amantes de queijo
Se você está tentando perder peso, você pode pensar que o queijo está fora da sua lista, mas isso não é o caso. Privar-se de uma comida que ama é sempre uma receita para o desastre.além disso, estudos demonstraram que comer mais de 3 porções de leite por dia pode reduzir o risco de obesidade.em vez de desistir do queijo, é muito melhor encontrar uma forma saudável de O incluir na sua dieta.o queijo está cheio de proteínas e cálcio., Não importa o tipo que você escolher você vai obter pelo menos 6 gramas de proteína comendo apenas uma onça.as proteínas ajudam-no a sentir-se cheio. Mantém o seu nível de açúcar no sangue onde precisa de estar e impede-o de comer demasiado.mas alguns queijos também estão cheios de gordura.
O segredo para comer queijo e ainda perder peso
o segredo é aprender quais queijos trabalham contra você, e que vai ajudá-lo em seus objetivos.existem mais de 400 tipos diferentes de queijo no mundo e todos eles têm valores nutricionais diferentes., Dividi-los em categorias diferentes pode ser difícil.
O que você quer prestar atenção é que têm mais gordura e sal. Estes incluem cheddar e outros queijos de pasta dura.é melhor ficar longe deles.
Há uma abundância de queijos deliciosos que são baixos em gordura e sal. Os melhores destes são os queijos frescos.os queijos frescos são os que são macios e cremosos. Eles incluem queijo cottage, queijo creme, mascarpone, mozzarella e ricotta., Você pode pensar nestes em termos das receitas de alta gordura que muitas vezes fazem parte, mas essa não é a única maneira de comê-los.
4 queijos que se encaixam no seu plano de perda de peso
- Mascarpone está em todas as receitas de tiramisu e cannoli, mas pode ser usado como uma propagação em vez de manteiga. Você também pode fazer um doce misturando um par de colheres de sopa com bagas frescas.o queijo Cottage é uma grande adição proteica a qualquer dieta. Você pode adicioná-lo a batidos ou usá-lo no lugar de creme azedo em molhos para comer com vegetais frescos.,o queijo Feta está cheio de vitaminas e minerais. É feito de leite de cabra ou ovelha. Ele pode ter um alto teor de sódio, então você precisa ter cuidado para não comer muito dele, mas é tão cheio de sabor que um pouco vai um longo caminho. O Feta é perfeito para saladas.o queijo Mozzarella pode ser rico em gordura, por isso só deve comê-lo com moderação. Junte-o com alguma fruta para um grande lanche que vai mantê-lo cheio por muito tempo.isto não quer dizer que o queijo seja o ideal para todas as refeições., Você ainda quer comer queijo com moderação e estar atento a porções, mas você pode apreciá-lo e ainda perder peso.canto do treinador