zrozumienie związku między migreną a zdrowiem psychicznym
migrena jest związany zarówno z depresją, jak i lękiem. W rzeczywistości, ludzie z migreną są około pięć razy bardziej narażone na depresję niż ktoś bez migreny, według Dawn Buse, PhD, dyrektor medycyny behawioralnej w Montefiore Headache Center i profesor nadzwyczajny na wydziale neurologii Albert Einstein College Of Medicine w Nowym Jorku.,
„to bardzo logiczne, kiedy żyjesz z przewlekłą chorobą, taką jak migrena, która wpływa na twoje życie w tak duży sposób, że będziesz czuć się smutny, przygnębiony i sfrustrowany tym, jak to wpływa na twoje życie”, mówi.
Buse twierdzi, że około 20% osób z epizodycznymi migrenami—bólami głowy w ciągu 14 lub mniej dni w miesiącu—może również mieć depresję, a liczba ta wzrasta wraz ze wzrostem liczby dni ataku bólu głowy w miesiącu. Podobnie około 20% osób z epizodyczną migreną ma lęk, a od 30% do 50% osób z przewlekłą migreną również ma lęk.,
jaki jest link?
czy migrena powoduje lęk? Czy depresja może powodować migreny? Buse mówi, że lekarze nie są do końca pewni, jaki jest związek. Dla wielu ludzi, depresja lub lęk zaczyna miesięcy lub lat po ich migreny rozpocząć-częściowo dlatego, że migrena może być tak wyniszczające. Wiele innych, jednak, rozwijać migrena po życiu z depresją lub lękiem przez jakiś czas. Oznacza to, że depresja i lęk nie zawsze są odpowiedzią na życie z migreną. Podobnie jak migrena, depresja i lęk mogą również działać w rodzinach.,
„uważamy, że może być jakiś podstawowy powód, może genetyczny, lub fakt, że zarówno depresja, jak i migrena działają na podobne biochemikalia w mózgu i ciele, które predysponują kogoś do posiadania jednego, a następnie drugiego”, mówi Buse.
objawy
typowe objawy lęku, takie jak nadmierne zmartwienie, strach i drażliwość, mogą odegrać objawy migreny. Pacjenci martwią się o to, kiedy nadejdzie następny atak, czują się bezradni z powodu nieprzewidywalności ich objawów i odczuwają frustrację nad wieloma sposobami, w jakie migrena wpływa na ich życie.,
gdy osoba nie wie, kiedy nadchodzi następny atak, może powodować wiele lęku migrenowego, a ostatecznie depresji. Objawy depresji obejmują zmęczenie, utrata zainteresowania lub przyjemności w rzeczy wcześniej cieszył, zmiany w śnie, zmiany w nawykach żywieniowych i uczucia smutku i beznadziei, które również ściśle odzwierciedlają typowe objawy migreny, takie jak bezsenność, utrata apetytu i złe samopoczucie.
samobójstwo
zarówno depresja, jak i zaburzenia lękowe zwiększają ryzyko samobójstwa.,Mówienie lub pisanie o śmierci
*Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, masz poważne myśli o tym, jak jeśli chodzi o samobójstwo, podziel się swoimi obawami otwarcie z pracownikiem służby zdrowia lub zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1(800) 273-8255., Depresja rzadko jest trwałe, i wiele skutecznych opcji leczenia są dostępne.
opcje leczenia
srebrna podszewka, mówi Buse, jest to, że depresja i lęk są uleczalne na wiele sposobów, w tym za pomocą leków, które celują w przekaźniki nerwowe. Ale są też terapie niefarmakologiczne.
zabiegi, które obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), pomagają nam lepiej radzić sobie ze stresem i zmieniać sposoby myślenia i działania, co może przyczyniać się do naszych uczuć depresji i lęku, mówi Buse.,
terapie relaksacyjne są równie skuteczne dla niektórych w leczeniu lęku i depresji, a także w zwalczaniu stresu, który może zaostrzyć objawy migreny. Strategie te obejmują uspokojenie układu nerwowego za pomocą ćwiczeń medytacyjnych, takich jak głębokie oddychanie lub kierowane obrazy wizualne.
Buse poleca również biofeedback, w którym pacjenci są podłączeni do urządzenia, które mierzy różne reakcje fizjologiczne i porównuje je z informacjami biologicznymi.
„w biofeedbacku można rzeczywiście spojrzeć na ekran komputera i zobaczyć, kiedy twój układ nerwowy jest aktywowany” – mówi., Jest to pomocne w przypadku lęku, zwłaszcza ataków paniki lub uogólnionego lęku, a także bezsenności i zmartwień. Istnieją bardzo dobre dowody na te strategie pomagające w zarządzaniu migreną, mówi Buse.
pozostawanie aktywnym i zdrowym jest również ważne dla pacjentów, którzy doświadczają migreny i depresji lub lęku, podobnie jak utrzymanie spójnego harmonogramu snu.
planuj dalej
jedną z kluczowych rad Buse ' a jest nie wycofywanie się i niech migrena powstrzyma cię od bycia towarzyskim.
„utrzymuj kontakt z przyjaciółmi i rodziną” – mówi Buse., „Czasami może być konieczne anulowanie, może być konieczne wcześniejsze wyjście lub może być konieczne wybaczenie i pójście do ciemnego, cichego pokoju. Ale nie przestawaj robić planów, ponieważ kiedy zaczynasz się izolować, stajesz się samotny i przygnębiony, a wtedy naprawdę możesz wejść w spiralę w dół.”
przede wszystkim ważne jest, aby pamiętać, że migrena i lęk lub depresja nie są winą pacjenta, i że istnieją możliwości leczenia.,
„chcemy poinformować pacjentów, że poprawa i zniesienie ich depresji i stanów lękowych doprowadzi również do lepszych wyników migreny, poprawy ich jakości życia i zmniejszenia niepełnosprawności”, mówi.