du kanske har hört talas om intermittent fasta – en fastande diet som lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt och minska hungerpangs, genom att begränsa dina måltidstider. Fasta dieter har fått dragkraft över hela världen och det finns mycket nyfikenhet runt dem. Intresset har också gett upphov till ett antal olika versioner av dieter, som alla hävdar att främja fettförbränning och snabb viktminskning., En annan populär viktminskning diet, som har skapat vågor i Indien och utomlands är den torra fasta kosten för viktminskning. Denna diet har funnits sedan århundraden, men termen är relativt mindre känd. Torrfasta är en extrem form av dieting, där dieters avstår från att konsumera både mat och vatten under dietperioden. Rätt i början låter kosten extremt farlig, men det sägs ge dig garanterade resultat i form av snabb viktminskning och förlust av magefett. Dessutom har det ett antal andra påstådda fördelar, inklusive detox, bekämpning av inflammation etc., Det finns dock mycket begränsade bevis för att stödja någon av dessa fördelar.
Vad är torrfasta för viktminskning?
det finns två typer av torr snabb – mjuk torr snabb och hård torr snabbt. I mjukt torrt snabbt använder dieters vatten för att borsta tänderna, ta en dusch och tvätta ansiktet. Å andra sidan, i hård torrfasta, kommer dieters inte i kontakt med vatten alls. Det sägs att arbeta för viktminskning och fettförbränning, som i ett tillstånd där kroppen inte får någon mat eller vatten, växlar den till att bränna fett för att generera energi., Denna typ av fasta är säker på att betona kroppen ut och i detta tillstånd av stress, kroppen börjar utnyttja alla tillgängliga energikälla som den har tillgång till. Torrfasta sägs skicka kroppen till en process som kallas autofagi, vilket är en naturlig process för återvinning av gamla celler som energikälla. Resultatet av processen är skapandet av nya och starkare celler. Men för att träna torrfasta måste dieters följa vissa steg som förberedelse för perioden med extrem avhållsamhet.,
Läs också: 16:8 Diet: skulle du prova denna Diet som främjar Intermittent fasta för att gå ner i vikt?
torr fasta för viktminskning: det sägs att skicka kroppen till en process som kallas autofagi först, dieters konsultera en läkare för att göra en bedömning av deras kroppssystem och ta reda på om de är fysiskt ljud nog att öva snabbt., Datumet för den snabba måste plockas på ett sådant sätt att det inte sammanfaller med en dag med intensiv fysisk eller mental belastning, eftersom kroppen måste gå utan bränsle. Dieters kanske vill först prova mjuk torr fasta innan du byter till hård torr fasta. Dessutom, dieters kanske vill börja avgiftning genom att eliminera koffein, en vecka i förväg som förberedelse för extrem snabb. Om snabbt visar sig vara alltför beskatta för kroppen, dieters bör vara beredd att få kroppen ur det, så snart som möjligt., Men man kan inte bara ta sig ur det här snabbt, och de måste försiktigt övergå till vanlig kost genom att införa en övergångsperiod med flytande diet.
Läs också: Varför fasta är ett bra sätt att Detox
det är dock viktigt att notera att de påstådda fördelarna med denna ”viktminskning diet” är rent anekdotiska och bygger inte på några tillförlitliga vetenskapliga bevis eller forskningsstudier.