AMATEURS DE FROMAGE
Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez penser que le fromage est hors de votre liste, mais ce n’est pas le cas. Se priver d’un aliment que vous aimez est toujours une recette pour le désastre.
De plus, des études ont montré que manger plus de 3 portions de produits laitiers par jour peut réduire le risque d’obésité.
Au lieu d’abandonner le fromage, vous feriez mieux de trouver un moyen sain de l’inclure dans votre alimentation.
le Fromage est plein de protéines et de calcium., Peu importe le type que vous choisissez, vous obtiendrez au moins 6 grammes de protéines en mangeant une once.
Les protéines vous aident à vous sentir rassasié. Il maintient votre taux de sucre dans le sang là où il doit être et vous empêche de manger trop.
Mais certains fromages sont aussi plein de graisse.
Le secret pour Manger du fromage tout en perdant du poids
Le secret est d’apprendre quels fromages fonctionnent contre vous, et qui vous aideront dans vos objectifs.
Il existe plus de 400 types de fromages différents dans le monde, et ils ont tous des valeurs nutritionnelles différentes., Les décomposer en différentes catégories peut être difficile.
Ce à quoi vous voulez faire attention est celui qui a le plus de graisse et de sel. Ceux-ci comprennent le cheddar et d’autres fromages à pâte dure.
Il est préférable de rester loin d’eux.
Il ya beaucoup de délicieux fromages faibles en gras et en sel. Les meilleurs d’entre eux sont les fromages frais.
fromages Frais sont ceux qui sont doux et crémeux. Ils comprennent du fromage cottage, du fromage à la crème, du mascarpone, de la mozzarella et de la ricotta., Vous pouvez penser à ceux-ci en termes de recettes riches en matières grasses dont ils font souvent partie, mais ce n’est pas la seule façon de les manger.
4 Fromages qui s’intègrent dans Votre Plan de perte de poids
- Le mascarpone est dans toutes les recettes de tiramisu et de cannoli, mais il peut être utilisé comme pâte à tartiner au lieu du beurre. Vous pouvez également faire une friandise sucrée en mélangeant quelques cuillères à soupe avec des baies fraîches.
- Le fromage cottage est un excellent ajout riche en protéines à tout régime alimentaire. Vous pouvez l’ajouter aux smoothies ou l’utiliser à la place de la crème sure dans des trempettes à manger avec des légumes frais.,
- fromage Feta est plein de vitamines et de minéraux. Il est fabriqué à partir de lait de chèvre ou de brebis. Il peut avoir une teneur élevée en sodium, vous devez donc faire attention à ne pas en manger trop, mais il est tellement plein de saveur qu’un peu va un long chemin. La feta est parfaite pour garnir les salades.
- Le fromage mozzarella peut être riche en matières grasses, vous ne devriez donc le manger qu’avec modération. Associez – le à des fruits pour une excellente collation qui vous gardera rassasié pendant longtemps.
Tout cela ne veut pas dire que le fromage est le go-to idéal pour chaque repas., Vous voulez toujours manger du fromage avec modération et être conscient des portions, mais vous pouvez en profiter et perdre du poids.
l’Entraîneur du Coin