als je probeert vast te houden aan een nieuw intermitterend vasten plan, ga je willen zien wat we hebben geleerd over thee.
Spoiler: thee kan uw vasten ervaring aangenamer en beheersbaar maken.
Ja echt, thee! Beschouwd als een gezondheid elixer in vele oude culturen, deze eenvoudige drank is een krachtpatser enhancer voor uw intermitterende vasten levensstijl.,
Lees verder om de gedocumenteerde voordelen te ontdekken die het drinken van thee voor u kan opleveren, welke thee u zou moeten drinken en ook hoeveel kopjes thee worden aanbevolen. Proost!
waarom zou ik moeten vasten?
intermitterend vasten is een verrassend eenvoudig en duurzaam dieet, en het heeft voor elk wat wils – of u nu op zoek bent om gezonder te worden, meer energie te vinden of te helpen bij het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel of bij gezond gewichtsbeheersing. De voordelen van vasten zijn verstrekkend en goed gedocumenteerd. (1)
klaar om aan boord te gaan?, Alles wat je moet weten om te beginnen is dat intermitterend vasten gewoon een schema is dat je dag in twee delen verdeelt: een eetvenster en een vastenvenster. Terwijl de meeste dieet plannen zijn fundamenteel bezig met wat je eet, dit plan is alles over wanneer je eet, en dat is het! U kunt onze gids voor intermitterende vasten schema ‘ s hier bekijken.
de structuur van intermitterend vasten is bedoeld om de natuurlijke metabolische processen van uw lichaam elke dag optimaal te benutten, zodat u op weg bent naar een optimale gezondheid op lange termijn via ketose (het verbranden van vet als brandstof)., We hebben ook een handige beginnersgids gemaakt voor intermitterend vasten waarmee je kunt beginnen.
hoe thee de voordelen van intermitterend vasten verhoogt
helpt de verzadiging te verhogen
vooral in de eerste weken van intermitterend vasten kan het heel normaal zijn om hongergevoel te ervaren tijdens uw vasten.
deze hongerklachten zijn gewoon een functie van het feit dat uw systeem verwend is en gewend is om elke paar uur gevoed te worden. Het is niet gewend aan een lege maag!, Maar onthoud, je lichaam beweegt niet van de “gevoede” toestand naar de “gevast” toestand tot ongeveer 4 uur nadat je je laatste maaltijd hebt gehad.
u wilt niet opgeven van een van de meest potentieel gunstige eetplannen rond alleen maar vanwege een grommende buik, toch?
thee om te redden! Het is niet alleen iets om je buik te vullen. Groene thee catechinen zijn bewezen om gezonde ghreline niveaus te ondersteunen. (2) Wat is ghrelin, vraagt u?
ghreline is een hormoon dat bekend staat als het “hongerhormoon,” en het is de primaire boosdoener van die vervelende hongergevoelens., Voor velen van ons kunnen leefstijl -, milieu-en biologische stressoren leiden tot een hormoononbalans die eigenlijk hongerklachten kan veroorzaken die niets te maken hebben met een echte behoefte om te eten.
het normaliseren van uw ghreline-niveaus zal dit probleem verlichten en u helpen zich aan te passen aan intermitterend vasten met minimaal ongemak. Dat is een snelle oplossing!
ondersteunt kalme energie
zwarte, groene en witte thee is een synergetische mix van cafeïne en l-theanine. De cafeïne geeft je een schone energie boost, die nuttig kan zijn tegen de vermoeidheid die veel beginners snel voelen.,
deze thee cafeïne is anders dan wat je zou verwachten van zwarte koffie – voornamelijk vanwege de aanwezigheid van l-theanine. L-theanine, een aminozuur dat een staat van kalmte, gericht bewustzijn bevordert, voorkomt de schok, kriebels en ultieme crash die je vaak voelt bij een kopje koffie.
Bonus: l-theanine helpt ook om een staat van mindfulness te ondersteunen. Er is een reden waarom monniken al eeuwen thee gebruiken om hun vasten en meditaties te ondersteunen.
ondersteunt de celgezondheid
wat thee zo ‘ n unieke stof maakt, zijn de polyfenolen in theebladeren., Polyfenolen zijn antioxidanten die de strijd vrije radicalen gevonden in je lichaam. Het innemen van polyfenolen kan u helpen de gezondheid van de darmen en de spijsvertering, gezondere huid, aanhoudende energie, verbeterde mentale focus en nog veel meer te ondersteunen.
thee kan een van de eenvoudigste (en lekkerste) manieren zijn om dagelijks een hoge concentratie polyfenolen in uw dieet te krijgen.
beste thee voor intermitterend vasten
het woord “thee” wordt vaak in algemene zin gebruikt als het gaat om gezonde dranken., Maar heb je ooit gevonden jezelf staren naar beneden de thee selectie bij uw lokale coffeeshop of supermarkt gangpad en het gevoel overweldigd? Wij ook!
vooral als je nieuw bent in het drinken van thee, kan het ontmoedigend zijn om erachter te komen welk type thee je moet kiezen! We willen u helpen het op te splitsen door de vier soorten thee te benadrukken die het meest gunstig kunnen zijn voor intermitterend vasten. Ja, ze zijn allemaal calorievrij. En we hebben zowel cafeïnevrije thee als kruidenthee (cafeïnevrij) voor u om uit te kiezen.,
groene thee
Wist u dat groene thee wordt beschouwd als de gezondste drank ter wereld, direct na het water? Het is waar!
zoals hierboven vermeld, zijn de catechinen in groene thee bewezen te helpen bij een gezonde gewichtsbeheersing. En aangezien groene thee niet alleen deze geweldige catechines bevat, maar ook cafeïne, werken deze twee elementen samen om je energie te stimuleren. (8)
de catechinen van groene thee zijn ook krachtige antioxidanten, waarvan wordt aangenomen dat ze de cellulaire gezondheid en immuniteit van uw lichaam ondersteunen., En vergeet niet wat we hierboven hebben vermeld over groene thee die uw ghreline-niveaus beïnvloedt, dus u zult zeker een kopje willen pakken wanneer u worstelt met hongergevoel.
Hier is wat we aanraden:
Pique Matcha Groene vasten thee
Met ‘ s werelds beste ceremoniële matcha. Geheim wapen om de mentale uitdaging van het vasten te overwinnen. Een mok vol zen.
Bekijk product in nieuw tabblad
zwarte thee
leuk feit: zwarte thee en groene thee zijn afgeleid van exact dezelfde plant!, Het enige verschil is hoe de theebladeren worden verwerkt. Zwarte theebladeren worden gefermenteerd, terwijl groene theebladeren dat niet zijn.
terwijl groene thee voortdurend alle aandacht van de gezondheidswereld heeft opgeëist, begint zwarte thee eindelijk de erkenning te krijgen die het verdient, vooral vanwege zijn gefermenteerde eigenschappen. De meeste mensen realiseren zich niet dat zwarte thee een prebiotische is, uitstekend voor het bevorderen van een evenwichtige darmgezondheid!
het fermentatieproces betekent dat zwarte thee iets minder antioxidanten bevat dan groene thee, maar het betekent ook dat zwarte thee meer cafeïne bevat.,
dus als u merkt dat u een beetje versleten met uw nieuwe intermitterende vasten regime, of misschien gewoon een beetje meer energie nodig (wie niet?!), zwarte thee misschien je nieuwe beste vriend.
Hier is onze aanbeveling:
Pique Bergamot Black vasten Tea
vet, robuust en heerlijk genuanceerd. Begin je dag met zonovergoten energie. Toegeeflijk, maar toch snel goedgekeurd.
bekijk product in nieuw tabblad
gemberthee
een thee met toegevoegde gember is een uitstekende optie tijdens het vasten., Gember staat bekend om zijn vermogen om een maagklachten te kalmeren, maar het drinken ervan kan ook helpen om de verzadiging te verhogen. Gember heeft ook het extra voordeel van het ondersteunen van uw spijsvertering en immuunsysteem. Zo kun je minder honger hebben en ook gezonder blijven!Hibiscus thee
Hibiscus thee
historisch bekend als een schoonheid en vitaliteit elixer, hibiscus thee is een uitstekende kruidenoptie, voor als je niet wilt dat de cafeïne boost die groene en zwarte thee je zal geven. Volgens de legende dronk Cleopatra regelmatig hibiscus thee voor een heldere en stralende huid.,
We denken dat het de perfecte optie is voor ‘ s avonds, wanneer je probeert te voorkomen dat je gaat snacken voor het slapengaan. Fris en verfrissend, met vitaliserende antioxidanten op te starten.
hoeveel thee moet ik Drinken?
dus kunt u gewoon een kopje thee toevoegen aan uw dagelijkse inname en profiteren van deze voordelen? Niet helemaal.
tot nu toe zijn de gezondheidsvoordelen van thee moeilijk te bereiken gebleven, omdat je elke dag enorme hoeveelheden zou moeten brouwen en drinken om de ideale hoeveelheid polyfenolen en antioxidanten te krijgen.
maar er is een betere manier!, Nieuwe ontwikkelingen in het maken van thee hebben een middel gecreëerd om alle voordelen te krijgen in slechts een paar kopjes per dag. En het is net zo makkelijk als water drinken. Lees verder voor meer details.
-
op de oude manier
om de voordelen van thee te ontsluiten, hebben studies aangetoond dat u minimaal 3 kopjes thee van hoge kwaliteit per dag moet drinken. Dit is gebaseerd op de traditionele manier waarop we gewend zijn om thee te zetten: in warm water.
Wist u dat het brouwen van iets (theebladeren, koffiebonen) in warm water oxidatie veroorzaakt, wat in wezen hetzelfde is als roesten? Bah!,
dat warmte en oxidatie in feite een aanzienlijke hoeveelheid polyfenolen en catechinen vernietigen die verantwoordelijk zijn voor de gezondheidsvoordelen van thee.
-
de nieuwe manier
voer koud brouwen in. Een koud brouwproces maakt het mogelijk om al die geweldige polyfenolen en catechinen in theebladeren te extraheren zonder ze te vernietigen.
in feite bevat een koud gebrouwen kopje thee 2 tot 3 keer de antioxidanten van een warm gebrouwen kopje. (10) dat betekent dat u één kopje koud bier kunt drinken en kunt genieten van de voordelen die gelijk zijn aan 2-3 kopjes warm bier.,Pique tea heeft een revolutie teweeggebracht op de theemarkt door de introductie van ‘ s werelds eerste koudgebrouwen theekristallen.
wacht-dat betekent niet dat het drankje koud is!
u kunt nog steeds genieten van een kopje warme, koude thee! Klinkt als een oxymoron, toch?
een veel voorkomende misvatting is dat koud brouwen betekent een koude temperatuur drank. Dit is wat er eigenlijk gebeurt: de theebladeren zelf zijn koud gebrouwen om alle verbazingwekkende polyfenolen en catechinen te extraheren en te behouden.,
Pique Tea heeft dit proces geperfectioneerd met hun gepatenteerde cold-brew kristallisatietechniek, die de koud gebrouwen thee transformeert in theekristallen die u direct kunt oplossen in elk temperatuurwater.
Voila-super gezonde en krachtige thee die net zo makkelijk te drinken is als water! Check it out:
Pique kaneel kruidenthee
gezellig, geruststellend en cafeïnevrij. Ontspan uw dag met een knuffel in een mok. Bijna vergeten dat je aan het vasten bent.,
Bekijk product in nieuw tabblad
Bottom Line
kijk, vasten is niet gemakkelijk. Vooral als je net begint. Het maakt niet uit wat vasten en Eten patroon Je kiest, tTea gewoon zou het verschil dat zal helpen houden u in de vasten staat voor langer, en dus helpen u ontgrendelen van het gezonde potentieel in je eigen lichaam! P. S. Vergeet niet om ook water te drinken, en zelfs citroenwater als je wilt.,
