una evaluación exhaustiva es necesaria y a menudo incluye radiografías y otros estudios, como una resonancia magnética o una gammagrafía ósea. Como con todas las lesiones, la ausencia de dolor no significa que todo esté bien. Se deben abordar los déficits de fuerza y flexibilidad para permitir un retorno saludable a la carrera.
El tratamiento de la Tendinitis incluye disminuir el entrenamiento, aplicar hielo, fortalecer y estirar. Cuánto disminuye su entrenamiento se basa en la gravedad de sus síntomas. Si hay dolor al caminar, entonces cruce el tren en una piscina., Ciclismo, máquinas de remo, escaleras y entrenadores elípticos también se pueden utilizar si no causan dolor. En casos menos severos, reduzca el kilometraje entre un 25 y un 50 por ciento y elimine el entrenamiento de velocidad y el trabajo en montaña.
El tratamiento para una mayor bursitis trocantérica incluye estirar y fortalecer la banda de TI, los abductores de cadera y los músculos glúteos, al tiempo que evita correr sobre superficies con bancos. Aplicar hielo en el área dolorosa durante 15 minutos, de tres a cuatro veces al día también puede ayudar. Una inyección de cortisona puede ser beneficiosa si su lesión es grave., El empeoramiento del dolor debe levantar la sospecha de una fractura por estrés, en cuyo caso debe consultar a su médico de inmediato.
para las distensiones y tendinitis en la parte superior de los isquiotibiales, el tratamiento es el mismo que el utilizado para los problemas del flexor de la cadera. El estiramiento y el fortalecimiento de los isquiotibiales, como las estocadas laterales, los aumentos hacia adentro de las piernas y los aumentos hacia atrás de las piernas, son importantes. El masaje de tejido profundo también puede ser beneficioso, pero en general, Este es un problema difícil que generalmente toma un tiempo para resolver.
prevención del dolor de cadera
para prevenir cualquier lesión de cadera, es clave fortalecer y estirar los flexores de la cadera., Y si bien estirar los flexores de la cadera puede ser difícil, aquí hay dos que funcionan bien:
- Acuéstese boca arriba en el borde de una mesa o cama alta, y deje caer la pierna exterior del borde.
- estocada con la pierna trasera completamente extendida. Los brazos del Lifrt se elevan por encima y se extienden ligeramente hacia atrás si es posible.
agregar levantamientos de piernas en su rutina es una manera fácil de fortalecer sus flexores de cadera: puede agregar pesas o una banda de resistencia para hacer este ejercicio más difícil. Para maximizar la fuerza en toda la cadera, haga levantamientos de piernas en cada dirección: hacia atrás, hacia adelante, hacia adentro y hacia afuera.,
Los problemas en las caderas a menudo están relacionados con glúteos débiles. Fortalecer los músculos glúteos con sentadillas y ejercicios como la postura del puente puede ayudar. Finalmente, el balanceo diario de espuma ayudará a mantener los flexores de la cadera sueltos y relajados y menos propensos a lesiones.
New Mexico Orthopaedics es una clínica ortopédica multidisciplinaria ubicada en Albuquerque, Nuevo México. Tenemos múltiples clínicas de terapia física ubicadas en todo el área metropolitana de Albuquerque.,
New Mexico Orthopaedics ofrece un espectro completo de servicios relacionados con la atención ortopédica y nuestra experiencia abarca desde afecciones agudas como lesiones deportivas y fracturas hasta diagnósticos de atención crónica y prolongada, que incluyen reemplazo total de articulaciones y trastornos de la columna vertebral.
debido a que nuestro equipo de médicos altamente capacitados se especializa en varios aspectos del sistema musculoesquelético, nuestra práctica tiene la capacidad de tratar cualquier afección Ortopédica y ofrecer servicios de apoyo relacionados, como fisioterapia, WorkLink y mucho más.,
Si necesita atención ortopédica en Albuquerque, Nuevo México, comuníquese con New México Orthopaedics al 505-724-4300.