Forstå forholdet mellem migræne og psykiske sundhed
Migræne er knyttet til både depression og angst. I virkeligheden, folk med migræne er omkring fem gange mere tilbøjelige til at udvikle depression end nogen uden migræne, ifølge Dawn Buse, Ph.d., director of behavioral medicine på Montefiore Hovedpine Center og en lektor i Neurologisk Afdeling på Albert Einstein College of Medicine i New York.,
“Det er meget logisk, når man lever med en kronisk sygdom, som migræne, som påvirker dit liv i sådan en stor måde, at du kommer til at føle sig trist og frustreret over, hvordan det påvirker dit liv,” siger hun.20% af personer med episodisk migræne—hovedpine på 14 eller færre dage om måneden—kan også have depression, og dette antal går op, da antallet af hovedpineangrebsdage pr. 20% af mennesker med episodisk migræne angst, og mellem 30% og 50% af mennesker med kronisk migræne har også angst.,
Hvad er linket?
forårsager migræne angst? Kan depression forårsage migræne? Buse siger, at læger ikke er helt sikre på, hvad forbindelsen er. For mange mennesker begynder depression eller angst måneder eller år efter, at deres migræne starter—delvis fordi migræne kan være så svækkende. Mange andre udvikler migræne efter at have levet med depression eller angst i nogen tid. Dette indikerer, at depression og angst ikke altid er et svar på at leve med migræne. Ligesom migræne kan depression og angst også køre i familier.,
“Vi tror, at der kan være nogle underliggende årsag, måske en genetisk årsag, eller det faktum, at både depression og migræne handle off lignende biokemikalier i hjernen og i kroppen, der disponerer nogen til at have den ene, og derefter den anden,” Buse siger.
symptomer
almindelige symptomer på angst, som overdreven bekymring, frygt og irritabilitet, kan afspille migrænesymptomer. Patienter bekymrer sig om, hvornår det næste angreb kommer, føler sig hjælpeløse over uforudsigeligheden af deres symptomer og føler frustration over de mange måder, som migræne påvirker deres liv på.,
Når en person ikke ved, hvornår det næste angreb kommer, kan det forårsage en stor migræneangst og i sidste ende depression. Symptomer på depression inkluderer træthed, tab af interesse eller glæde i ting, der tidligere blev nydt, ændringer i søvn, ændringer i spisevaner og følelser af tristhed og håbløshed, som også nøje afspejler almindelige migrænesymptomer som søvnløshed, appetitløshed og utilpashed.
selvmord
både depression og angstlidelser øger risikoen for selvmord.,At tale eller skrive om døden
*Hvis du eller nogen du kender, har alvorlige tanker om selvmord, dele dine bekymringer åbent med din læge eller ringe til National Forebyggelse af Selvmord Livline på 1(800) 273-8255., Depression er sjældent permanent, og mange effektive behandlingsmuligheder er tilgængelige.
behandlingsmuligheder
silver lining, Buse siger, er, at depression og angst kan behandles på mange måder, herunder gennem medicin, der er målrettet nerve-sendere. Men der er også nonpharmacological terapier.
behandlinger, der inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT), hjælper os med bedre at håndtere stress og ændre de måder, vi tænker og handler på, hvilket kan bidrage til vores følelser af depression og angst, siger Buse.,
Afslapningsterapier er på samme måde effektive for nogle til behandling af angst og depression samt bekæmpelse af stress, hvilket kan forværre migrænesymptomer. Disse strategier involverer beroligende nervesystemet med meditative øvelser som dyb vejrtrækning eller guidede visuelle billeder.
Buse anbefaler også biofeedback, hvor patienter er forbundet til en maskine, der måler forskellige fysiologiske reaktioner og sammenligner dem sammen med biologisk information.
“i biofeedback kan du faktisk se på en computerskærm og se, hvornår dit nervesystem er aktiveret,” siger hun., Dette er nyttigt for angst, især panikanfald eller generaliseret angst, samt søvnløshed og bekymring. Der er meget gode beviser for, at disse strategier hjælper med migrænehåndtering, siger Buse.
at forblive aktiv og sund er også vigtig for patienter, der oplever migræne og depression eller angst, ligesom det opretholder en konsekvent søvnplan.
fortsæt med at lave planer
et af Buses vigtigste råd er ikke at trække sig tilbage og lade migræne forhindre dig i at være social.
“Hold kontakten med venner og familie,” siger Buse., “Du bliver muligvis nødt til at annullere nogle gange, du bliver muligvis nødt til at forlade tidligt, eller du bliver muligvis nødt til at undskylde dig selv og gå i et mørkt, stille rum. Men stop ikke med at lave planer, for når du begynder at isolere, bliver du ensom og deprimeret, og så kan du virkelig komme ind i en nedadgående spiral.”
mere end noget andet er det vigtigt at huske, at migræne og angst eller depression er er ikke patientens skyld, og at der er behandlingsmuligheder.,
” Vi vil gerne fortælle patienterne, at forbedring og løft af deres depression og angsttilstande også vil føre til bedre migræneresultater, forbedre hele deres livskvalitet og reducere handicap,” siger hun.