je nutné důkladné vyhodnocení a často zahrnuje rentgenové záření a další studie, jako je MRI nebo kostní vyšetření. Stejně jako u všech zranění, absence bolesti neznamená, že je vše v pořádku. Musí být řešeny deficity síly a flexibility, aby se umožnil zdravý návrat k běhu.

léčba tendinitidy zahrnuje snížení tréninku, aplikaci ledu, posilování a protahování. Kolik snížíte trénink, je založeno na závažnosti vašich příznaků. Pokud je bolest při chůzi, pak křížový vlak v bazénu., Cyklistika, veslovací stroje, schodišťové steppery a eliptické trenažéry mohou být také použity, pokud nezpůsobí bolest. V méně závažných případech snížit počet najetých kilometrů o 25 až 50 procent a eliminovat rychlostní trénink a práci na kopci.

Ošetření pro větší trochanteric burzitida zahrnuje protahování a posilování vašeho IT band, hip únosci a hýžďové svaly, to vše při vyhýbání se běží na převýšený povrchy. Použití ledu na bolestivou oblast po dobu 15 minut může také pomoci třikrát až čtyřikrát denně. Injekce kortizonu může být prospěšná, pokud je vaše zranění těžké., Zhoršení bolesti by mělo vyvolat podezření na zlomeninu stresu, v takovém případě byste měli okamžitě navštívit svého lékaře.

u kmenů a tendinitidy v horní části hamstringů je léčba stejná jako u problémů s flexorem kyčle. Protahování a posilování hamstringu—jako jsou boční výpady, zvedání nohou dovnitř a zvedání nohou dozadu-je důležité. Hluboká tkáňová masáž může být také prospěšná, ale obecně je to obtížný problém, který obvykle trvá nějakou dobu, než se vyřeší.

prevence bolesti kyčle

aby se zabránilo jakémukoli poranění kyčle, je klíčové posílení a protažení flexorů kyčle., A zatímco protahování hip flexors může být obtížné, zde jsou dvě, které fungují dobře:

  1. Lehněte si na záda na okraj stolu nebo vysoké postele, a pokles vnější nohu přes okraj.
  2. s plně nataženou zadní nohou. Lifrt ruce nahoru nad hlavou a pokud je to možné, mírně dozadu.

Přidání nohou výtahy do své rutiny je jednoduchý způsob, jak posílit vaše hip flexors—můžete přidat závaží nebo odpor kapely, aby se toto cvičení těžší. Chcete—li maximalizovat sílu v celém kyčli, dělat noha zvyšuje v každém směru-zpět, dopředu, dovnitř a ven.,

problémy v bocích jsou často spojeny se slabými glutes. Posílení gluteálních svalů pomocí dřepů a cvičení, jako je Bridge pose, může pomoci. Konečně, pěnové válcování denně pomůže udržet flexory kyčle volné a uvolněné a méně náchylné ke zranění.

New Mexico Ortopedics je multidisciplinární Ortopedická klinika nacházející se v Albuquerque v Novém Mexiku. Máme několik klinik fyzikální terapie se nachází v celé oblasti metra Albuquerque.,

Nové Mexiko Ortopedie nabízí kompletní spektrum služeb souvisejících s ortopedickou péči a naše zkušenosti se pohybuje od akutní stavy, jako jsou sportovní úrazy a zlomeniny na dlouhodobé, chronické péče diagnóz, včetně totální náhrady kloubů a poruchy páteře.

Protože náš tým vysoce vyškolených lékaři se specializují na různé aspekty pohybového aparátu, naše praxe má kapacitu pro léčbě jakékoliv ortopedické stavu, a nabídnout související služby podpory, jako je fyzikální terapie, WorkLink a mnohem více.,

Pokud potřebujete ortopedickou péči v Albuquerque v Novém Mexiku, kontaktujte ortopedii v Novém Mexiku na 505-724-4300.