acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea.
- Pin
- Actiune
- Tweet
de cate ori mesteci mâncarea înainte de a o înghiți? Poate de 5 sau 10 ori? Dar sunt sigur că nu este de 100 de ori o mușcătură, așa cum sugerează povestea vechilor soții! Dar se pare că străbunica ta avea dreptate în privința importanței mestecării., Ai fi surprins de faptul că, atunci când de cercetare despre cât de multe ori ar trebui să vă mestecați mâncarea, răspunsul este mult mai mult decât v-ați aștepta. Când cercetam cum să îmbunătățesc digestia și absorbția nutrienților, am fost surprins să aflu că de câte ori mestecați fiecare mușcătură este corelată cu cât de bine digerați mâncarea. Buna de mestecat poate ajuta la probleme cu digestia, gaze, balonare, constipație și aide în absorbția adecvată a nutrienților.am fost foarte surprins să aflu că mestecarea mai mult cu fiecare mușcătură poate avea atât de multe beneficii!,dacă sunteți ca mine, probabil că mâncați în grabă sau multitasking încercând să faceți muncă în timp ce mâncați și să nu stați niciodată și să mâncați încet și să vă bucurați de mese sau gustări pe îndelete. Acum încerc mereu să-mi iau timpul și m-am simțit mult mai bine după mese.
de câte ori majoritatea oamenilor mestecă o mușcătură?un studiu recent efectuat pe 1.000 de persoane a constatat că, în medie, o persoană mestecă fiecare mușcătură doar de șase ori înainte de a înghiți mâncarea. Acest lucru nu este suficient pentru a asigura o digestie corectă!,modul în care mestecarea afectează digestia și absorbția nutrienților:
mestecarea fiecărei mușcături începe de fapt întregul proces digestiv.deci, mestecarea fiecărei mușcături pentru un timp mai lung și mai adecvat permite o digestie mai bună a alimentelor. Pe măsură ce mestecați fiecare mușcătură, se eliberează mai multă salivă care ajută la creșterea enzimelor digestive. Procesul de mestecat stimulează stomacul și începe să producă mai mult acid stomacal în pregătire pentru a descompune alimentele., În special, garniturile celulelor stomacale produc mai mult acid stomacal, numit și acid clorhidric, care este esențial pentru o digestie adecvată. Având suficiente enzime digestive și acid gastric este important ca fără ea, corpul tau nu este capabil să defalcare optim nutrienți și aminoacizi din proteine în alimente.mestecarea fiecărei mușcături în bucăți mai mici este, de asemenea, benefică, deoarece bucățile mici de alimente se pot amesteca mai ușor cu acidul stomacal, ceea ce permite acidului stomacal să descompună ușor proteinele., În acest fel, acidul stomacal poate, de asemenea, să elimine mai bine orice bacterii dăunătoare sau agenți patogeni din alimente.în plus, s-a constatat că mestecarea adecvată crește absorbția grăsimilor și a fibrelor din alimente și face ca vitaminele și mineralele să fie mai ușor absorbite.
a nu avea acid stomacal adecvat este de fapt foarte frecvent și majoritatea nu știu că provoacă o varietate de afecțiuni de sănătate. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că atunci când nu aveți suficient acid stomacal, afectează negativ digestia tuturor vitaminelor și nutrienților.,
beneficiile de a lua timp și de mestecat mânca bucată de alimente:
Iată doar câteva dintre beneficiile pe care le puteți vedea de mestecat bine fiecare muscatura.îmbunătățirea digestiei
de câte ori trebuie să vă mestecați mâncarea?
potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Ohio, fiecare gură trebuie mestecată de cel puțin 30 de ori., Ei au mai spus că alimentele mai moi, cum ar fi cartofii piure, ar trebui mestecate de 5 până la 10 ori.pentru a crește pierderea în greutate, un studiu a constatat că participanții care au mestecat fiecare gură de 40 de ori au pierdut mai multă greutate decât cei care au mestecat fiecare gură mai puțin de 10 ori.
- Pin
- Actiune
- Tweet