Wenn Sie versuchen, einen neuen intermittierenden Fastenplan einzuhalten, werden Sie sehen wollen, was wir über Tee gelernt haben.
Spoiler: tee kann tatsächlich machen ihre fasten erfahrung mehr spaß und überschaubar.
Ja wirklich, Tee! Dieses einfache Getränk gilt in vielen alten Kulturen als Gesundheitselixier und ist ein Kraftpaket für Ihren intermittierenden Fasten-Lebensstil.,
Lesen Sie weiter, um die dokumentierten Vorteile des Teetrinkens für Sie zu entdecken, welche Tees Sie trinken sollten und wie viele Tassen Tee empfohlen werden. Prost!
Warum sollte ich Fasten?
Intermittierendes Fasten ist eine überraschend einfache und nachhaltige Ernährung, die für jeden etwas bietet – egal, ob Sie gesünder werden, mehr Energie finden oder helfen möchten, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten oder bei einem gesunden Gewichtsmanagement zu helfen. Die Vorteile des Fastens sind weitreichend und gut dokumentiert. (1)
Bereit an Bord zu kommen?, Alles, was Sie wissen müssen, um zu beginnen, ist, dass intermittierendes Fasten einfach ein Zeitplan ist, der Ihren Tag in zwei Teile teilt: ein Essfenster und ein Fastenfenster. Während sich die meisten Diätpläne grundsätzlich mit dem befassen, was Sie essen, dreht sich bei diesem Plan alles darum, WANN Sie essen, und das war ‚ s! Sie können hier unseren Leitfaden zu intermittierenden Fastenplänen lesen.
Die Struktur des intermittierenden Fastens soll jeden Tag die natürlichen Stoffwechselprozesse Ihres Körpers optimal nutzen, so dass Sie mit Hilfe der Ketose (Fettverbrennung für Kraftstoff) auf dem Weg zu einer langfristig optimalen Gesundheit sein können., Wir haben auch einen hilfreichen Leitfaden für Anfänger zum intermittierenden Fasten erstellt, der Ihnen den Einstieg erleichtert.
Wie Tee die Vorteile des intermittierenden Fastens verbessert
Hilft, das Sättigungsgefühl zu steigern
Besonders in den ersten Wochen des intermittierenden Fastens kann es sehr normal sein, während Ihrer Fastenzeit Hunger zu verspüren.
Diese Hungerattacken sind einfach eine Funktion der Tatsache, dass Ihr System verdorben ist und es gewohnt ist, alle paar Stunden gefüttert zu werden. Es ist nicht an einen leeren Magen gewöhnt!, Aber denken Sie daran, Ihr Körper bewegt sich erst ungefähr 4 Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit vom Zustand „gefüttert“ in den Zustand „fastet“.
Sie möchten nicht auf einen der potenziell vorteilhaftesten Ernährungspläne verzichten, nur wegen eines knurrenden Bauches, oder?
Tee zur Rettung! Es ist nicht nur etwas, um deinen Bauch zu füllen. Es wurde nachgewiesen, dass Katechine aus grünem Tee gesunde Ghrelin-Spiegel unterstützen. (2) Was ist Ghrelin, fragst du?
Ghrelin ist ein Hormon, das als „Hungerhormon“ bekannt ist, und es ist der Hauptschuldige dieser lästigen Hungerattacken., Für viele von uns können Lebensstil -, Umwelt-und biologische Stressoren zu einem Hormonungleichgewicht führen, das tatsächlich Hungerattacken auslösen kann, die nichts mit einem echten Bedürfnis zu essen zu tun haben.
Die Normalisierung Ihres Ghrelin-Spiegels lindert dieses Problem und hilft Ihnen, sich mit minimalen Beschwerden an intermittierendes Fasten anzupassen. Jetzt ist das eine schnelle Lösung!
Unterstützt calm energy
Schwarze, grüne und weiße Tees sind eine synergistische Mischung aus Koffein und L-Theanin. Das Koffein gibt Ihnen einen sauberen Energieschub, der gegen die Müdigkeit hilfreich sein kann, die viele Anfänger fühlen.,
Dieses Tee-Koffein ist anders als das, was man von schwarzem Kaffee erwarten würde – vor allem wegen der Anwesenheit von l-Theanin. Eine Aminosäure, die einen Zustand der Ruhe fördert, fokussiertes Bewusstsein, l-Theanin verhindert den Ruck, Jitter und ultimative Crash, die Sie oft mit einer Tasse Kaffee fühlen.
Bonus: l-Theanin hilft auch, einen Zustand der Achtsamkeit zu unterstützen. Es gibt einen Grund, warum Mönche seit Jahrhunderten Tee verwenden, um ihr Fasten und Meditieren zu unterstützen.
Unterstützt die Zellgesundheit
Was Tee zu einer so einzigartigen Substanz macht, sind die in Teeblättern enthaltenen Polyphenole., Polyphenole sind Antioxidantien, die freie Radikale in Ihrem Körper bekämpfen. Die Einnahme von Polyphenolen kann Ihnen helfen, die Darmgesundheit und-verdauung, gesündere Haut, nachhaltige Energie, einen verbesserten mentalen Fokus und vieles mehr zu unterstützen.
Tee könnte eine der einfachsten (und leckersten) Möglichkeiten sein, täglich eine hohe Konzentration an Polyphenolen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Beste Tees für intermittierendes Fasten
Das Wort „Tee“ wird oft im allgemeinen Sinn herumgeworfen, wenn es um gesunde Getränke geht., Aber haben Sie jemals die Teeauswahl in Ihrem örtlichen Café oder Lebensmittelgeschäft angestarrt und sich überwältigt gefühlt? Uns auch!
Besonders wenn Sie neu im Teetrinken sind, kann es entmutigend sein, herauszufinden, welche Art von Tee Sie wählen sollten! Wir möchten Ihnen helfen, es aufzubrechen, indem wir die vier Teesorten hervorheben, die für intermittierendes Fasten am vorteilhaftesten sein können. Ja, Sie sind alle kalorienfrei. Und wir haben sowohl koffeinhaltige Tees als auch Kräutertees (koffeinfrei) zur Auswahl.,
Grüner Tee
Wussten Sie, dass grüner Tee direkt nach dem Wasser als das gesündeste Getränk der Welt gilt? Es ist wahr!
Wie oben erwähnt, helfen die Katechine in grünem Tee nachweislich bei einem gesunden Gewichtsmanagement. Und da grüner Tee nicht nur diese erstaunlichen Katechine, sondern auch Koffein enthält, arbeiten diese beiden Elemente zusammen, um Ihre Energie zu steigern. (8)
Die Grüntee-Catechine sind auch starke Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie die zelluläre Gesundheit und Immunität Ihres Körpers unterstützen., Und vergessen Sie nicht, was wir oben über grünen Tee erwähnt haben, der Ihren Ghrelin-Spiegel beeinflusst, also sollten Sie sich auf jeden Fall eine Tasse schnappen, wenn Sie mit Hungerattacken zu kämpfen haben.
Folgendes würden wir empfehlen:
Pique Matcha Grüner Fastentee
Mit dem weltweit besten zeremoniellen Matcha. Geheimwaffe, um die mentale Herausforderung des Fastens zu meistern. Ein Becher voller Zen.
Produkt im neuen Tab anzeigen
Schwarzer Tee
Fun fact: Schwarzer Tee und grüner Tee stammen aus genau derselben Pflanze!, Der einzige Unterschied besteht darin, wie die Teeblätter verarbeitet werden. Schwarze Teeblätter werden fermentiert, grüne Teeblätter nicht.
Während grüner Tee immer wieder die ganze Aufmerksamkeit der Gesundheitswelt auf sich gezogen hat, bekommt schwarzer Tee endlich die Anerkennung, die er verdient, insbesondere aufgrund seiner fermentierten Eigenschaften. Die meisten Menschen wissen nicht, dass schwarzer Tee ein Präbiotikum ist, das sich hervorragend zur Förderung einer ausgewogenen Darmgesundheit eignet!
Der Fermentationsprozess bedeutet, dass schwarzer Tee etwas weniger Antioxidantien als grüner Tee liefert, aber auch, dass schwarzer Tee mehr Koffein liefert.,
Wenn Sie sich also mit Ihrem neuen intermittierenden Fastenschema etwas abgenutzt fühlen oder vielleicht nur ein bisschen mehr Energie benötigen (wer nicht?!), schwarzer Tee könnte Ihr neuer bester Freund sein.
Hier ist unsere Empfehlung:
Pique Bergamotte Schwarzer Fastentee
Fett, robust und herrlich nuanciert. Beginnen Sie Ihren Tag mit sonnenverwöhnter Energie. Nachsichtig, aber dennoch schnell genehmigt.
Produkt im neuen Tab anzeigen
Ingwertee
Ein Tee mit Ingwer ist eine ausgezeichnete Option während des Fastens., Ingwer ist bekannt für seine Fähigkeit, Magenverstimmung zu lindern, aber trinken kann auch helfen, Sättigung zu erhöhen. Ingwer hat auch den zusätzlichen Vorteil, Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem zu unterstützen. So können Sie weniger hungrig sein und auch gesünder bleiben!
Hibiskus-Tee
Historisch als Schönheits-und Vitalitätselixier bekannt, ist Hibiskus-Tee eine ausgezeichnete Kräuteroption, denn wenn Sie nicht den Koffeinschub wollen, den Ihnen grüne und schwarze Tees geben werden. Die Legende besagt, dass Cleopatra regelmäßig Hibiskus-Tee für klare und strahlende Haut trank.,
Wir denken, dass es die perfekte Option für die Abende ist, wenn Sie versuchen, vor dem Schlafengehen nicht zu naschen. Knackig und erfrischend, mit vitalisierenden Antioxidantien zum Booten.
Wie Viel Kaffee Muss ich Trinken?
Können Sie also Ihrer täglichen Einnahme einfach eine Tasse Tee hinzufügen und diese Vorteile nutzen? Nicht ganz.
Bis jetzt sind die gesundheitlichen Vorteile von Tee schwer zu erreichen, da Sie jeden Tag große Mengen brauen und trinken müssten, um die ideale Menge an Polyphenolen und Antioxidantien zu erhalten.
Aber es gibt einen besseren Weg!, Neue Entwicklungen in der Teeherstellung haben ein Mittel geschaffen, um alle Vorteile in nur ein paar Tassen pro Tag zu erhalten. Und es ist so einfach wie Trinkwasser. Lesen Sie weiter für weitere Details.
-
Der alte Weg
Um die Vorteile von Tee zu nutzen, haben Studien gezeigt, dass Sie mindestens 3 Tassen hochwertigen Tee pro Tag trinken müssen. Dies basiert auf der traditionellen Art, wie wir es gewohnt sind, Tee zu brauen: in heißem Wasser.
Wussten Sie, dass das Brauen von etwas (Teeblättern, Kaffeebohnen) in heißem Wasser Oxidation verursacht, was im Wesentlichen dasselbe ist wie Rosten? Igitt!,
Dass Hitze und Oxidation tatsächlich eine erhebliche Menge der Polyphenole und Catechine zerstören, die für die gesundheitlichen Vorteile von Tee verantwortlich sind.
-
Der neue Weg
Geben Sie kaltes brauen. Ein kalter Brauprozess ermöglicht es, all diese erstaunlichen Polyphenole und Catechine in Teeblättern zu extrahieren, ohne sie zu zerstören.
Tatsächlich enthält eine kalt gebrühte Tasse Tee das 2-bis 3-fache der Antioxidantien einer heiß gebrühten Tasse. (10) Das bedeutet, dass Sie eine Tasse kaltes Gebräu trinken und die Vorteile genießen können, die 2-3 Tassen heißem Gebräu entsprechen.,
Pique Tea hat den Teemarkt durch die Einführung der weltweit ersten kalt gebrühten Teekristalle revolutioniert.
Warte-das heißt nicht, dass das Getränk kalt ist!
Sie können immer noch genießen Sie eine Tasse heiß kalt aufgebrühtem Tee! Klingt wie ein oxymoron, richtig?
Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Kaltbrauen ein Getränk mit kalter Temperatur bedeutet. Folgendes passiert tatsächlich: Die Teeblätter selbst werden kalt gebraut, um alle erstaunlichen Polyphenole und Catechine zu extrahieren und zu konservieren.,
Pique Tea hat diesen Prozess mit seiner patentierten Cold-Brew-Kristallisationstechnik perfektioniert, die den kalt gebrühten Tee in Teekristalle umwandelt, die Sie sofort in jedem Temperaturwasser auflösen können.
Voila-super gesunder und potenter Tee, der so leicht zu trinken ist wie Wasser! Check it out:
Pique Zimt Kräuter Fasten Tee
Gemütlich, beruhigend und koffeinfrei. Entspannen Sie Ihren Tag mit einer Umarmung in einer Tasse. Fast vergessen, dass Sie Fasten.,
Produkt in neuer Registerkarte anzeigen
Unterm Strich
Schauen Sie, Fasten ist nicht einfach. Vor allem, wenn du zum ersten Mal anfängst. Egal für welches Fasten – und Essmuster Sie sich entscheiden, tTea könnte nur der Unterschied sein, der Sie länger im Fasten hält und Ihnen so hilft, das gesunde Potenzial in Ihrem eigenen Körper freizuschalten! PS Vergessen Sie nicht, auch Wasser und sogar Zitronenwasser zu trinken, wenn Sie möchten.,
