. Accoppialo con un po ‘ di frutta per un ottimo spuntino che ti terrà pieno a lungo.
Questo è tutto per non dire che il formaggio è il go-to ideale per ogni pasto., Vuoi ancora mangiare formaggio con moderazione ed essere consapevole delle porzioni, ma puoi godertelo e perdere peso.
Angolo allenatore