futás által okozott Csípőfájdalomról, alapos értékelésre van szükség, és gyakran röntgenfelvételeket és más vizsgálatokat, például MRI-t vagy csontvizsgálatot is tartalmaz. Mint minden sérülés esetében, a fájdalom hiánya nem jelenti azt, hogy minden rendben van. Az erő-és rugalmassági deficitet úgy kell kezelni, hogy az egészséges visszatérést lehetővé tegye a futáshoz.

Tendinitis kezelés magában foglalja a csökkenő képzés, alkalmazása jég, erősítése, nyújtás. Az, hogy mennyit csökkent a képzés, a tünetek súlyosságán alapul. Ha fájdalom van a gyaloglással, akkor keresztezze a vonatot egy medencében., Kerékpározás, evezőgépek, lépcsőfok és elliptikus trénerek is használhatók, ha azok nem okoznak fájdalmat. Kevésbé súlyos esetekben 25-50 százalékkal csökkenteni kell a futásteljesítményt, és meg kell szüntetni a sebességképzést és a hegymunkát.

Kezelés nagyobb csípőtájéki bursitis stretching, erősítése a banda, hip emberrablók, valamint a glutealis izmok, miközben elkerüli a futó dönthető felületek. Jég alkalmazása a fájdalmas területre 15 percig, napi három-négy alkalommal is segíthet. A kortizon injekció hasznos lehet, ha a sérülés súlyos., A súlyosbodó fájdalomnak fel kell vetnie a stressz törés gyanúját, ebben az esetben azonnal forduljon orvosához.

törzseknél és íngyulladásnál a combcsontok tetején a kezelés megegyezik a csípő flexor problémáival. A combhajlító nyújtás és erősítés—mint például az oldalsó kitörések, a belső lábemelés és a hátrafelé irányuló lábemelés—fontos. A mélyszöveti masszázs is hasznos lehet, de általában ez egy nehéz probléma, amely általában egy ideig tart.

csípőfájdalom megelőzése

a csípőfájdalom megelőzése érdekében kulcsfontosságú a csípő flexorjainak erősítése és nyújtása., A csípő flexorok nyújtása nehéz lehet, itt van kettő, amelyek jól működnek:

  1. feküdjön a hátára egy asztal vagy egy magas ágy szélén, majd dobja le a külső lábát a széléről.
  2. Lunge a hátsó lábával teljesen kinyújtva. Emeld fel a karjaidat, és ha lehetséges, nyújtsd kissé hátra.

A lábemelések hozzáadása a rutinba egyszerű módja a csípő flexorok erősítésének-súlyokat vagy ellenállási sávot adhat hozzá, hogy ez a gyakorlat nehezebb legyen. Ahhoz, hogy maximalizálja erejét az egész csípő, nem láb emel minden irányban-vissza, előre, be, ki.,

a csípőben jelentkező problémák gyakran a gyenge csúszdákkal kapcsolatosak. A gluteális izmok erősítése guggolással és olyan gyakorlatokkal, mint a hídpóz, segíthet. Végül, hab gördülő naponta segít megőrizni a csípő flexorok laza, nyugodt, kevésbé hajlamos a sérülésre.

New Mexico ortopédia egy multidiszciplináris Ortopédiai klinika található Albuquerque New Mexico. Van több fizikoterápiás klinikák található az egész Albuquerque metró területén.,

Új-Mexikó Orthopaedics kínál egy teljes spektrumát kapcsolódó szolgáltatások, ortopédiai ellátás, valamint a szakértelem tól akut állapotok, pl. sportsérülések, törések, hogy hosszan tartó, krónikus érdekel, diagnózisok, beleértve a teljes endoprotézis, valamint a gerinc rendellenességek.

mivel magasan képzett orvosokból álló csapatunk az izom-csontrendszer különböző aspektusaira specializálódott, gyakorlatunk képes bármilyen ortopédiai állapot kezelésére, valamint kapcsolódó támogatási szolgáltatásokat, például fizikoterápiát, WorkLink-et stb.,

ha ortopédiai ellátásra van szüksége Albuquerque Új-Mexikóban, vegye fel a kapcsolatot az Új-Mexikói Ortopédiával az 505-724-4300 telefonszámon.